可是，不用什么害怕，抑郁情绪造成的脑功能迅速下降仅仅暂时的，是可以可以恢复的。指导意见我建议你你平时多做运动，适当的运动对大脑的运作是有一定作用的。
同时要培养训练自信心，通过积极的自我暗示;多和别人别人交流一下思想和想法。你是一个善于观察发现到身边大家都快乐的人，因此让自己阳光一点，心境开郎一点，思路也就顿开了。
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我有过有重度抑郁症，后来在众多助缘的帮助和自己的努力下走了进去，现在成了一名心理咨询师。现在特点自己的体验和心理学理论回答你那个问题。
抑郁症一结束是由抑郁诱发的，因长时间在抑郁情绪，是会被转化为抑郁心境，终致拥有抑郁症，这样的过程中很多患者应该都想体验过什么叫“迫不得已”，竟像题主说的“不自觉地陷进来”一样。这只好从潜意识的一个特点提起过，如果说自动自发。
简单的方法，我们肯定只不过一个很小的事件觉察到潜意识，潜意识会造成刺激演变成过去带有事件的记忆（你不一定察觉得到）而结论类似于的反应，而这种反应会向链式反应一样一个接一个地传下去，这就是所谓的的“不由自主地陷进来”。
举个例子，一个女人假如毕竟我曾经被男人欺骗过而感觉到深深受伤，而且结论“男人都是不可靠的”结论，抑郁过一段时间。当在一段新的感情中，遇见新的男人提出过去的男人带有的行为时，女人敏感的神经是会接收到微弱的信号，内心有一种一系列过去熟悉的感受，心想：怎摸这些人又是这样的话？你是不是男人大都那样？这世界上另外男人值得信任吗？我想知道为什么要这样对我？……接着陷入深深的绝望中，这种近乎绝望又让她对绝望的感觉越发清楚，越加不容易那个事件而影响到绝望。
看见没，这那就是潜意识的自动自发，链式反应的思维特点。
因为打破抑郁症这种悟出来性的链式思维是关键，简单的方法需要训练自己的觉察力，只有有了觉察，才能很清楚自己什么呢时候已经陷出来了，有一句话，叫做什么你不怕念起就怕觉迟那就是这个意思。
训练训练觉察力，推荐一下内观禅修或心理咨询。只不过里面的内容过多，再次不做详述。
我是一名走向抑郁症的心理咨询师，如果没有你正饱受其苦抑郁情绪的困扰，想寻求心理咨询的帮助，是可以私聊我。
我清楚的陕甘宁地区治疗治疗抑郁症效果好的医生在交大一附院精神心理卫生科，高成阁马现仓李强这几个还都难分伯仲都比较不错，心理辅导找伏玮。公立医院收费僭越。义正严词别相信所谓的治疗鸡汤及民间治疗师更千万不能也许是可以自然痊愈。一附院有求全部的测试有没抑郁症方法。抑郁症也必定是可可以治愈的但千万要记住千万不能拖。不过费用又不是很高，心理辅导的费用比补课费低。
心若向阳，无惧悲伤；微笑向暖，年华未央。加油哈，是需要打了气或以外建议，我就在这为您服务，在线的哦，回头有时间时我会快回复您。送你一副我来送别人的图。记住加油。
