平时在家里的时候，可以听一些舒缓的音乐，最好不要以免在用电子产品，对眼睛不好。
新妈妈产后，精神状态再一次发生了很小的变化，容易烦躁、失眠、情绪低落、忧郁、爱哭等。
1.多怎么学习育儿信息与经验
新妈妈产后多怎么学习，阅读一些育儿书籍也可以请问各位有经验的亲朋好友，知道一点婴幼儿的心理和生理发育特点，这样一直照顾起小宝宝才会信手拈来、了如指掌，碰到育儿困难时不会过度紧张和焦虑。
2.能学会放松自己、释放压力
最好别不强迫自己做不不喜欢的事情、也最好别过分崇尚和谐完美，要是心情不好的时候就最好别做家务等这个繁琐的事情，多做一些自己很喜欢的事情，如听音乐看电影、看喜剧片等。
3.有不开心高兴的事情不要藏在心里
任何人都是如此脆弱的时候，有困难、心事，千万不能藏在心里，自己一个个愁眉苦脸，是可以多和丈夫、亲人、朋友们交流、交流，去发泄自己的忧愁，最好不要是因为面子问题不好意思，或者可以不选在网上倾吐心事。
4.增加自身心理素质
彻底放松自己，宽阔胸怀，同时也去做抚养和照顾宝宝的准备，养育孩子是很难和长期的过程，做好心理准备。
5.妊娠期、月子期间保持心情愉快
心情愉快对孕妇喝产妇很重要，如果不是新妈妈在妊娠期有焦虑表现，产后发生了什么抑郁症的几率大大减少，因此，妊娠期月子期间新妈妈除掉焦虑、恐惧、害怕情绪，尽量避免其它精神刺激。
6.丈夫的支持和理解
丈夫要好好不在乎、照顾、安慰新妈妈，尽量避免用言语、行动强烈的刺激新妈妈，同时要多分担和照顾新生儿，只要新妈妈足够的营养和睡眠。疲劳会使忧郁症又加重，新妈妈这个可以让手让婆婆、丈夫一直照顾宝宝，自己喘口气，换心情。
7.增强钙是可以可以有效预防产后抑郁
在怀孕期间，注意补充钙，可以不会降低产后抑郁症，而孕期一天两杯牛奶，对母子有一定的好处。
8.求医生帮助
产后抑郁症十分严重或者持续时间长，应该要自己去看医生跪求医生的帮助，最好不要不要意思或是不认可，另外医生的专业治疗。
