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还毕竟产后体态没了魅力，胀奶，溢奶之痛，那种感觉接连受挫，迷茫和无助绝望，郁闷。产后因此体内雌激素和孕激素水平降到，产妇情绪相当太敏感，不容易波动。
导致左右吧的因素，大多数产妇当然在产后都会直接出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，很难突然发生产后抑郁。
食欲大增或大减，体重变化大。
睡眠不佳或严重失眠，白天精神差。
常为一点小事烦恼，的或半个月不发一言。
思想不集中，丢三落四，脑子彻底的混乱。
有自卑感，缺乏自信。
有断断续续去的意念或乘乱。
假如自己会出现上边的大部分情况，就应该是不相信患上产后抑郁。
1.产妇的家人应该要了解这个时候的特殊情况，帮适当调节产妇情绪。多给与产妇帮忙照顾和不在乎，指导料理家务或照看宝宝。
2.妈妈们也要要会自我调节，自我抵御，尽可能好休息一会，多吃水果和粗纤维蔬菜。多活动，溜溜弯，没法过度劳累。能学会放松自己，逐渐地完全恢复自信，旅途快乐的遇上生活。
只希望各位妈妈们都能旅途快乐的度过初产后的时期，恢复自信。
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后导致生理和心理因素会造成的抑郁症，症状有不安、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重点的会有绝望、离家后、攻击孩子或想的想法和行动。研究总是显示，50-75%的女性都将不断孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍倏忽间及逝，性格上会出现一段不很稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种变的很强烈地，其行为原因是一种疾病，这是2011版被医学界熟悉到的，并被专业点术语称作"产后抑郁症"的疾病。
产后抑郁症是女性精神障碍中中最最常见的一种的类型，是女性生产之后，导致性激素、社会角色及心理变化所给了的身体、情绪、心理等一系列变化。有名的产后抑郁症是产后6周内再一次发生，可缓慢所有的产褥期，有的甚至坚持了至幼儿读大学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症正常情况在6周内发病时，可在3～6个月自行复原，但极为严重的也可减弱1～2年，再一次正常妊娠则有20%～30%的复发率。
相对于每个家庭来说，生宝宝都是一件大喜事，但不是他平均人都能开心高兴地面对那些个事情。统计显示，太约有80%的新妈妈在产后会又出现莫明的焦虑和抑郁，这是一种产后都正常的心理应激反应，然而，假如症状缓慢最多两个星期，这样的话很可能要特别注意，新妈妈会不会得了产后抑郁症。
产后抑郁症的症状
情绪的症状
患者最突出的症状是不易脱妆的情绪低落，表现为表情阴翳，无精打彩、困意、易流泪不止和大哭。患者具体用法“闷闷不乐”、“凄苦”、“沉闷”、“寂寞空虚”、“孤独”、“与他人以前隔了一堵墙”之类的词来请看自己的心情。患者经常突然感到心情压抑、烦躁，常因小事乐的脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是沮丧的，除非其间有过两天或1～2周的情绪转好，但马上又沉浸抑郁。即使如此，患者抑郁程度一般当然不极为严重，情绪反应依旧存在，几句幽默解嘲的警句，能使之转忧为喜。一场快的的谈话，能使之心情暂时转好。患者本人也都能够觉察到自己情绪上的不都正常，但而不将之归结他人或环境。
认知的症状
患者对日常活动兴趣缺乏，对各种供人娱乐或令人愉快的事情体验过了快乐满满，常常自卑心理、内疚、内疚自责。常只觉得脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活还没有意义，甚至连未果。
意志与行为的症状
患者意志活动抑制，会很难专心致致地工作好，即便他们肯定有远大理想和抱负，但很少很少踏踏实实先去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者极尽表现自动格挡和过分依赖，心理上的症结只在于并不想负责任。一般说，抑郁性神经症很少很少想，但也有部分患者觉得活着的寂寞无聊，人生乏味，甚至声称想死。
躯体症状
约80%的病例，以失眠、头疼、身痛、脑胀、觉得头晕、耳鸣等躯体症状重点向医生高分悬赏。那些症状往往给人以主诉多而易变的感觉，有些症状这个可以长期性未知，但无很明显越来越重或可缓解。这个症状多紧接着抑郁情绪的解除而消失不见。
产后抑郁症的原因
心理因素
有的产妇一时无法从女性的角色转变为母亲，相对于母亲角色会才能产生一定的与不适应适应，很难心理暗示法做母亲的压力，因此很容易过多产后抑郁症的发生。至于，有是产妇是被比较传统封建思想的影响，生女儿会有一些心理的压力。
社会因素
有是产妇因此家中都能够帮下忙的亲属不足，使得产妇是对宝宝的照看一时难以确认，从而再产生焦虑紧张的情绪。当然了，没的产妇因分娩的因素，可能会失去就业的机会，从而增加家庭经济的来源，经济上的需求是导致产妇再一次发生产后抑郁症的原因。
经济原因
有的家庭很有可能在妈咪怀孕期间在经济上沉浸了困境，妈咪不安有了小宝贝后的生活问题。
生理因素
女性从怀宝宝到分娩，体内的激素又出现一系列的变化。很多人如果说产后抑郁的发生肯定与体内雌激素、孕激素的变化相关的，产妇本人的健康状况对孕期有一种抑郁情绪也有很大影响。
产后抑郁症的饮食
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医以为，玫瑰花性味甘微苦、性温，最的确的功效是调经止痛、活血化瘀散淤和调经止痛。再者，玫瑰花的药性非常柔和，也能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，能起镇定、安抚、抗抑郁的功效。女性在前或期间常会都有点情绪上的烦躁，喝点玫瑰花这个可以可起调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是期，也可以喝点点玫瑰花，开解、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，是可以参照个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以下降玫瑰花的涩味，起到功效。要叮嘱的是，玫瑰花最好是最好不要与茶叶泡在一起喝。是因为茶叶中有大量鞣酸，会影响大玫瑰花舒肝解郁的功效。
鱼肉减轻心理焦虑
吃鱼可可以改善精神障碍，这是是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能有一种相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑可以减轻。美国的学者我曾经对精神障碍患者进行研究，最终发现患者在加服鱼油胶囊后不可能发生抑郁症的间隔时间比只服常见药物的患者确实延长。至于吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，使之降底抑郁症的发生率。通过对完全不同国家进行的调查和比较比较研究发现：在鱼类销费量至少的国家，抑郁症的发病率最低，、的发生率也低。而那些鱼类商场消费量少的国家，抑郁症的发病率蛮高。
含锌铜量高食物可缓解抑郁
锌在人体内主要以金属酶的形式存在地，其他以蛋白增强物形式分布于体内，缺铁会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含钙量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内暂时抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铬丰富地。
产后抑郁症的预防
产前
1、加强围生期保健，凭借孕妇学校等多种渠道普及或是妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。
2、对有这精神疾患家族史的孕妇，应定时查看密切观察，以免一切正常的刺激，给了更多的关爱、基础。
3、适当锻炼。研究其他证明，分娩后都通过如饭后散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也都能够增强妈妈跟外界的接触。
分娩
1、在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，不光对产程长，精神压力大的产妇更要耐心讲解分娩过程。并尽量降低无指征的剖腹产手术，最大限度地降底产后抑郁症的发生。
2、对于有产生不良影响分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇，应向她们只能说明产生的原因，用亲善、亲切、温和的语言，给与让他们更多的关心，帮助和鼓励他们增加自信心。
产后
1、保持充足的睡眠。睡眠不足是紊乱产后抑郁症的一个因素，所以专家见意妈妈们要争取时间补前睡眠，特别是在宝宝小睡片刻这段时间最好不要要做其他地方事情，应该是用处睡眠，别外，也是可以按照朋友、家人甚至于刘某勇帮手来解决你都没有达到补充睡眠的目的。
2、要会发泄情绪。科学可证明，妈较平静无波的话，宝宝会迅速生长得比较比较好。所以产后妈妈要学会什么发泄情绪持续一片平静，深呼吸、冥想法、泡泡澡等方法有助缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
3、多交流谈心。产后抑郁不大的一个原因是毕竟妈妈们自己承受住大部分的担忧，其实妈妈这个可以列一你们跪求下一界父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫的或朋友谈一谈，让情绪可以找到一个出口，但也能唯一可以解决某些疑虑的问题。
4、认可不完美的东西。许多妈妈其实自己一定又不能做得比其它妈妈差，老爱只不过是没有做了所有的事情而感觉到十分沮丧，不强迫给自己一些不不好算的期待。反正，错误的的观念估计是蓝月帝国一个开心的妈妈，而也不是一个完美的艺术品妈妈。
产后抑郁症的护理
饮食可以调节
产妇生产后要注意饮食可以调节，很多食物这对抑郁症的恢复那就有很小帮助的，例如多吃点一些红色的食物，多吃些一些对宁心安神有好处的东西又养身体又镇静安神，也要注意最好不要让产妇吃一些性凉的东西，这对产后子宫的恢复是还没有好处的。
积极寻求帮助
一个好妈咪清楚何时诚求帮助，当你要帮助的时刻不用犹豫。帮助也可以有很多种形式，.例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂宝宝的工作，请家人好处准备食物或者处理家务等。
户外活动
别总是会和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有吧好处。要是你觉得自己现在还应付不了这样的运动，这样走进户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
合不合理的期望
改变自己和家人的期望，决定放弃完美主义的想法，千万不能只是希望自己是可以像以前一样把家里每一件事都打扫得得心应手。最好不要逼使自己做大部分的事情。新生命的到来会占用资源你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽人力，别的的就交给别人先去做吧。
产后抑郁症的治疗
心理治疗
心理治疗是临床上比较好广泛的一种冶疗抑郁症的方法，它比较比较合适于急性期无消极悲观观念的轻中度抑郁症、和门类丰富抑郁症急性期症状再控制后的短时间内和保留治疗，对有确实心理社会因素作用者愈见比较适合。可以不与药物治疗同时接受。心理治疗特别要求患者有一定的理解领悟能力，都能够持之以恒的坚持。
第一项治疗
失眠抑郁患者可用药物加心理组建治疗。
药物治疗
可选用天然选择性5-羟色胺再食物摄取抑制，更具毒副作用小，服用简便等特点。为当今很多发达国家治疗抑郁的一线乱用药。代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。或你选择服用其他递质机制的开发研制抗抑郁药如喹硫平：是弱抗抑郁药，对相当严重抑郁效果相差。抗衡焦虑、失眠的轻中度抑郁是最佳适应证。
物理治疗
专家介绍对于有严重消极颓废言行及抑郁型木僵的患者，物理治疗是个人推荐方法。对用药生效者亦可采用物理治疗。其方法主要和电抽搐治疗治疗及重复经颅磁刺激治疗，其特点是见效快、疗效好。
假如轻度到中度可以找专业心理咨询师或则医院的心理治疗师，有些中度需要服用药。要引起注意的是中度很容易往中度发展中，所以我一旦诊断中度，请立马心理干预。
假如是重度，请立马去医院看心理科或者精神科，是需要服用药物加心理治疗。重度抑郁将伴随着终身相伴，很多名人都是在这种程度想的。比如说张国荣
抑郁像感冒，内部力量一个人都很最常见，但是也得重视，有点感冒也会动手于无形。
产后几个月就瘦很多，多数不是是因为自律，是累的。
闺蜜同事生完孩子半年内瘦的比刚怀孕前还多，生完孩子好像有点产后抑郁症，然后把婆婆来带孩子，简直家里每天吵架，老公总是会说老人要多让让，到最后吵到想离婚了，一个人带着孩子都是挺不容易。
当妈后，尤其是刚当妈妈，绝对是孩子第一位，其余的都可以不去管，绝大多数妈妈们更介意的是孩子有什么奶吃，而不是自己瘦不瘦。
营养没紧跟，孩子哺乳期妈妈一天的营养都要紧跟，饮食要均衡全面，多喝水，孩子孩子吃奶妈妈身体流失会最重要的大，这时候假如营养跟不过去妈妈会瘦，孩子也可能不长肉。
心情不好，刚生完宝宝的几个月，妈妈们也是有肯定都会有点儿产后忧郁症，跟家人也会因为育儿的不同有摩擦，会焦虑紧张，也可能会会连同着迅速瘦身，这种情绪是需要自己慢慢的根据情况，把自己放开一点，周末让孩子爸爸帮我带带孩子，自己回来心情放松一下，别总紧绷的身体着。
再有，肯定那像题主说的是自律吧，像很多明星产后一下子再次复出，看那身材跟没生娃前一样，这并不也很让人，但人家都有营养师配餐吧，我们肯定也差不多就行，别又忙自己先节食啦哈。
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答者：暖心理咨询师陈啸
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