睡眠是个自然过程，越焦虑越参与越不想睡。建议你晚餐下次先洗漱。有困意了，去床上睡觉好。睡前一个小时最好不要再洗脸漱口，以防意外受到刺激更精神，不易入睡，也可以尽量多的听点催眠的轻音乐。
对于提出很困的心理暗示。平时要不养成良好的道德的休息睡眠规律。
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(1)过分的焦虑持续时间在半年以上；
(2)伴植物神经功能亢进、运动性惊惧和过分警觉；
(3)不条件强迫症、恐怖症、抑郁性神经症的诊断标准，且焦虑不是他器质性疾病引起的。2。惊恐发作
(1)无确实原因忽然不可能发生的莫名惊惶，伴濒死感或失去控制感；
(2)发作时伴有十分严重的植物神经症状；
(3)每次病发如此短暂（一般不将近２小时），病发肯定影响日常工作；
(4)１个月起码不发作３次；
(5)特别要特别注意先排除甲状腺机能亢进及肾上腺嗜络细胞瘤、心血管病、自发性血糖低、内分泌病、药物戒断反应和颞叶癫痫所致的类似发作起来。
(6)不要什么忆症和恐怖症的诊断标准。
（7）脑电图示X活动降低B活动增加。治疗治疗：治疗原则1。心理治疗：认知冶疗、行为治疗好及分析性心理治疗，放松训练及催眠治疗等。2。药物治疗。用药原则1。焦虑症的治疗以心理治疗为主，配以药物治疗。2。慢性惊恐发作时用安定肌注好点。3。对急性焦虑发作，以阿普唑仑及丙咪秦治疗效果好点。4。安定的生活、阿普唑仑、多虑平及阿米替林对广泛性焦虑疗效好。5。忆梦返对催眠效果好，起效快，后遗作用少。6。治疗后阶段，患者可同时接受变得松弛训练、太极拳、瑜珈及气功训练。预防常识：焦虑性神经症是一种心理性疾病，治疗好上以心理治疗加药物治疗效果为佳，而心理治疗是首要的。焦虑性神经症患者修真者的存在许多的疑虑观念，常由疑变为精神病、疑患心肺脑部疾病及对外界异常很敏感，这些观念可以形成了焦虑症的原因。要除掉那些观念，还得需要心理治疗的方法。这个可以区分观念治疗方法及催眠等。别的治疗技术对焦虑症也全无益处，如放松训练及生物反馈等对减轻焦虑症的躯体性反应具高良好的思想品德的效应。一个充分而踏入的心理治疗，增强抗焦虑药物的应用，城就会我得到相当理想的疗效。焦虑症并不是不治之症，按照以下资料您可以更大了解焦虑症．关键是心理治疗．祝您早日康复！甘普华健康管理中心感谢您的提问
心理咨询师职业比较多指从事非药物心理咨询或是治疗的专业工作者，资深心理师是可求帮助的心理行善专业人士。抚慰，陪伴，提示，等浅显的心理支持，还也可以，冥想，催眠等深切的通过疗愈，家人、亲友、智者、甚至还网友等非专业人士，公益项目或团体也能给心理释怀。
再比如药物治疗除了抗焦虑药物/情绪稳定剂就这些。
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1、催眠疗法:～神分析师将你精神干扰疯狂挖掘你心灵或记忆深处的东西看你如何确定亲身经历过另外一种局促不安的事件试图去寻找到你发病的根源那样的疗法时间长花了也比较好大
2、自我催眠疗法:医生让你站在车水马龙的大街上也可以让你站在自己很畏惧的异性身边借用巨型的心理强烈的刺激对你并且不会勉强治疗
3、情景治疗好:让你在一个时间旅行的空间里不停地模拟发生社交恐惧症的嘲不停练习练习重复突然发生症状的情节精神分析师会不停地热情鼓励你遇到这个场面让你从时间旅行中适应适应这种才能产生焦虑不安的环境
4、认知疗法:这是一种不断地强行灌输观念的治疗方法医生不停地给你说这种恐惧是非算正常的让你正确认识人与人确立关系的程序教你一些与人相处的方法
5、常规芳香疗法用现代疗法的传统枕疗 芳香疗法参与治疗、现代咨询研究证明芳香疗法对心理状态的调整是挺好的、只不过药物的口服有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、很温馨、比较舒适、久了作用、患者依从性良好的道德
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