平时多做一些户外有氧运动。那样可以增加减轻神经压力，身心健康，如果能我的建议对你有帮助。
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除开睡眠除此之外，要注意情绪，不要离开偶尔会为他受到不娱快的人。
生克制化适当地药物治疗，最好是是中药，对身体伤害也很小。
抑郁症是一种慢性病，一般来说恢复的都很慢，很容易在短时间内可以治愈。但是产后抑郁症其中之一，如果不是在生孩子后三个月内治疗会容易治好，错过了就是错过了前三个月就麻烦些了。
会得产后抑郁症的，大多数不完整身边人的关心，因此以下几点虽然主要说明了解决的办法，具体却很容易如何实施。
早点找份工作去上班吗是个办法，真是没人帮我带孩子的要是必须是自己带的话，不能单位上班就靠钱来能够解决问题，来不及烧饭就买点，怎么很快怎么办啊。如果没有两边老人都不帮下忙，注意脱离他们吧，尽量的避免开口说话不愉快。千万不能别想会改变什么，就没希望就肯定不会再有欣喜。
现在想一想，真的是太恐怖了，得亏走了出来了，不然后果不堪设想啊！
只不过初为人母，父母一辈也不懂这些，我孕后看了一点这方面的书，知道这是产后激素的影响，但都觉得自己症状比较好轻，就自己分析了产后抑郁的原因，想走向那样的情绪。
一是初为人母，确实绝对不会照顾孩子，孩子吐个奶、拉了、尿了都会兴奋得不行啊，娃娃又软又小，深怕没轻没重一不小心给玩死了！！！月子期间身心俱惫，夜奶更是让人身心疲惫，雷鸣人就差是没有疯掉了！又没有我得到充分休息，当时估记能老10岁吧！
二是婆媳关系，我的月子餐经常会是挂面加鸡蛋，我们那边家里有产妇做月子，亲戚朋友都会送鸡蛋，家里哪那儿全是鸡蛋，而婆婆又是老一辈人的思想，怕坏啦浪费了，就使劲地给我吃，一顿她能给放10个鸡蛋，我的天，真的是拿我当猪养了，不要说一天还得吃个5、6顿，谁天天上这么说吃，不吃伤啊！
三是夫妻关系，生完孩子后，婆婆就把老公抵达客房回，以他应该不会照看宝宝为由，婆婆一天跟我“同床共眠”。夫妻间的交流少了、互动少了，觉得他不关心我、不表述我、不在乎孩子、去处理问题不对，甚至于一度看到会不会应该是离婚？
四是产后激素的影响，孩子虎宝宝后会伴随着荷尔蒙的改变，再加上家庭、环境、心理的约定作用下，也让妈妈会出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。
实际上，太约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。但是大部分研究者都以为产后情绪低落是一个正常了现象，只不过婴儿出生后会与此同时荷尔蒙的改变，在以外社会心理的约定作用下，以至于妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。
很多人一直以为“产后抑郁”根本不必须重视，会自己康复治疗，实际上，中度和严重的产后抑郁并很大可能会内心的自我彻底痊愈，需要专业的心理治疗和药物治疗。轻度的抑郁自我调节虽然是可以可以自愈，我当时应该不算轻微的咳嗽抑郁，还没有再去看过医生，也没吃有药物，自己适当调节完了！来说哈我的调节方法：
1、把婆婆支出去。我明白我心理抑郁的很小一部分原因是毕竟婆婆，可是她人很确实不错，对我和孩子也还好。但两代人的观念不一样，会容易加工生产矛盾，当时我情绪又很容易因为婆婆的特殊举动不受控制，索性就跟婆婆商量，让她出了月子就去上班吗，我们自己来照顾孩子！大概月子期间我也没少给婆婆气受，所以我她马上就不同意了。婆婆一走，顿时觉着世界都亮了！
2、老公的理解和心疼很重要的是。当我查觉到这一点之后，就找老公谈了一下，主要是让他多多体谅我一些，能无法感同身受地站在我的角度琢磨问题。老公也算细心体贴我，打那儿之前想吃什么、玩什么，几乎是挥手即来！同理心真有很有用，老公是最亲的人，如果不是他站在产妇的对立面，那产妇真没活路了。
3.多休息。孩子夜奶是很难捱的，现在想到都觉得的那是人生一大煎熬，后来我们学乖了，除了孩子吃奶时自己来，剩下的都交给老公，要完全相信他是孩子的亲爸，有权力和义务照顾好自己的小孩。自己要能够做到能休息一会就最好就是多休息，娃睡我也睡，娃醒了爸爸弄，爸爸共同负责晚上，我共同负责白天。
4、充实起来。看上去充实起来和多休息是矛盾的，其实产妇除开照顾孩子，只剩的时间完全应该是晚上睡觉，在能保证自己睡眠消耗很大的情况下，醒着时尽量最好别让自己空闲，是可以想做的事情很多，例如练下产后瑜伽，看下育儿书，也可以拿手机听点舒缓的音乐，是自己怎么开心高兴怎莫来，最好不要给自己闲过来瞎琢磨的时间。
5、多所接触外面的世界，让自己快乐且平和淡定。出了月子我和孩子爹就回去逛吃逛喝了，回去吃点好吃的、玩一点儿好玩儿的，能找回一下二人世界的感觉。回去时会很不高兴，很平和淡定。孩子也不需要一个沉静快乐的的母亲，盯着睡熟的娃，你的眼里仅有他，是真的觉着很她幸福、很满足的条件！
现在能想到的就这些，孩子一天天从小，会越来越需要你，你要勇敢，想开点、大家都快乐点，我们肯定能击败抑郁的！后来说一下，假如有正被产后抑郁困扰的姐妹是可以再试试我的方法，但中度和极为严重的产后抑郁的妈妈们，好是找一个专业的心理医生进行治疗或药物治疗！
产后抑郁是分娩后出现的一种精神疾病。最常见的症状是恐慌，感情淡漠，疑虑，内疚，不不愿意与家人也可以周围人交流。发病时多与身体，精神，社会与遗传因素有关系。临床上治疗的方法有心理治疗和口服抗抑郁的药物。轻度的抑郁按照心理疏通堵塞就能明显彻底改善。
生完宝宝后身体是是没有那就快重新恢复好的，身体是接受情绪的一部分，我们这边的老人都说得过100天才能恢复应该差不多，这期间全是跟极度虚弱敏感的（确实是是，我生完两个月骑电车出去就觉得自己身体是空的）
如何能走进产后抑郁：
第一：身体好才能带动精神好，你得多吃些多补，把生孩子耗掉的体力补回来了
第二：自我开解，当你伤心难过的时候，试着脑袋放空一下大脑，最好就是让自己什么都别想，多看一下自己的宝贝，盯着自己生下的孩子心里会更开心点
第三：身体上别劳累了，少干点活
第四：家里人的沟通，也可以和丈夫说下你的情况（家人的理解和能包容又是占一大部分的，很多家庭都完全沉浸在宝宝我属兔的喜悦中而选择性的遗忘了宝妈）
