恐高症，是不敢到高一点的地方，害怕有危险。强迫症，是刚开始好纠结没有意义的事，也担心那不可能发生不好的事情。因此恐高症和强迫症的本质也是焦躁。如果能能会降低驱除焦虑，就能可以调节彻底痊愈。
焦虑紧张的来源有三，一是错误`认知可能导致焦躁，可以实际改变认知降低焦躁；二是受刺激形成条件反射，是从确立新的条件反射来驱除烦躁；三是个性多疑敏感的人很难有心理问题，是从培养和训练自信来增强安全感，使基础焦虑能得到减低。
第一，强迫症是一种以强迫观念、强迫行为为主要症状的神经症，它的特点是有意识的自我强迫和反不愿意同存，这二者莫名使患者只觉得焦虑和痛苦；患者亲身体验到强迫观念和强迫急躁都来源自己，不违反自己的意愿；患者虽说竭力还手，却不能够完全控制，患者也知道这些个强迫症状的异样性，但是就不能逃脱，对这患者只觉得的很痛苦，不会勉强症状相当严重时患者的社会功能造成严重损害。
第二，对要如何可缓解强迫症症状，精神病学、临床心理学一般常规药物治疗和心理咨询同时并且，先实际管用的、对症施治的药物暂时缓解患者的强迫症症状，彻底改善患者而且不会勉强症状直接导致的焦虑情绪；然后再采用心理咨询，引导疏通患者的患者情绪，缓轻患者的心理负担；同时，知道一点患者的强迫症的致病原因，与患者的人格特征有无关联，决定患者对强迫症的错误`认识。
依据我看见了的治疗强迫症的资料，到我所知道的，还是没有见过按照锻炼可以不减轻或是可以减轻强迫症症状；可能锻炼能可起一定的辅助作用，可是冶疗强迫症那就要遵照医嘱，采用药物和心理咨询的方法不予解决。
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我以前这样的，我可能会让自己不去重复一遍做自己担心那的事，比如说你觉得上班没打一次卡，您想去乱词打，我都会刚才不打，随便是罚款，慢慢的就戒掉了。都有点强迫症倒是是好事，比如说你怕工作出错，那可能会很当心，反倒会促进促进您要做工作。
强迫症也不是坏情绪，给予它，好好的凭借它，肯定会帮到您！
强迫症在一段时间内，患者又不能再控制这些行为的或思想，一般来说，没法完全控制思想的这种行为叫作强迫思维，而不能不能控制行动的这样的行为就是强迫行为，强迫症的特点是在日常生活中一些无意义的，甚至违背患者自身意愿的，一些想法或者行为，发热发冷侵袭患者，确实我们你是什么人自己还能够感觉道这种想法也可以行为，只不过就再想办法去再控制它，对抗它，这两种强烈的，会感觉道更加的焦虑和痛苦，甚至于会影响学和工作，除了社会生活的人际交往，等二十多个方面都会受影响。
连成强迫症有一个因素，一是敏感多虑没有安全感的性格，二是习过武某些刺激惊吓过度，三是大脑里有一些和这个强烈的刺激事件随机的认知。
从这几个因素看，谁都会被一些刺激过度惊吓，谁都会听他们说一些，如果没有悟出一些不比较合理认知，但有的人不要紧的，很多人就可能会患上强迫症，所以关键是性格，这种敏感多疑的性格也又不是天生地的，而是一生下来的环境无法形成的。
培养和训练有自信心，责任心，不惧失败，内心强大的孩子，是预防强迫症和那些心理疾病的关键。
行为：检查、洗涤后、定时计数、动作等；
观念：联想、我怀疑、回忆、对立等。
参照患者的感受，诸如：两种完全对立的词句在脑海里发热发冷出现，挥散不去，根本无法远离了，倒是丧失自控，似乎发疯。而患者太焦虑紧张、不安和痛苦。一般人明白不了。
再比如说：断断续续洗干净手、刚开始关门、发热发冷回家、早上洗澡吗、反复思维、反复华硕等。
我我曾经看到一个患者住院费坐在床上一动不动，睡也是站立，就算是剧烈摇晃，也不脱袜子躺下后，这是在不会勉强自己。
要走向强迫症，我怀疑
1、没法断药
因为在家中，忘了吃药啊，一时感觉不要紧的，患者就更加直说了。患者错误`的以为药物是没有多大作用。时间久了，再想打针吃药，也管用了，只好手术住院。住院时又是吃药啊！药物必须保护。就算立玄服药，肯定见效慢。患者、家属要明白了这一点。
2、出现疼时再关门时，就去关三次就行，自己就想早就关好门了。千万不能再去关门下班。这是不强迫不再关门，毒药。洗干净手、洗澡啊和洗毛巾等也一样。
3、转移注意力
当自我催眠开始时，如自己可控状态，忙不迭想别的事情。监护人也可帮助患者转移注意力。事实上患者这样做也很难过。
4、不苛求完美
讲究中庸之道，会变通自己。既然明白了追求完美不好，接受残缺美，千万不能太放在心上自己做的事，学会了如何能分散自己的关注点、注意力。
5、不追求纯粹洁癖
曾经一个年轻患者带上手套睡，他怕手脏了。
红尘滚滚，大街上是病毒、细菌。克制追求洁癖，环境适应，千万不能他对太苛刻和严厉。“完全控制不住”是一种心理，“怕”是有不安全感。大家全是凡人，学会什么去协调的能力，不要过于固执，对自己过于约束，大地本是脏的，就那样，你决定不了，就得我们好好改变自己。
6、多出门时运动
有时患者在路途是没有强迫发生。多外界人，多运动的话，增强自己肌体的免疫力，以反抗爱不强迫这些病魔，身体素质好了，使自己心理也会强大无比些。别囿于自我的怪圈里，是要走出大门。不知不觉中间，就彻底的忘记了自己的关注点，强迫的痛苦也就少了。
