因此楼主所说的"当身边的亲人得了得了重病，到那时不光恐惧疾病，喜欢东想西想，焦虑不安”这些状况，我太再理解，也感同身受。
是因为楼主您自己内心善良、孝顺，所以才当身边的亲人得了得了重病后，也就再清楚不过，痛在心里，既为他/她的身体备受大家的关注病痛的折磨而煎熬，又为面对亲人的病痛自己为力感觉到心焦，恨自己儒弱，恨自己真对不起亲人，恨不敢自己能代替亲人帮那个女孩去能够承受病痛折磨，即便替她他都愿意。
去年的我真就如此，可我终回天乏术，母亲肯定撒手归西，驾鹤西归。我悲，我痛，我也恨，恨的是自己不能去挽救母亲的性命。可笑又如何能？人死不能复生。
是的，亲眼所见看见母亲重创病痛折磨，到最后西归，在我心里确有阴影，对疾病的认识又迅速下降到了一个新的高度，正如楼主所说，尤其畏惧疾病，有谈病变色之感。同时也如楼主所说，对于疾病，会东想西，会担心焦虑，真怕有什么病痛又毁灭的力量到谁谁的身上，若真这等，又该咋办？这种瞎担心的状态我一直缓慢了好久，成天到晚饭不思，睡未眠。后在亲朋好友的好言安慰之中，我换了一种生活，靠"转移到法"将自己从悲伤忧虑中走了出来。我让自己的时间满负荷安排好了，且从不让自己落单，积极走进人多的地方，工作也好，休息下也罢，能做到工作、生活工作休闲两不误，不光是我积极主动回归自然，亲近自然，紧紧的拥抱自然，慢慢地地，恐惧感没了，焦虑感也什么都没有，心态也算正常了。
回过头来来一想，人吃五谷杂/粮，哪会不有个小病小痛？生老病死，自然界都正常的新陈代谢，何能以人的意志为转移到？
绝对把握自己，活在当下！厚待亲人，莫负时光，否则不，子若养而亲不待时，后悔莫及！
这不需要分情况如此对待，想问下真正让你感觉道焦虑、不安、胆怯的是什么：工作本身？与人相处困难？真实意愿（并非是工作）？或其他原因？——这不需要你自己冷静下来，虚无飘渺地回答我自己，才能开自己的锁好处自己。
在此很简单举几个例子，只希望能对你有所领悟：
例1：张三混元气质里有胆汁质的成分，他像孙悟空一样机智灵活，点子大王，脾气暴躁，生性活泼爱动，粗枝大叶。
假如张三做了要求极细致的 常规项型 内向型工作，这样他可能容易才能产生某些情绪问题：
他可能会毕竟胆怯可以计算数据出错而感到焦虑紧张；一整天站着，他总觉得像被一个牢笼锁着感到压抑；如果工作中出过一些差错，被领导批了，慢慢的地，张三很可能紧张焦虑得不想睡觉……
在梅核气病，张三的恐惧是什么？是“粗心大意的毛病让自己出错，要承担部分责任，丝毫大家都快乐感”他的性格与工作性质不看操作，张三这个可以重新你选更适合自己的工作。
例2：李四小时候有心理创伤，军人行伍出身的爸爸要求对他我总是很不是很严，要求做事儿又快又方便，这对年幼的他对于确实太难了，在爸爸面前他总是会感到兴奋、焦虑、胆怯自己太少好而无法得到爸爸的爱……
假如工作后，李四遇见一个跟爸爸几乎一样的领导，则李四的心理创伤肯定无意识地被催发，在领导身前，他感觉到总是会莫明其妙地害怕、焦虑、紧张、容易出汗、不想睡觉……
心理创伤要拜求专业的心理治疗，一般精神分析法特有完全。
例3：王五大专毕业后想读研，他其实大学迫不得已调配的专业并不是什么自己的最擅长和喜欢，他想转专业，但家庭的经济情况不愿意，他只有大专毕业后大技能地参加了工作。刚开始工作的那段时期有和其它情绪，毕竟他害怕不很喜欢、最擅长的东西……
王五的潜意识里有自己的追求，它能不能找到的工作不是他他的擅长和比较喜欢，但他恐惧“我不够好、我根本无法发挥自己”，他的自我的特定部分可能会被长时刻阴郁，他有莫名的实现程序自己的愿望。“条条大路通罗马”，那种情况建议王五利用结束工作的5-10年，工作当中慢慢更适合自己的方向并逐渐地自我人生。
心理学里也有一种成年人的依赖症，说的是巳经成年人工作了，在心理上并与父母并够完成分离，其特征是：能工作的话了，衣食住行都绝对没问题，挣的钱花基本不储蓄，心理上（比如安全感、来看待世界的眼光等）像孩子一样依恋父母。那种情况也会让人在离开这里父母、单独的工作后只觉得焦虑、紧张、担心，建议跪求心理咨询师的帮助。
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同时又要去心血管内科找专科医生进行心脏方面的检查，看一下患者有木有心脏方面的疾病，如果有心脏方面的器质型病变还必须得到或则的治疗心脏疾病方面的药物。之后对于这一类型的患者来说平时一定要给自己略留一定的空闲时间，可以做一些自己就是喜欢做的事，看喜剧，放松心情。也是可以加强锻炼，比如跑步锻炼、做深呼吸、打羽毛球、打排球、打篮球等。是因为体育运动这个可以使人全心全意的放松，还可以不提升人体的氧气含量，使人忘记什么烦躁痛苦的事所以利于增强缓解焦虑，有利于缓解焦虑引起的心慌、胸闷憋气。
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就拿我个人来说，只不过这次来的太突然之间，自己一点心理准备都就没，很不巧又逢新年，本盘算自己受苦了一年，总算放个年假，准备着开开心心的陪家人一起，到外面去去走走，来一场说走就走的新年大旅行，过一个，不一样的新年，不过计划赶不上变化，一场突发的，改变和击碎了我所有的规划好的行程和愿望。
反正独自旅行不旅行也并不是很要紧，只要你过年能陪家人一起吃吃逛逛，串串亲戚家门也行，但是这场来的突然之间并且吓人啊，让人措手不及，一时间大街上都在封路，全是都在群众宣讲防疫抵抗，这场突然其来的风暴，瞬间席转家乡平均角落，新闻像炸了锅似的，一瞬间全是也是有关的，你说你人在这个时候，突遇这种，搁谁是没有想法，就没猜想，焦虑不安之心是人变会有，连我家几岁的小孩，也有着一颗焦虑和怀疑的心，都差不多一天都会问我，爸爸病毒跑了吗，病毒灭了没，其他....我什么时候能回来和小朋友玩呀、爸爸我们是不是我现在整天要这样的话关在家里...有时候问多了，时总听了你讲；则是的话题说不能出去；在家里玩就好，爸爸陪你，不过他就是不听话，他反而认为你骗他，就和你哭和你闹，在这类情况下可害苦了全家人，你说本身全家人都又不能出去，回去又怕被感染炎症，待在家的确就闷，而且小孩天天上这样一闹，揪不揪心，烦不心烦意乱，这全是必然的心态。
另外你想一想，在这种长时刻肯定不能出门时的情况下，何况是小孩了，甚至连我老妈一个还爱关心国家大事和看新闻的人，在期间都变的成天到晚盯着电视机，打听一下着的新闻不放，就盼着一天一天的好转，我妈说她活了大半辈子了，第一次碰到和经历这样的，跟她说以前经历过的，最担心的，是人打摆子，又拉又吐的那种，也有那是非典，可都没这个骇人，只不过我妈天天在家电视看，听宣传，特别是听见暂时应该还没出特效药，我妈更是担心那紧张，特别是天天在家呆了半个月时，我妈的脾气变的场面火爆了，动张口闭口就和家人发生口角，反正这些是只不过焦虑和烦燥之心，引发的心理情绪。
见到妈妈孩子的焦虑和心烦，我试着去寻找解决方法，况且不是一天两天就能过去的事对吧、家中会出现这个，我老婆也很是着急，一边是小孩闹，一边是妈妈的过度担心，老婆找我商量商量，说你平时又不是很能写吗、你倒想点办法呀，让孩子别再闹了呀，让也别时总这么揪心不已了行不行、因此我试着找我妈谈了一次心，我问我妈，你最近没事吧，怎摸变得更加这么说火了，你是不是我们做儿女的在哪儿做得不对又或者是不好，让你烦了揪心不已了，我妈道出了原因，我妈说这场这么多严重，也真不知道，到底是那一天结束了，她怕她老了抵抗力不行啊，万一哪天出个门，被炎症感染了，害了自己况且；还害了了家人，因此她烦，她害怕。
我问妈妈怎末会有那样的想法，我妈说怎么还没有，家里我弄饭去买菜，出去后被感染炎症的几率大，我在外面菜场买菜听广告的人说抵抗力差的人，很容易被细菌感染，特别是老人抵抗力差，偶尔会出去太容易被细菌感染，因为我才整天看新闻，只希望这场立玄下来，我生气发火是怕到时只不过我这样的老人，而害了自己的家人，仔细瞧瞧这难不成也不是因为焦虑而才能产生的烦闷心理吗、找准切入点了原因的地方，我安慰妈妈，叫妈妈别太害怕，国家现在，在加大力度防控，你老的日子还长，这场不久尚未过来，听儿子的是啊，再说买菜，你老也别操心太多，儿子年轻抵抗力好，以后就由我一天回去去菜市场买菜回家来，妈妈你就安下心来天天在家做了饭就行，别的你不用什么极为着急和操心，况且有，要不会相信国家，不会相信，实际一番的安抚，妈妈的情绪怎算是很稳定过去了。
下一步就是宝宝了，伴随着的减少和改观，我每隔一天试着带孩子到家门口的院子里做点小游戏，逗他开心高兴，借喻陪他一起玩石头剪刀布.跳绳呀，和...返回到家吃完晚饭，又教孩子下五子棋，注意分散孩子对别的事物的注意力，长久下来孩子的兴趣也陪养出去了，一天也不非吵出去后找人玩了，一天到晚应该是拉起我玩游戏呀，摆棋呀，哈哈哈可开心不了，最终达到需要转移了孩子的不良情绪，又至少了，锻炼多孩子身体，培养孩子智慧和意志之心，一举两得，全家好事一件。
