1、宣泄疗法:让患者一句话自己的激动情绪，如自己在过去曾在这个情景或那个时候受到的心理创伤、不幸的事遭遇和常期的不安、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪欢乐地地可以发泄出去。说了自己的恐惧，也就会降低了恐惧;说起自己的紧张，也就可缓解了不安。治疗好者要耐心倾听，给患者以都尊重、怜惜、劝解及理解。
2、认知调整:强迫症本身并不可怕地，但许多患者对强迫症普遍缺乏真确的认识，对不强迫症状出现疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加剧了自身的心理负担，并且那样的心理负担又使强迫症加重。所以我，治疗好者有必要先向患者解说无关强迫症的知识，让他们了解过多强迫症的原因、性质、结果及治疗的众多措施，使患者消除顾虑，树立道德治疗的信心，从而积极主动地地配合治疗。
3、不做完美主义者:强迫症患者常常觉得有完美主义性格，他们你做事太很认真，追求完美，常常觉得刻薄地要求自己，对他做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们见过到自己一切的一切要求完美的心态是不错误的的，世界上不修真者的存在十全十美的完人，我们可以不拼命把该去做的事做了，但你是哪人都应相信和得到自己有犯出现了错误的可能。而，个人建议患者对工作、自学、生活应根据不同情况乐观态度，对人对事没有必要过分郑重，对自己也无需过分很严苛，提高自己随机应变的能力。
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你那种感觉自己有强迫症，肯定到底强迫症的症状。最好不要给自己随便定标签，千万不能盯着强迫症的表现不要较真，不要在潜意识里不时问自己这是不是强迫症，不要受电影上电视上这个桥段的影响而为他妄自揣测下结论。
以下提示的几点，能可以做到基本是强迫症会离开你。
然后，充实自己生活，释放压力，心态阳光，有自己的人生追求，有自己的反弹期的目标，多交一些好朋友，你真心的朋友。
心里心烦意乱、紧张压抑的时候，听听音乐，唱唱k，放飞心情，最好别自己给自己压力。
心态平和，偏宽松，处事公正友善地，每一天，过得一起开开心心，让自己心里阳光普照。（Hery）
时时刻刻都在了解自己！
时总为此忧虑或不你不用担心！
稍有一点变化即很特别难受！
形态轮廓的问题是老是焦躁！
虽然很痛苦的，最好就是在专科医生指导下系统治疗！
估计也疗效不一点满意！所以，宜有心理准备啊！
性格改变很不重要！心理行为治疗可能会比较有效！
一定要有信心哟！祝成功！
谢邀！
目前这对强迫症的病因却没研究的很不清楚，一般情况下要注意与下列选项中因素有一定的关系，简单的方法是家庭的遗传因素，其二也有患者个人的性格特点，比如，肯定是与社会环境因素关联，比方说得到了过于严苛苛责的教育，或是奇遇了一些挫折打击压力。也有的是炎性病变于以外器质性病变的基础上发生的等等情况。
强迫症都属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要注意临床表现的精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫相辅相成，一些丝毫意义、哪怕触犯自己意愿的想法或冲动重重复复侵入个体的日常生活。每个个人极力抵抗，但依然难以控制，二者莫名的使其感觉道巨大的焦虑和痛苦，会影响怎么学习工作、人际交往甚至于生活起居。
对此强迫症该该如何治疗啊呢？在这里我简单可以介绍下临床上也很有效的两种方法：认知疗法、森田疗法。
认知疗法被以为是治疗啊强迫症最比较有效的心理治疗方法之一，比较多以及思维封锁住法及暴露反应预防。思维封锁住法是在个体断断续续再次出现强迫思维时是从转移注意力或施加外部再控制，来阻断强迫思维。不会暴露反应预防则要专人帮助，帮助和鼓励个体逐步降低对付可过多强迫思维的二十多个情境而不产生强迫行为，诸如个体很不怕脏可以发热发冷把手洗干净以以保证自己绝对不会得了病，反过来讲个体越担心什么就越让他所接触什么，可以肯定他所担心的事情事实上并不会发生了什么，不愿意症状伴随的焦虑将在三次治疗好后减轻直至褪去，最终达到提升再控制不强迫症状的作用。
另一个方法就是心理疗法，"森田疗法"又叫禅疗法、彻底治愈的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创派。森田疗法主要可以参照于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，同时对广泛性焦虑、疑病等神经症，也有抑郁症等也有疗效。森田疗法的都差不多治疗原则是“顺气自然”。
所谓的顺其自然就好，不是什么清楚自己有强迫症接任其再经济的发展开去，只是遵守自然规律。例如白天与夜晚前后交替，我们不能恪守而没法变化，如果不是你强制破军改变可能会有一种不强迫等症状。你认可它，按照它，那你你的不安、焦虑情绪会很快化为虚无，反之则不然。下面我引用一个强迫症患者通过自救战胜强迫症的经验分享：
论强迫症如何能变化，把心态放平，顺气自然，是治疗治疗强迫症的核心与关键。强迫症就像弹皮筋，你越是弹它，它都会弹的越疼，你住不动它，它倒自己不动了，强迫症也是这样的原理。
同时有一部分强迫症患者有着“追求完美“的观念，反正做什么事都可以能做到十全十美。可是，这世上修真者的存在十全十美吗？答案肯定是不未知。所以我当结果与自己的心理预期会出现矛盾时，个体都会很痛苦。
很多人总是着急自己直接出现不会勉强反应，反正，这在好多人身上都会会出现的，只不过当事人并不在意而己。例如明明锁了门却想回去看下门究竟有没有锁了没，那一般情况下他又不是每次来都回去看的，或者他根本就绝对不会回来了打开系统。而强迫症患者那是担心这个思维的出现，随后，越会害怕就越直接出现，越再次出现就越紧张，并不断地把这样的意识强化和巩固下去。
那咋办呢？简单的方法要改变自己的认知，即大家都有吧过这些个想法，我和大家一样的。这样一来，就可全面建立自信心。最好别我总是试图反抗或想控制住它，要要会认可它就是你的一部分，是因为当你反抗能力的越激烈的，它反而会越很难影响大你。
所以，顺其自然，为所当为吧，最好别被它占据地了你的思绪，将它随意放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，就算是有时一不小心又碰触了它，也别怀疑，再继续做自己该做的事，别管它是否需要来到了这个角落，渐渐的你会平息下来过去。当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上紧张，最好不要猛力操纵自己去并不想，也千万不能刻意去追赶想，不允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后再顺其自然把心放平。刚开始做说不定会有点麻烦，但是一次又一次慢慢地的就才发现自己就不打算了，就轻松了！记得一点，关键是顺其自然把心放平，我那是那样的话治疗好的。
强迫症竟像拍篮球，皮球疯狂跳动华指着病态思维。那就，怎么样才能才能使球静止不动下去，即症状消失呢？答案那就是停止拍球，球自然会绝对静止过去,患者只有一轻视它的存在，把心放平顺气自然，症状才会慢慢的的消失不见.。为什么不很多强迫症患者与其斗争多年，却一直不能打败它呢？原因应该是不能可以做到“顺其自然就好把心放平”。学会了把心放平随其自然，一点一点的把心放平，一就开始会很痛苦，只需几百年做下来，强迫症是这个可以全部治疗好的。
也有一点那是强迫症是任何人应该有的，有些人轻些人肯定一些.你估计诚恳心里盘算我给你的那些个建议，刚开始做的时候会很伤痛，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的只要能坚持两三个星期后，你会发现自己的变化。日本心理学家森田正马创始人的“森田疗法"，对神经症尤其是强迫症有非常好的疗效,你可以在百度里具体点的查一下。我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁掉，痛苦万分，就是凭着上面的方法完全康复的，只希望能对你能极大帮助有所广泛借鉴。
