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意见及建议:你经常和朋友持续确立关系的人，其精神状态远比孤僻的性格独处的时候的人好得多，不光在境况奇差无比时，"朋友是良医"。交朋友简单是这个可以倾诉衷肠的知心，也要结识一些有头有尾、逗人笑个不停、使人祝生活的朋友。
能养成和朋友经常持续接触的习惯，这样的话也可以避免和医好孤独和再婚感，能减轻抑郁症状。
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不要给自己太大的压力，有良好的睡眠包括饮食习惯，对疾病也能能起辅助治疗作用，在疾病不发作的时候，多出去走走也可以转移注意力，做一些让自己感兴趣的东西事情，其实也能让心情好下来。
现在人们的生存压力的很大，很多人经常会疲倦不堪，心里感觉到的很压抑的气氛，假如人们也没及时去发泄不良的情绪，那就一段时间不久，这个不良的情绪就有可能转化为抑郁症，抑郁症一类一种精神心理疾病，有这种疾病之前大家可以要服用药物治疗。
而除开药物治疗之外，人们也要尽肯定让自己心情变好。这样的话抑郁症患者怎样才能能让自己开心下来呢？
1、分析压力压力其实确实是一种主观想法的认知，没的人察觉到了压力有的是真的，有的很可能又是假的。如果是是真的，那就也要再想办法变压力为动力，如果没有是假的，这样的话大家还要心理暗示法自己的主观想法模式。
2、安全有保证睡眠和饮食睡眠运动和饮食这个基本是要素反正相当最重要的，假如人们有良好素质的饮食这些习惯，那你就也能保护稳定啊的神经系统，另外能量供应的睡眠，也能够让神经系统心情放松，也可以不让人们在睡醒结束后心情变地好下来。
跳现代舞，走路，瑜伽等有氧运动，反正也也能提升体内的开心荷尔蒙。
3、做自己喜欢做的事情你是什么人的兴趣爱好全是差别的，有些人喜欢唱歌，有些人则比较喜欢安安静静地的学画画，如果能人们有自己的兴趣爱好，在突然感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些个让自己不喜欢的事情，其实心情也会好很多。
4、多看一下外面的世界如果不是人们只觉得压抑，这样的话就多出去转转吧，可以和好朋友也可以是家人你选自己喜欢的地方，这样的也能消弭心中的阴霾，因此在途中也也可以将自己的一些想法想倾诉给亲朋好友，这确实是一种治疗的。
现在应该要明白抑郁症患者怎样才能让自己开心不起来吧，简单的方法大家应该要分析压力，如果没有是真压力，那么就应该变压力为动力，让自己积极地出声，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，总之也都能够提高身体免疫力，下降一些不良的情绪，当抑郁症不发作的时候，人们也应该转移注意力做自己喜欢的事情也可以是去外面走走。
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意见及建议:个人建议三甲综合医院精神卫生科拜求精神科大夫的帮助，不定期检查接受去复诊，严格一点遵从医嘱，祝健康快乐
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第一，你的思维和以往相同
抑郁的情绪时你会跟自己较劲，对外界横加干涉，对未来恐惧很迷惘。看不到未来，行为原因与自己资质平平，完全没有前途。一点点的挫折都是不可逾越的障碍。万事皆空，生无可恋。永远都是都有证据来可证明你原来是的成功其实还是我失败了之作。悲观的解释风格处于主导地位。而你也老是以阴暗的眼光来看待事情好的事情
第二，消极情绪的产生
抑郁时人会感到悲哀、低落、绝望。你肯定会嚎啕大哭，也可能会无奈至极。生活失去了缩小的活力，变得暗无天日。以前的舒服点惬意的活动变得异常平淡无常，笑话并没有哭笑不得，成了变相的讽刺。悲戚不是抑郁的情绪时的唯一情绪，焦虑和不理智思考也常伴500左右。抑郁程度更加深时，焦虑和仇视渐渐迅速消失，变得更加犹如行尸走肉，脑中一片空白。所有的的一切显然都和你无关。
第三、行为方面，会变得异常消极被动、寡断、目的性。
抑郁的情绪的人只会做一些固守成规的事情，毫不锐意进取之心。一点困难挫折变会立即彻底放弃。遭遇中,选择经常会进退失据，犹疑不决。不过很多心理抑郁的人都会判断，也会付出行动。特别是严重点抑郁症患者，当抑郁严重点时，反倒在人前表现得更加正常了，你完全没有看不出他进入抑郁状态的。但他这时是最危险的，他会把去的绝大部分细节考虑到清晰适度地时候否决！
第四、当你情绪低落时，什么东西都会来和你作对，包括你的身体。
越是抑郁，越容易生病。这时简单的方法给予影响的是你的神经系统，睡觉好都都变成了一种太奢华。能让你一直在辗转发侧不是那么容易安睡，就算是好不容易睡得很香了，都是噩梦连连，赶着震醒，一瞪眼到天亮，只好再开启抑郁而又疲惫的一天。休息下不能只要时，与此同时是你的消化系统，你会食欲差，吃不下饭。营养不足，长期休息不好，照成免疫力低下疾病可能会找请上门。
这是抑郁测验的四个内容，也就是说这四个症状是抑郁症反展的感觉。
总之，我们每一个人都都是抑郁倾向，仅仅强弱之分。只不过，我们生活，生活在一个心理抑郁的年代。
我是德润晨曦，感谢您的关注，同时也希望您在评论取留个言。
第二点，来谈一谈抑郁症患者经常会震颤的症状在内以外蜃龙的心理疾病。抑郁症患者每天都对自我教材习题解答不是很严，所以才他们一旦才发现自身的瑕疵变会感到不适，进而对别人的眼光或评价感到不安，变会表现出的相当很敏感，一有牵涉到他们的评价或言谈，可能会引起他们的猜疑，加剧他们内心的自我否定，自我怀疑。时间一久，他们变会极端化在乎别人的眼光和行为，就好象人心惶惶，人心惶惶的状态，这样一来他们变会直接出现烦闷急迫的状态。相对应的，失眠症状也就陡然而生了，这又会造成非常严重点的焦虑状态，进而进一步影响不大到抑郁心理，又出现兴趣乏乏，消沉，闷闷不乐的表现。这一连串的症状直接联系网络也就进一步自然形成了。不过我们也也可以明白了，由于他们的自我高标准要求，他们也会时常为肯定不能都没有达到预期目标而内疚甚至连自我尊重火系伤害，他们敏感的性质从而让他们总觉得周围人也对他们欣喜，让他们自我否认，自我怀疑。他们都会感到愤恨，他们的高标准高素养高要求又让他们难以做到恨别人，没法去恨自己的懦弱。这样反到要让他们有一种消极厌世，充满仇恨别人的心理状态。这就很容易态度为外部的狂躁，易怒，无度等继发性症状，说到底我还是是因为跟自己较劲，不原谅自己，实在是太重视曾经的一切。反正，这那是我们常说的双向情感障碍（内在的东西抑郁嘶哑沮丧，外在焦虑躁狂倾向）合并强迫症表现。
第三点，你就可以很清楚他们的脾气阴晴不定，暴躁易怒总之就是由他们喜好猜疑，对自己的严苛会造成的。而他们不过也并且而很难过，因此而伤痛内疚，自己也心理疾病的被引响者和受害者。所以我我们都浑浑噩噩混日子吧，得饶人处且饶人。更何况，他比你想像之中的更绝望。
第四点，我想给大家支支招。
如果确信自己会出现了抑郁状态，一定要及时就医，告诉医生实情，尽快遏制住住抑郁情绪无所顾忌的蔓延。也确诊了抑郁症的患者朋友，也最好不要过分紧张，让自己跟了心走，放下心来，做自己想做或多休息下，这并不是不治之症。听从医生的医嘱服用药物通过干预治疗，坚持不懈地，对于要有信心，给自己积极地的委婉的表达，和运动疗法如慢跑散步聊天登山健身等，音乐治疗好疗法，这些晒晒太阳沐日光浴等疗法就也可以发挥作用放松自我的功效。还有那就是在治疗的同时，要远离自己令患者抑郁焦虑的负面的信息环境。家人尽很有可能给与患者关心备至的爱。
