不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能可起辅助治疗作用，在疾病病发的时候，多出去去走走的或转移注意力，做一些让自己比较感兴趣事情，当然也能让心情好出声。
现在人们的生存压力更加大，很多人常常疲劳不堪，心里突然感到相当焦躁，假如人们没有及时去发泄不良的情绪，这样一段时间不久，这些个不良的情绪就有可能变为抑郁症，抑郁症一类一种精神心理疾病，有这些疾病之后大家可以要服用药物治疗。
而除了药物治疗以外，人们也要尽可能会让自己心情变好。那么抑郁症患者怎么样才能能让自己开心高兴出声呢？
1、分析压力压力不过也是一种主观认知的认知，很多人感到了压力有的是是真的，有的肯定又是假的。如果不是是确实，那你还得再想办法变压力为动力，要是是假的，那就大家还要怎么改正自己的主观认识模式。
2、保障睡眠和饮食睡眠运动和饮食那些个都差不多要素其实更加重要，假如人们有良好的思想品德的饮食那些个习惯，那你就还能够依靠稳定点的神经系统，而且充足的睡眠，也也能让神经系统放松，也这个可以让人们在刚睡醒后心情变的好下来。
跳舞，走路啊，瑜伽等有氧运动，其实也能够提升体内的快乐荷尔蒙。
3、做自己喜欢做的事每个人的兴趣爱好也是差别的，有些人喜欢唱歌，有些人则比较喜欢安安静静地的学画画，如果人们有自己的兴趣爱好，在只觉得心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己比较喜欢的事情，当然心情也会不会好很多。
4、多看看吧外面的世界如果人们感觉到压抑，那就就多出去转转吧，是可以和好朋友也可以是家人你选自己喜欢的地方，那样的话也能够净化术心中的阴霾，因此在途中也可以不将自己的一些想法倾述给亲朋好友，这确实是一种治疗的。
现在应该要明白了抑郁症患者怎样才能让自己很开心站了起来吧，简单的方法大家肯定分析压力，如果是是真的压力，这样就肯定变压力为动力，让自己积极主动地出声，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，不过也还能够提高身体免疫力，下降一些不良的情绪，当抑郁症发作的时候，人们也估计转移注意力做自己喜欢的事情的或是去外面走一走。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
轻度抑郁症
轻度抑郁症是可以感应到，或不能必须明确感应到肯定的抑郁症状，只不过任何一点的抑郁症状都不相当严重。日常工作可以不只觉得一定困难，但一般对工作不构成影响。
中度抑郁症
中度抑郁症的患者一般会存在数条很明显抑郁发作症状，或存在大量程度较轻的抑郁症状。对日常工作及社会生活倒致比较好不显著的影响，以工作也会只觉得困难，但努力可以不要坚持工作。
重度抑郁症
重度抑郁症患者未知较低肯定的抑郁发作症状，或多数抑郁症状至少比较显著程度，或者未知少量严重点抑郁症状（比如厌世情绪、行为）。重度抑郁症的患者是这个可以再次出现精神病性症状的，社会功能极其受限，无法必须履行日常工作，或者况且只要能坚持工作，也要付出如此大的努力，克服了种种困难。
从严重程度区分也可以初步鉴定自己处于的抑郁症分度不知是轻度、中度肯定重度抑郁症。不是很难发现自己，轻度抑郁症是可以不坚持工作的，不过不会导致很明显的影响。而中度和重度抑郁症坚持两个月工作会感觉到程度不同的困难，并这一点付出全部巨大的努力。这些过程患者一般说来很辛苦，精神减弱的紧张，但精神压力会很大，一点有些影响大，很肯定会又加重抑郁症状，会造成严重后果。
要是要参与自我调整，就给你一些建议，接受科学的“自我暗示治疗”吧。
千万不要给自己重新制定一些不是那么容易提升的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，千万不能对很多事情大包大揽
可以将一件大的繁乱的工作分成若干小部分，依据事情轻重缓急，做些能力所及的事，切莫“充好汉”，以免完不成工作而失望至极
尝试多与人们接触和交往，最好不要自己很孤僻
注意多可以参加一些活动：接触着做一些疼痛的体育锻炼；看看吧电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、ftp连接等社会活动
患者在就没同对自己的不好算情况十分知道一点的人商量前的，最好别表现出大变故的决定，如换同工作、结婚的话或离婚等
不如把自己的感受写完整，后再分析、见过它，哪些是消极颓废的，属于抑郁症的表现，然后再想办法远离了它
如果我还是改变不了抑郁症状，就想办法到正规医院就诊吧。
独处、通道的环境对抑郁患者对于就是是必杀的，而看小说，如果不是自己比较喜欢看小说，那你无可非议，很喜欢的事情做过来其实乐此不疲；则难，作用反过来。我并非心理学家仅说说看个人的看法，是可以几点让自己身心舒畅：
1、坚持锻炼身体。
运动，不但是强身健体的妙法，但是对释放人的抑郁，兴奋情绪又是很有帮助的，运动后给人的那种轻松神圣的感觉，十分的美好，如果没有抑郁症患者能够每天晚上都坚持体育锻炼的话，对抑郁症的缓解与控制是有很很明显的帮助的
2、一直保持自信
3、做自己喜欢的事情
4、简化生活
5、多和朋友交流。有交流才会有成长，假如老是不下楼，或者是委婉地拒绝与朋友生意来往，这样的话只会使患者的病情加重。所以我，抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感觉得到大家在一起的那种温暖与快乐，在转移注意的同时也可以扩展自己的交际圈子
在古代糖尿病叫“富贵病”，宣布名称叫（消渴病），糖尿病特征是嘴干。穷人想得都会很难，毕竟穷人是没有吃的东西，生活很苦。
同时，古代还没有抑郁症这样的说法，可是“抑郁寡欢”形容词早就把这种病描述表现的淋漓尽致。
红楼梦里书中的林黛玉那就是丧命“抑郁症”！极为，我们大概打听一下了“抑郁症”患者都因为情绪低落，经常性失眠影起。
我最近刚刚写就一篇麻烦问下“抑郁症”近代如何能从精神症中分离不出来明确病因的前前后后故事，有这方面病情的朋友可以关注我相关资料。
我特别注意到：许许多多抑郁症患者治疗效果很不理想，原因很多，有医院方面药物治疗不没到位原因部分，更多的是个人对抑郁症如何治疗康复普遍缺乏系统医学和保健知识，所以我这个可以从里面出来的人差不多，依靠和受煎熬者相对说来。
抑郁症患者最痛楚的是心理上备受大家的关注无情的摧残，自己“一清二楚”，“明明白白”，那是不知死活把自己隔绝于世，对世界上完全没有事物提不起兴趣，情绪极度低落，甚者走到生命暴戾。
如何抑郁症患者可以走了出来，新的生命又开始？我把自己的一些经验告诉大家分享。
我在1993年患上抑郁症（狂躁症），基本上伤失正常工作能力，在家人在乎下就症上海精神卫生中心医院，当经过医生检查是重度病情，要采取措施国际上流行的“化合电击疗法”好处清理大脑神经元变缓部分组织，这一方案风险应该是有可能会过多心脏停止跳动，是因为那个方案理论上是让大脑死亡后几秒钟……。如此，也可以把况且抑郁症的化学组织灭掉，同时把多巴胺（羟~？）融入大脑神经元部位，手术再则“安乐死”一样，注射液刚刚进入静脉后至少十秒钟人就丧失意识，醒来在三小时到五小时左右。这样的注射疗程为十次，要是十次患者那就不能完全恢复正常意识，那你结果很有可能会病变成为精神症。
很幸运的是，我第三次注射后就奇迹般的可以恢复了正常吗意识，但是烙下了永远永远的失忆和健忘症。原理是：药物把患者大脑神经元节点“灰色”成员灭掉同时也把积极主动亢奋神经元细胞组织杀死了！
出院后在家里修养一段时间，期间，我毛边全部关於抑郁症病理学和如何彻底痊愈的书籍，决心自己走了出来，不信邪乎！
这座完全恢复期我足足用不二十年之久，之外按时服药除此之外那是积极主动自我康复训练和锻炼身体……。
我把也存留多年的大提琴重新开始天天练习，一拉那就是二十年，还在上海艺术学校做了幼儿，儿童，成年人大提琴入门班的老师，教学一晃是十年，一边授课，一边那就是和自己疾病做顽强斗争，因为拉琴要认谱，背谱，自己要先练鼓，可以提高和煅炼大脑的反应能力，会如此如此，我的记忆力慢慢地慢慢结束重新恢复。还有那就是写文章，我是最著名在微博平台上酱油党的人，二十多年来，文章文字也达万篇和12个自然月最多一千万字，总之也不是我爱好写文章而是在和疾病作只有努力的斗争！
二十年进来了，我的病完全痊愈，人生之旅完成了圆满成功，我的二个孙子，一个孙女如今都围在我身边和做爷爷的我时时嘻闹快乐玩耍，我万分庆幸新的找回了自己。感谢上帝。多谢了我们那个幸福人寿社会和和平环境无比伟大。
文章已经结束之后，我忠恳希望可以清晰的看到文章另外巳经有症状的抑郁症患者朋友们，你（们）一定要下了决心，制定并执行康复计划，在医生临行前药物治疗同时关键应该要十分很看重自我康复训练……。这一点我个人提供给康复训练几点供患者朋友们的或亲人家属建议参考：
一。积极主动准时服药治疗在病情发展阶段。
二。记录一天情绪情况除开心理活动（日记）。
三。正常走路，逐步能够完成每天晚上万步不超过。
四。学游泳，不一定是游泳而是一天把身体浸泡后在游泳池中半小时（浮力作用），抑郁症症状的确可以减轻。情绪换取缓解，时间是晚上，有条件的患者务必认可这条康复训练方法。
五。旅游，时间会给出答案走多远，能走多久走一段时间，最好就是是去爬山，肯定这是康复训练中难的最相当艰苦的运动，是因为抑郁症患者大多数人都差不多失去了了正常人心理和因为常期不运动会造成身体各部位肌肉萎缩。
六。多吃点海带，虾米，紫菜等海鲜食品，因为鱼类和藻类植物有纯天然多巴胺成分，少喝白酒，好是是不喝酒。少抽烟，最好是是不抽烟喝酒。
七。有个人曾经的的爱好一定要重新开始拾起来！这件事非常重要！要怎么改正自卑心理，相信自己的实力有能力重拾自我。
八。积极参加公益活动也可以群体聚会，要多和熟悉的人或是新朋友们互相交流，兴趣爱好一定要多一点，五十岁一样是可以学吹打！
九。这里有一切是可以重新开始的技能，除开愿意去能参加帮助他人等志愿活动，反正，应该是要积极融入到人群中去！
十。关心国家大事，认真思索时事社会，学习总结自己成病起因，世界上没有会莫名其妙的事物，为什么不自己会得“抑郁症”？仅仅那就是：名利场，婚姻家庭，职场人生，财富得失，家破人亡，妻离子散家破人亡，一句话：倒运的事情都这回了你！为么？这是很必须患者自己去思考的……事出必有因……，要想重新健健康最好康立与社会，靠医生并不一半，靠自己才是全部。
2020年四月份我撇下自驾游跑遍中原和西北甘肃，宁夏到了新疆哈密，南疆的东天山和巴里坤大草原，乌鲁木齐……，从甘肃敦煌到嘉峪关，玉门，月牙湾，张掖，酒泉，从甘肃翻过祁连山脉一路到青海湖，再从青海到阿坝州九寨沟，黄龙国家公园，一路饱览祖国大好河山，走了当年红军长征三分之二的路途，南昌起义，湖南毛故居，滴水洞，张家界，华山，泰山，西安洛阳，都江堰，汶川，茂县，重庆，巫山，三峡大坝……于六月初安全又回到上海。半个历程横垮大半，以外北部是因为关系，以外省份都都差不多洞穿……，西藏，云贵高原也在前几年成功，理想中我会再次去西藏高原！迷人到你无法忘怀！
心理和精神问题是当前的很严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也更多，确实让人痛心疾首。的原因不明和解决之道，多少人沉浸在回忆中在别人不能想象的内心痛苦和绝望其中，甚至还想放弃生命。也导致无数家庭濒临崩溃。我以及一个从二十多年心理痛苦中走出的人，发自内心深处地想帮到更多和曾经的的我一样痛苦的朋友。
必须，我打算提醒大家，你选择已经结束生命是一个极度错误`的选择。结束了生命并又不是痛苦的结束，而恰恰是另一个是没有尽头的非常无数倍绝望的开始。生命永远不可能结束了，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告知大家，所有的说白心理和精神疾病，不管有什么类型，无论是自认为如此地十分严重，无论身心症状如此地古怪，都但是仅仅是一种外在的东西表现只不过是，也就是说并不是症状，是结果，但素无尤若病变。这个有所谓心理和精神疾病为啥难可以治愈？是因为我们大多数当事人并没有唯一搞清心理和精神疾病的本质、和根源。如果找不到了心理和精神疾病的根源，不论问题轻重，无论是情况非常非常紧张而又独特的个性，完全没有问题自然都会都能解决。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只不过是有所不同的人的情绪、躯体症状表现有所不同只不过是。由于症状无疑奇形怪状，人人有所不同，也就有了完全不同的病名，但痊愈的过程和途径是全部一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先外在表现为特殊负面情绪，.例如傲慢无礼、刻薄、愤怒、仇恨、漠然、愧悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、茫然无助、吝啬、贪婪、发飙、怨恨、近乎绝望、报复、自责等。这个负面情绪其实是所有人都有的正常吗情绪，就像吸呼一样。倘若能像正常人一样，不去理睬它，让它们肯定过来，也就不可能产生所谓的心理和精神疾病了。不过我们却把它们只不过是一个问题去能解决。其实就没有问题，因非要解决的办法它不但才能产生了问题，并陷入恶性循环继续，泥足深陷。这些个情绪又咋可能会能解决掉呢？那一本是人之常情啊。如果不是我们去查哈它或能解决它，只会出现更多的问题，这那是心理和精神疾病越可以解决越相当严重的原因，因为这是南辕北撤，方向反了，根本就不不需要可以解决。只要你我们不去查哈它，可以解决它，随着时间它就一下子也就迅速消失了。假如非要去可以解决的话，除非把生命解决的办法掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越可以解决越十分严重，转眼绝望，甚至还终于你选走入绝路的原因。
一般的人碰到负面情绪迅速就收起了，但我们再不行，非要可以解决它，就算是玉石俱焚，最终越来越大极为严重。殊不知，不去解决问题，复又放下问题就能解决了。根本没有什么呢需要帮忙解决的，根本不也没什么好心理和精神疾病。这些压根儿就不要管的问题在我们把它当作一个问题去解决的办法的过程中才能产生了所谓的特殊心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是正所谓的特殊检测结果和躯体症状。当然，这些变化只是因为负面情绪紊乱的生理变化，素无有若病变。如果不是负面情绪彻底消失了，那些个躯体症状也会马上随之消失。
其实，我说过了，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非是根源。要想愈疗有所谓心理和精神疾病，下降负面情绪发生了什么，需要从根源从哪里开始。这样的话，根源又是什么呢？
其根源我们的内心，在与出现错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都本身两面性，我们却总是会执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、可是或目标，如果不是是别的什么结果就给予不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要我得到别人的评价和认可。能够得到时会痛苦，我得到了又怕没了，各种疑惑、胆怯、恐惧。
有的人会后悔下来，可内疚什么东东呢？过去的事情早就过去了。
没的人尤其怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害巳经造成，冤冤相报何时了？别人只是因为攻击我们一时，之前一直伤害我们的是自己，你何必自己与自己过不去呢？
没的人事毕竟不自信。当然，我们每一个人都是独一无二的，也也有自己的长处。假如世界上各个人都一样，那这个世界有什么意思呢？你是哪人都有吧自己的特点，并没有什么好和不好。
有是人发着牢骚父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑贱的伟人也屡见不鲜，我们可以学会了给予现实。
很多人认为如果能没钱了是会完了。可是，虽然有钱人躁狂的多的是，没钱人快乐的的也多的很。快不大家都快乐取决于自己。人的时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会另外相当大的新问题呆会我们。
有的是人怀疑只需换个环境都会好了。也许是，换个新环境会给了暂时的减轻，但的原因是没有内心观念的改变，同样也会遇到新的问题。
有是人是因为身体得了难治的病。反正身体上的疾病和心理疾病又是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，叮嘱我们内心错了，都只是因为症状只不过。要是我们决定了错误的内心，疾病也就结束了使命，离我们而去。除了传染病，但却很随意地，事实上没有无缘故的。
有的是人把心理和精神疾病简单归因于原生家庭。如果不是完全相信这种理论，那我们还能够有有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性情不同，如何能解释什么？不过，是而且一个家庭的成员太容易自然形成的的的错误的信念系统和思维模式。
没的人把心理和精神疾病归咎于于会遗传，这更是无耻。谁生下来就有心理和精神疾病？得病前的算什么？这些理论害了人。当然这确实是毕竟一个家庭的成员不容易连成带有的错误的信念系统和思维模式。
反正，原因表面上看来各种各样，但都可归罪于于执着于某有个东西，总事有东西放不下他。所以我，只需站起身了，就什么都完了。
别人说，我可不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那咋很有可能？你仔细想想，你的的全部负面情绪一定是和另一个东西在按职称，如果不是我们的执着。我们脑子里时不时的想的东西就是我们的执着。
没的孩子很小就得了心理问题，这又是和执着关联，这个执着很很有可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响无关，按照耳濡目染，孩子很小就连成了了一些出现错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子才能产生不自信、攀比等心理。反正有时家长都不知道一点自己孩子在想什么。
一丝一毫痛苦背后一定都是一个执着或，放下执著是帮忙解决任何一点问题的唯一之道。
而错误`的内心，给他负面情绪，终致给他某些身体变化。心是因，身是果，千万绝对不可主次颠倒。
我们要变动内心，别过于去追求物质，千万不能浏览的网页出了问题网站，最好别只知道索要而真不知道人生的意义是奉献。去奉献才是快乐之道。
很多家长而且自己观念错误，还把那些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还自怨自艾，还抱怨孩子。
大部分的和负面情绪大都负面评价能量，都会不停阻拦与变小，陷入恶性循环，到了最后朝能量愈来愈少，最后甚至发展到以负面评价能量为荣，以正向能量为耻而毫不深悔，这能不受到痛楚吗？这不那是现在社会的普便现象吗？我想知道为什么大多数人活得很绝望？这那是总根源。只是因为各个人的表现不一样，没的人身体得病，有人心理得什么病，有人遭受挫折或灾难就这些。
一旦得了正所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就如果说自己倒霉，就怀疑上天不公，都不如果说是自己的原因，而把原因归咎于遗传的因素、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不一定改改错，又咋能好呢？当然，这也不是显然是故意的，是还没有了解到而己。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，天遣是最绝对公平的。各个人做的错事，都可以要自己承担。假如不很乐意承担责任，就得一直提着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎摸很有可能去逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾吐本身又是在能量负面能量，这反而解决的办法不了问题，虽有暂时缓解，但结果可能会会招致更多痛苦。只不过并没有去改变内心，怎摸会有用呢？
有人只希望靠药物来能解决。可是是内心的问题，药物又怎末是可以能解决呢？这不荒诞不经吗？还有人期望能别人拉他一把。自己的内心别人怎摸可能会使上劲呢？内心只有靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生某些天马行空的思维的奇葩幻想，别人不管怎么样全是根本无法理解的，除开我们的父母。
回归正题，明白了了这些有所谓心理和精神问题的本质和，绝大部分正所谓心理和精神问题自然都会一一解决。只不过事实上它本身并不修真者的存在，当然了也就其实没什么要可以解决的，去帮忙解决它本身就是一个问题，还会不停恶心循环下去，至使身心脱力而绝望。
如何能可以解决呢，简单千万不能管看起看来不论怎样极为严重和无法能忍受、解决的一切身心痛苦症状，能找到它们背后的出现了错误执着，努力把它搁下就可以了，这样大部分身心痛苦都会迅速消失，人将额外重生，灰暗的天空然后再阳关灿烂夺目，人生蕴满希望、幸福、快乐！
都说，心理和精神疾病怎末会不存在地呢？我们内心煎熬的痛苦有多都是假的，我们现实遭遇的问题实实在在的，我们是晚上睡不着觉，我们身上的症状和疾病都是假的的，我的人生那是看不到任何一点希望和不一而足，这些痛苦那是可是必然啊？说不修真者的存在又不是只是自欺吗？
是的，对我们来说，一切大都这样假的。我想要说，这些说白真实情况都仅仅结果而已，并非原因，也只不过表面现象，并非是本质。它们未必一成不变。我们要可以解决这个所有的问题，都要从根源上先学些。大家不论是从心理咨询还是药物治疗，是在用现象能解决现象，用问题能解决问题。反而能解决不了问题，还会不断地越来越重问题。
大部分的心理和精神问题，不论什么样的负面情绪，都会外在表现为自己根本无法控制自己的头脑思维，想个不停地，没什么胃口，失眠了，身心疲惫，就想去想清楚，而越想越多，恶性循坏，根本无法控制，直至立刻崩溃。这是是因为在这我们的能量会逐渐地被耗空，就越加失去了对自己思维的控制能力，到最后甚至于连自己的生命都还想彻底放弃，那是身心痛苦和内在障碍大都低能量状态的幻象。在这样的能量状态下，是一个芝麻都变作一座大山把自己压跨。
状况下，只有修为提升能量才能决定。这种能量，不仅是吃饭不和休息下，更不重要的是停止负面能量能量（负面的信息思维）的侵蚀，不断提升方向向能量。就是要要压制恶性循环，停止思考（我们是永远都是想不完，也永远想不出结果的），并扭头正向思维，积聚方向向能量。有了朝能量，就有力量的力量自己的思维，禁锢自己生命的一切。有了向这边能量，过去这些困恼我们的问题也就由西瓜都变成了芝麻。
那就，怎么突然停止头脑思维呢？他们都说我们是压制禁不住想啊！当然，控制不了头脑是因为负能量（表现出来为所有负面情绪）太强横无比了，我们被负能量所操纵了。的原因相同人负能量所外在表现的负面情绪不一样，躯体症状更是稀奇古怪，也就有了其它正所谓心理和精神问题的病名，其实本质上也是一样的。
只要你一把抓住了本质，所有所谓的心理和精神问题也就就不存在地了，也完全没有就不不需要去解决，是因为是没有什么是需要帮忙解决的。不论我们是什么好情况，无论有多严重，不论再现实问题实在是太假的和绝对无法解决的办法，无论躯体上有任何十分严重，甚至得了绝症，根源都唯有一个，该怎么解决也只能一个。找到了根源，人生中一切问题是肥皂泡。
我们活在梦境里，唯有醒转。谁能把梦境解决的办法了？醒来后那就是，有啥好可以解决的？
要想帮忙解决这个问题，必须要要知道自己错在哪了，要明白了就没谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平是的，要是我们错了能大家都快乐，那才还真没天理了。反正，是我们自己的错，不要怨天尤人，不能反省自己。什么呢原生家庭理论、遗传理论，根本不会不未知，也是害人性命的理论。自己的命运是自己作主，不要给自己找一丁点理由和借口。别认为是家庭环境原因、是别人别人欺负我们、是人际关系紧张、还没有钱、压力大、身体疾病等一切现实的东西问题导致的。错了，这些问题也都是现象，也是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样全是同一根源的结果，是表象，应该有一个同盟协议的错误的根。就算是这个问题被能解决，我们的心理和精神问题照样必然，而且可能会出现相当大的问题来叮嘱我们。内心错了，执着太，太多的放不下的，把我们的内心牢牢束搏住了。收起这回执着，大连解放内心。假如我们非把原因归到说白心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎摸会有希望？
其实，每一个伤痛，全是来提醒我们错了，让我们赶紧回过头。一旦回头，痛苦就失去了了未知价值。我们一天不回身，痛苦都会如影随行。在每一个痛楚的背后，都必有一个执着，或有一个。唯独放下我执，搁下才能控制住痛苦。
过去的早过去了，自己的当前遇上的一切，这是过去的果实，巳经根本无法转变。未来也不未知，如果不非要执着我得到一个好的结果或害怕被抛弃什么，就绝对不会有担忧和恐惧。我们快不快乐的它取决于自己，如果自己不不愿意，也是没有人能伤害到我们。我们现在唯一去做的是转变错误执着，从当下就开始持续向这边能量的心念、语言、和行为，不再能传播和释负能量，和家里和互联网上，从身边的小事做起，从一点一滴做起，从家务从底层做起，帮助他人，社会奉献自己，收起极度自私，搁下，放下物欲执着。这些个一开始是我们生活的真谛，是幸福的源泉。现在能量负面评价能量，将来恐怕结的苦果，现在播下方向向能量的种子，我们的未来肯定就巳经改变，幸福快乐就早继续上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里也有什么好人生问题必须能解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的是人说，我放不下她该怎么办啊？不过，无论非常非常艰涩，还没有什么是放不下的的。想一想，当赶到那个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么好也可以放不下的呢？不放下就得再继续背着，再继续伤痛，我们无选择，也就没别人可以帮我们放下。接过的最好就是方法应该是不接纳，接纳别人和自己经历的一切，可以接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何必要这么说认真，又何必非要与自己找别扭，非要不放过别人。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人也没当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还并不想放下，让我们痛苦不已。只要你接过了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了恐怕就站起身了，话糙理不糙。
朋友们，如果不是此时你也愤怒到了极点，痛苦到了极点，喊是是没有用的，也没别人能帮到你，唯独自己紧咬牙关也要把头转进来，一旦在路上，坚持就那样最好，切记行了伤疤忘了痛，千万不要再回身了。只要要坚持行动，搁下完全没有执着，所有的的负面情绪会迅速迅速消失，躯体症状也会骤然间看不见。无论是现在你非常非常伤痛绝望，无论是你都觉得有多都是假的，非常非常坚不可破，多么不可能决定，路有多绝，甚至真真切切得了所谓绝症，但那都不是什么真有，在实相上都不存在地，全是幻想。一旦醒来后，阳光到极点绚烂，一切也是那你美好的感觉。你要相信，天空再乌云翻滚，总有放晴的一天。世界上就没永痕增加的东西，你的心情也一样。正常人心情确实是有好有坏，平常心真诚对待就可以了。
有，孩子有问题的父母，求您轻易放过孩子，接过孩子，千万不能管的太多，别给孩子传授出错的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过于压力。互联网一代，少外界电子游戏等一切成瘾东西和所有正常的网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！
之后，我也可以提醒大家，我自己我曾经是一个所谓严重心理疾病的患者，巨大无比二十多年，无论有多的绝望和彷徨无助都接触过。现在，通过这个方法，我迅速重生在异界了。我只希望把我用血泪白白的经验分享给大家，期望能帮更多的还陷在难过的无底深渊中的人走了出来。只希望也能去挽救许多濒临崩溃的家庭和孩子。
结果学习总结，认为自己修真者的存在正所谓心理和精神问题，并想点办法去帮忙解决它，是全部难过的真正原因和正在，伴随着解决的办法的过程，伤痛越来越。这是正常人与正所谓心理疾病的人的根本就不可能区别，正常人没有感觉出现负面情绪和小症状问题，马上就进来的。而我们非要去能解决，最后愈演愈热。总之，不单心里疾病，我们人生中的绝大部分正所谓现实问题重新布置上都一样这般，不解决是最好是的解决，无为之道。因此大多数人活反了，所以很痛苦。
肯定，我也明白了，处在负面情绪中的朋友对于我说的这些话是很难以理解的，但我我希望大家静下心来发热发冷阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有特殊负面能量想法叫人防不胜防，愈演愈热，常人是没能预料的，这样的痛苦和愤怒不犹如身临其境也无法想像之中的。只不过，朋友，我帮帮你们，全部这一切都只是幻想之中而己，千万完全相信这些幻想，快去回身，向我指的方向走，否则不一定会越陷越深。
其实，心理和精神疾病本是凶悍可怕地，总之那就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在打听一下它、帮忙解决它的过程中给它的。如果能我们不搭理它，它一下子就灰飞湮灭。
不管是什么大家有多恐惧，无论是大家觉得问题如此地严重点和根本无法能解决，不管是什么大家觉着自己有多特殊的方法。朋友，我跟你说，它就是个肥皂泡只不过是，千万不能害怕。
只需我们下了决心，放下执着，投向向这边能量。这一念一起，我们就早再说。好的开始就是成功的一半，紧咬牙关只要能坚持一段时间，会越来越快的的。一旦你慢慢地感悟天地到了我说的话，你就醒了，并掌握到了一把更为锐利无比的利刃，无论是再遇到了有什么事都能随意如何应付。要很清楚，不管怎么样，这是唯一能走下来的方向，不能只要能坚持，无选择，而且从里面出来也根本不要很长的时间。
倘能做到我说的那些个，没有一个人走不出去。不过，只要你自己迈开自己的腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛楚的鞭策，就一定会走下来。
一句话系统的总结：我们本来难过，是是因为我们非要执著我们有什么好说白的心理和精神疾病。它本身却不是存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决的办法一个当然不问题与不足，可是越能解决问题一定、越大，恶循环，深陷其中不能自拔而不深悔，直到最后把自己逼入绝境。不过，只要我们接过对心理和精神疾病的执著，它就很快地消失了，就这么简单。过去的难是因为自相矛盾。整个过程就好似梦中醒来时，你会发现应该是一场空，纯粹是没事找事做。一旦醒来后，你也就不会再睡去，彻底地解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的算正常的事情当做问题去解决，进而出现了问题，并越陷越深，难以自拔，并再次出现了特殊身心痛苦，进而非常深信自己心理和精神问题的存在。只有突然弹出这些怪圈，才能根本不远离了痛苦。不识庐山真面目，只缘生在此山中。只有跳回山外，才能看得清楚。当局者迷，旁观者清。一定要想办法扯着嗓子。在山里就算觉着再都是假的都并非真那样。
有人不不会相信我说的这些，也有人如果说没法。这个可以做一个小小实验就明白了了。当你东想西想事，找一些具体看的力所能及的事的小事去做，例如家务把时间去安排满，千万不能停，要坚持两到三小时，自己觉得一下心情的变化。切身体会到了，不知为什么难过来临，坚持吧，直至天空放晴。一旦你能够掌握了，以后什么呢事都不会怕了！
只要你不要把所谓的心理和精神问题那些个正常了情绪以为问题就好了，也就不可能非要去可以解决了！切记其实是外在的表现环境、家庭、遗传或别人等原因照成，这些不仅仅是表面诱因，一定要熟悉到本质上肯定自己的负面的东西能量链接而来。如果没有非要在外面找原因，那肯定不可能好。只需我们愿意可以接纳承当目前的一切遭遇，自己前提是承当结果，不再继续想事情，现在再再去做奔来事情，迅速就能好，就能去体悟到心理和精神疾病当然不存在，就得全部那样最好！
记住，所有的造成我们负面情绪的表象环境仅仅诱因，我们也肯定无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不开心已经取决于它自己，它取决于自己的内心装了什么。
我的话都有点重，也很啰唆，是一再强调希望能真正的帮到大家，过多大家的警醒，如有不当之处还请你原谅
简单抱抱！你！总之，只要你想，一切都会好起来的。
阿德勒说，在现实生活中，每个人都有局限，因此各个人也都会有自卑感。的确，我有过也很自卑心理。
没人能够不能忍受会导致处于轻吁地自卑感虚空之中，人们会但被搅入某种力量心理压力虚空之中，.例如你的重度抑郁，你是需要占据足够的勇气，以最直接，最现实的东西的方法行动，慢慢改善目前的境况，去心理暗示法自卑感，这也是唯一快速有效的方法。
我想你估计很清楚自己是是因为什么而很自卑，其实你不必如此不会在乎别人的目光，别人的想法。那个社会上的每个人都挺忙，别人根本就绝对不会去注意一点你的缺点。你去做的只必须不停地发扬传统自己的有点儿就行了。
你这个可以多多看看书，尤其是心理方面的书，会却让你帮助。阿德勒的《自卑与超越》武志红的《感谢不完美的自己》推荐推荐给你祝你愉快。
最后祝你一切顺利活出自己的太阳，自己的光。
现在不见意辞职，但要非常重视，现在的状态那就也可以调整的，多打听一下自己，少参与别人对自己的看法，别什么东西事都觉着自己做的不好，一切尽量地了那就是好的，我16年的情况肯定比你严重，当时我焦虑，失眠，发脾气，但我没辞职，只是因为爱自己更大一些，累得时候就休息下，也可以陪家人，可以自己在家放松，也可以出去旅游，我是用一年可以恢复正常。期望你以最快的速度根据情况好，你只要记住，一天给自己加油，凡事都要并并非你想像的不好，一切都会好过来，加油吧！
