你好,看了你的描述,根据我的经验帮你分析一下。朋友说你被工作“绑架”了,那么你自己是怎么觉得的?你也觉得自己被工作绑架了吗?看来你也是受工作所累,但又怕没了工作影响生活,服药已经5年,看来一直未有进行住院治疗,因为没有时间吗?既然你的抑郁症和焦虑症已经让你身心俱疲,那为什么不休个病假,好好住院调理一下,相信我,作为精神科医生我有很多种方法帮你解决问题,因为你说的问题很普遍,治疗效果往往很好。很多患者说既然口服药物治疗,为什么还要住院?回家吃药不行吗?作为医生只能说不建议,住院治疗每一天专业的医生会根据你的变化调整治疗药物和剂量,这种调整一般是动态的,是在家自行服药没办法达到的,而且脱离家庭和社会的纷扰毕竟可以创造更加适合患者养病的环境,更有利于患者抑郁症状的缓解。而且一些严重的患者还有可能需要物理治疗和辅助心理治疗,这些都是在家自行服药无法比拟的。根据你的情况,我个人认为应该像单位申请休病假,然后踏踏实实住院治疗一段时间,抑郁症状缓解后再出院恢复工作,当然要坚持服药,这是治疗的关键!
谢谢邀请。一处在抑郁症和焦虑的情况下,最简单有效走出来的是什么?那就是顿悟!突然认清了抑郁症和焦虑的本质。抑郁症和焦虑只不过是我们脑子里执念于某种负性的认知,或不能接纳自己的不完美,或产生了焦虑的不良情绪所致。于是你会豁然开朗,原来抑郁症和焦虑并不可怕。抑郁症和焦虑就是纸老虎,你怕它它才虎;你不怕它,它只是纸糊的虎。当你一旦捅破它,你就会解放出来。二当然,知道了,也不会一下子就能解脱出来。还需要与它慢慢和解。这里我先指导你一个简单有效的心理自我疗愈技术。晚上睡觉之前30分钟,静静地躺下来(可以提前准备一个轻音乐,比如班得瑞的《春野》),闭上眼睛,在柔美的轻音乐中,进行放松的练习(如果自己有些恐慌,可以让母亲或亲人在床头陪伴)。具体的程序是:从脚部开始肌肉绷紧,默念十个数,放开,中间配以深呼吸;接下来,绷紧小腿的肌肉;大腿的肌肉;臀部的肌肉;腹部的肌肉;手和臂部的肌肉。(每个肌肉绷紧后,都是默念十个数,然后放松下来)。中间配以深呼吸。然后想象自己喜欢的美丽的风景,想得越清晰越好。接下来,可以在这里悠扬的音乐声中,休息睡眠。如果你有失眠的情况,放松后还不能入睡,就可以用“观吸法”,也就是,在放松训练后,静静地只关注自己的呼吸,注意力集中在“一呼一吸”上,脑中有些杂念到来也不去管它,让他随便的来,随便的去,只关注你的呼吸即可,这样你就能拥有一个很好的睡眠。如果你能每天坚持睡前做一次,坚持三个月,一定会有惊人的收获!我是心理老师何竟轩,希望能够帮到你!
工作上难免会发生不愉快的事情,同事间的相处,领导的想法,会有摩擦。我们每人都有这经历,下班放松心情,找自己感兴趣的去释放,比如玩游戏,玩球,唱k……很多!还觉得不爽,请个小长假好好的玩,再回来,那会你会发现挺好的呢!
感谢邀请,我是国家二级心理咨询师王丁高老师。抑郁症不想出门了怎么办?其实先要分析下什么是抑郁症?抑郁症的临床症状是什么?抑郁症一般表现为心情低落、意志消沉、兴趣减退、行动缓慢、社会功能受损、内心痛苦等症状体现。其中有一个行动缓慢的症状。如果不想出门,那就基本在家呆着,这样容易引起个体的抑郁症状加重,从而产生更不愿意出门的意识行为。一个人的行为发生最重要的在于自我的认知以及自我的觉知。所以尝试着自己出门,越是不想出门,那么越是要出门,当迈出了那一脚,就是对抑郁最好的治疗和治愈。所以积极走出去吧。自己一个人不愿意出门,可以邀约朋友一起出门,因为同伴的力量也是很强大的。和同伴之间可以相互说话,相互交流,相互前行,这是对抑郁比较好的治愈了。给自己安排一个有趣的行程,一个人的行程规划在于自我的要求以及自我的向往,当自己向往去进行这样一个行程的时候,自己会从中获得一种成就感。所以,抑郁了,出门吧,打消那种顾虑,打消那种期待,好好做自己吧。以上为我的回答,希望对你有所帮助。
在得到有效治疗的情况下,适当的外出活动和做一些力所能及的工作对抑郁的康复是有好处的。