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换隔音窗户
好多，都是便秘的问题，总之经常便秘的解决很简单，最简单的是增加主食粗粮摄入脂肪，提高一点粗粮是也没得用，具体详细要提高到多少，我的经验是这样的，早餐90克燕麦 熟香蕉一根 牛奶随意，中午粗粮2份（和一份燕麦） 细粮一份，晚餐粗粮一份 细粮一份，晚餐粗粮是粥，举例说明中晚餐，中餐生燕麦1份 藜麦1份 大米1份，一起煮饭，晚餐，八宝粥一份（某些杂粮煮，半个拳头） 馒头一份（半个拳头），有那是，要吃猪油，植物油润肠效果也没猪油好，一天每人一青瓷碗勺植物油 一黑瓷勺猪油，喝水不的话，算正常吃水果，2000到2500，就行了，只要不不够多就可以了，提升粗粮，是我大部分实验中，效果最好就是的
扔你所有的昨天，你的脚步将变得轻松。
今天，昨天不论有多值得你去爱回忆和怀念，它都像沉船一样沉在海底了，明天不管有实在是太无比辉煌，它都不还还没有等人。
生命很嘹亮，别再为琐事而烦心的事情。
我们一直实在是太关注没了的一切，却没打听一下得到的一切。人生很短，光阴时总走很快地，而我们却总是会领悟得太晚，珍惜当下，珍惜生命中的每一天！
只要能坚持了是我不该坚持的，强行挽留了不是自己的，追寻着虚无缥渺的，多计较过多拥有太少。
很多东西可望而不可及，就放下，
很多事情帮不上忙，就彻底的忘记，
很多感情无力挽回，就忘记什么，
一直心存执念，身心俱疲，
一直缠战，伤心伤脑筋。
上帝为你关闭了一扇门，一定会为自己可以打开另一扇窗。
当路走不出来，就绕道；
可要小心百思不得其解，就全部转移；
当友不真诚，就换人。
赶回的，目送就好。
身边的，珍惜就好。
手中掌握的，疼爱就好。
记住该记住了的，不记得改不记得的
善忘未尝不是优点，心放宽才能活得自在
人生一辈子
回不去了的昨天，忙不完的今天，说不准的明天
淡淡地的来，淡笑的去，淡淡的相处，
给人以宁静，予己以清幽；
静立的来，静静站立的去，
给人以偏宽松，予己以泰然自若！
肯定不能十全十美，大概要竭尽全力，
没法事事顺心，最起码要开开心心，
肯定不能事事顺心，最起码要缓解压力。
只能在喜欢斤斤计较中活得疲倦不堪，
不如我在漠然一笑中过得随意。
不如在你念念不忘中生不如死自己，
还不如在随其自然中慢慢的不记得
去面对人生的每一个挫折，
不适应人生的每一回起伏，
吸收到人生的每一场我失败了，
凭借人生的每一个坎坷
人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累变会影响心情，会完全扭曲心灵，会严重的威胁身心健康。人人都在追求纯粹自己是想的生活，成天到晚里忙碌着，拼搏奋斗着，能够得到了，觉得开心一时，能够得到，痛苦一世。
反正各个人都有被他人所责难，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不能自拔不敢其乐。在这种饱含竞争压力的社会里，生活有太的难题和烦恼，要活得一点不累也不再现实。不要逢事就是就是喜欢钻牛角尖，让自己背负着沉重的的思想包袱，把事情考虑到得太小心在意，这就造成了我们活的累。
有生之年，且活且好好地珍惜！不定期检查的给自己清零，清除所有的的烦恼，释怀绝大部分的恩怨。幸福是自己的感觉，必须自己细细地去亲身体会。幸福的距离，有时近，有时远，我以为就在咫尺，转眼之间却还在天涯。一片平静的生活看上去像一杯白开水，喝过来寡然无味，却可不知道恰恰它的纯净暇才让我们的生命幸福，明白生活的人才会在平静中品出甘洌和幸福。
人，永远不会是矛盾的主体，每天都在犹豫和憧憬向往的困惑中，夹在世俗的单行道上，走不长，也回不去了。人，真的是一个捉摸不定的生灵，最了解的会永远仅有自己。生活与工作永远不会不可能一帆风顺，开心过是一天，烦恼过应该一天，那为甚么让自己每天开开心心地过上每一天呢?做一个简单点快乐的人，过平静的日子，过最安逸的流年！
做人要好累啊，每天晚上都有吧烦心的事情，跟别人交集也好累，跟别人沟通也感觉好累，交际不了还很难让自己重伤，别人不理自己又要熬过去太过漫长的再等待，催债也感觉好累，老是说干一些自己不喜欢干的事情，可我到底很喜欢什么呢，干什么都不能开心高兴下来，开心的同时必然出现另好多种烦恼，那这样的话索性就啥都不想干了。这样做不对，那么作也不对，干自己开心的事情会伤心，不干自己开心不的事情会内疚，做人怎摸这样累啊。当初你承诺让我很开心的人，现在也心生厌烦我了，我倒底做错了什么？我没法装傻自己一天都很觉得开心了，也肯定不能自己骗自己生活很美好的感觉了，我是真的笑不进去了，好想就这么说不去理会一切死掉，可是我被杀死也当然会都说我的不是吧，我死亡后又是一种错误，真有好烦啊。这样的话多事情，那么多闹心的事情，我自己也不能不能用平和的心态去如此对待，确实好难过啊好痛苦，真有撑禁不住了，真是真的太难过啊了。
