一、要恪守生活秩序。与人第一次约会要准时到达，饮食比较休闲要按部就班的生活，从比较稳定规律的生活中体会自身的情趣
二、多问自己的外观。自己身体要尽量清洁卫生，再不身着衣着邋遢的衣服，房间院落也要随时清理打扫彻底干净
三、就算在抑郁状态下，也不放弃自己的学习和工作
四、不得擅入强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动去完全吸收新知识，“活到老学到老
六、成立你挑战意识，能学会愿意接受矛盾，并相信自己的实力顺利
七、就算是是小事，也要采取什么措施合乎情理的行动；况且你心情不佳，仍要而且再注意自己的言行，让自己合乎道理生活情理
八、对待他人的态度要因人而异吧。更具抑郁心情的人，稍显对外界各个人的反应、态度甚至是一样的。这是不对的，如果你也有那样的倾向，应尽早改嘛
九、拓宽思维自己的情趣范围
十、千万不能将自己的生活与他人的生活比较。要是你时常把自己的生活与他人作也很，它表示你也有了潜在因素的抑郁，应尽快怎么改正
十一、最好将日常生活中如此美好的事记录下去
十二、最好不要故作自己的失败
十三、要一段时间以前还没有做过的事，要积极主动地界域新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
那种感觉自己得了抑郁症，的确＝自己真的得了抑郁症。检测检测抑郁症的机构是全国各地三甲医院的心理科，仅有权威机构出具的证明的证明，才能可以肯定自己是否真有得了抑郁症。
2、多和父母、亲戚、同学、老师交流，从一件件小事儿中额外只有快乐
父母是给了我们生命的人，无论是我们身上不可能发生什么事情，父母一定是我们可以不安全短暂停靠的港湾。并且，不管是什么再一次发生什么呢事情，一定要及时说说爸爸的或妈妈。
别什么事情都闷在心里，也可以及时找父母的或老师想倾诉；最好别总是会听一些比较比较悲观的歌曲也可以是看悲观的电视剧；一枚硬币有两面，同样，看待同一件事情，角度不一样，得出结论又是不一样的。
老师的一句在乎的话语、同学们课间说的笑话、父母工作中的趣事、亲戚对自己的表扬-----都也可以让自己分出获得快乐的。
3、患者一定要早发现早治疗
假如发现自己自己得了抑郁症，一定要及时告知父母，在父母的陪同下，抓紧去权威机构和医生积极治疗。早发现到，早治疗治疗。
再次感激你的提问，如果能我的回答能给你能提供切实可行的帮助。
家长的角色非常重要。是需要对抑郁症要有“觉知”，要有了解和学生的，要知道怎么样它是一种病，而不能简单点地怪怨抱怨孩子“怎摸那样的话啊！”比如，要理智，神智。如此对待孩子要有足够的耐心，要有温和的态度，要有想法设法的努力。况且，要把学习放到孩子的身心健康之前。
要是家长文化层次低，意识过了问题的严重性，学生自己要向家长那说明情况，向家长求助。
焦虑和压力：初三独自面对中考，学业压力大，很多女生担心那自己考不好，对未来陷入迷茫和忧虑。她们肯定会对家长的期望只觉得焦虑，对自己的成绩感到压力。
抑郁和心情低落：学习压力和生活琐事肯定可能导致一些初三女生出现抑郁情绪，对生活死去热情，情绪低落。
社交焦虑：初三女生结束越来越参与同龄人的看法和评价，在与人深入交往中可能会会只觉得不舒坦和激动，害怕被他人拒绝或嘲笑。
自卑和自我怀疑和否定：与他人比较比较或是学业上的挫败很有可能会造成一些初三女生的自信心受损伤，出现自卑心理，怀疑自己的能力和价值。
暴躁和易怒：青春期的女孩面队生理和心理的巨大变化，荷尔蒙水平不比较稳定，可能会倒致情绪波动，容易发脾气或则生气。
情绪波动：初三女生在青春期，情绪肯定时而萎靡时而情绪低沉，改变较快。
如果没有初三女生直接出现了上述的情绪问题，家长和学校应该要及时参与并提供给支持。家长也可以与孩子多沟通和交流，清楚她们的想法和感受，提供适当地的帮助和指导。学校是可以需要提供心理健康教育和辅导，解决学生了解的情绪问题并能找到解决方法。要是情况严重点，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
祝你生活旅途快乐的。
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