快看！何谓"产前抑郁症"产前抑郁症是近年来直接出现的一种新的孕期心理疾病，最有名的症状是孕妇几乎无法控制自己的烦闷情绪，常突然发生于610周或开始为分娩作准备好的孕妈妈。
心理专家根据大量的临床研究才发现，怀孕前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有融洽关联。研究人员表示，女性在怀孕期间体内激素水平有显著波动，是可以影响不大大脑中调节情绪的神经传递素的变化。
激素的变化则会使孕妇比以往更很容易察觉到烦躁，想罢部分准妈妈被卷入痛苦和失望的情绪中不能自拔，这其中又以而且查哈身材和职场的白领妈妈为典型。
当心！"孕前抑郁症"坏处大孕前抑郁症可可能导致孕妈妈情绪波动如此激烈，终致按照血液循环、激素影响不大等将那样的蛮横无礼的情绪进一步传达消息给并未足月的宝宝，这很容易给宝宝后天的智力和情商发育受到很小的负面影响，倒致宝宝性格易怒、孤僻的性格、反叛，智力发育突然哑火，很爱主动地沟通与交流、不和群，免疫力低易生病等;不过更为重要的是，在那样的过分恐惧、忧虑的激动因素影响下，不容易紊乱血液循环系统功能紊乱，会造成胎盘早期剥落、兔唇等不良后果。
如何预防和怎么改正"产前产后抑郁症"要怎么改正产前抑郁症，一方面不需要准爸爸以及家人多对孕妈妈通过开解，尤其是准爸爸越发要多拔出点时间来陪妻子，以抵消她心中着急"身材走形，老公变心"之类的的忧虑;主要，多接受散个步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以不多吃些可促进身心愉快的食物，比如香蕉、莲子、核桃等。
别外，育儿专家还再次提醒准妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具备孕期胎教的功效。的或衰落于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个确实不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于神经放松很优美的古典钢琴曲中，经常会细细聆听不仅仅可可促进胎宝宝的右脑发育，对调节平衡孕妇情绪、改善睡眠质量、能减轻妊娠反应、预防和治疗孕前抑郁症的效果都也是非常确实不错！
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1,环境：产妇居所的环境要沉静,很舒适,日照充足,室内还得定时通风（但要尽量减少对流风）,以绝对的保证空气清新,给母婴可以提供足够的氧气。新鲜的空气能除掉产妇的疲劳和有助病情好转。
2,休息：产后要有充分的休息时间,否则不产妇会出现烦躁,疲倦,精神抑郁,还会影响乳汗的分泌。再者,早上努力能有10个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,能有利子宫原样。
3,饮食：由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,因此产后胃肠道抽搐能力较弱,因此产后曾经在几天应吃些吃清淡,易胃消化,营养丰富的食物。要多喝汤类,有助于下奶；多吃点些水果,蔬菜,以回答人体必须的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或则钙剂。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐外还应适当加餐。
4,产后的活动：产后8小时是可以在床上坐一会儿,如分娩无惊无险,产后12小时这个可以下床,去厕所,产后24小时可以很随意地领激活码,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐地复原都正常工作,产后体操有助形体重新恢复。
5,清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要,要勤洗澡,勤换内衣,只要皮肤彻底清洁干燥,如有会阴切成两半,伤口尚未缝针,每日要刷洗一次,饭后要漱口,按时每天刷牙,注意口腔卫生。
6,特别注意恶露的变化：产后排掉的分泌物一般称产后恶露,其中所含的血液,坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性渐渐变浅,量也逐渐降低,太约生完宝宝后4个星期至6个星期很干净。
7,的恢复：哺乳者会推迟,最少8周10周重新恢复验；有40%不哺育儿女的产妇于产后6—8周来潮；只能10%的哺乳妇女在产后6周来潮。
8,产后再次复查：产后复查的目的是观察产妇的身体如何确定可以恢复正常,进行健康教育和避孕指导,一般在产后6周—8周通过。仅有产后检查都正常了,才能可以恢复工作。
9,性生活与避孕：产后复原到非妊娠状态一共要8周的时间,所以一般2个月后才能有性生活,否则会引起产褥感染,约有20%的哺乳期者未恢复,外在表现为闭经,但却也可以排,甚至于孕,故仍要采取措施避孕措施,避孕方法以工具避孕为宜,如套,宫内节育器等。不哺乳的产妇是可以可以口服避孕药物,因为综合型避孕药中领导有雌激素成分,可以抑制炎症乳汁分泌。
1，孩子反而是产后抑郁的一剂良药，他们光亮芳香，贴肉贴,心。
2，产后会发现到家庭的很多问题，可以不看看《一念之转》，可不可以看出每件事情好的地方，感恩与自己对好和美的享受。
3，产后抑郁基本都是产前抑郁的情绪的一种延续，还可能是女性本人一直有抑郁倾向，产后几乎全部爆发开来。这是一个正视自己内心的机会，育儿要看很多儿童心理学方面的书，真是可以亟欲机会抵消自己的内心。
我是彤彤飞，五岁小姑娘的妈妈，参与亲子阅读，在育儿中修正自己。
一般来说，单一性压力，绝对不会照成情绪抑郁。而并不一定是叠加过性压力的危害性相当大。尤其是这些看不见未来和未来的感觉，会让产妇心如死灰，如入冷宫。在那种情况下就会直接出现抑郁情绪。
反正，远离抑郁也不是就没方法，要注意是产妇自己看问题的时候，千万不能把问题放得过大家那样最好。比如，对于生了一个女儿的产妇而言，老人的重男轻女的思想思想就是压力，怎摸完全破解呢？你这个可以这样的想，女儿比男孩好；这对家人都把注意力放在旁边孩子身上的时候，你这个可以在心里说:你们他们来了，我这个可以休息一会一下了；是对经济压力很大的时候，你是可以想，我可以趁此运动减肥了……
这不是什么阿Q精神，只是换个角度想问题，最好别一条道走到黑。从各方面看问题，你会有多种结论。你是可以你选择最适合答案。为啥有是人遇上心里烦躁的时候，也可以自我调节，结果提升情绪平息呢？要注意应该思考问题的角度有所不同，能够得到的结果就不一样。
所以说，用积极乐观的心态看问题，有什么烦恼都会消散不见的。
不知道我的解答您满意不？如果不是有什么呢问题，也也可以继续讨论到。啊,谢谢您的阅读。
正确的的产前教育，确实是对产后抑郁有不大的帮助。很多的产后抑郁症全是只不过产前还没有可以做到充分的心理准备，这些说产后碰上的一些问题可能导致没办法遇到或则说最多自己心里承受住的一个范围。当你的心理也受到了这样的情形的冲击，再另外新生儿的出生是需要颇大的精力去照顾，没有更多的心思去顾及自己的心情，暂时缓解自己的心情，导致这个心情没能能得到疏解也可以疏通，形成的抑郁。
在生产以前，家人所有的重心都在妈妈身上，这座家庭，所有是不断地着妈妈转，包括说从怀宝宝明白了怀上小孩，然后说去做产检在内说起生产以前，大家都是在全心全力的去照看孕妇，只不过当生产结束后，小宝宝虎宝宝然后，家人的大部分精力都会转向这种小孩给他关爱身边陪伴，和仔细认真的照顾，这样的就会有一个心理的落差，心情上会有一个差不多，家人的重心有一个转变，这是非常重要的需要去提前一两天你做好准备。
当然了有以外的很多方面，都会对这样的产后抑郁症产生影响。所以在产前，这个可以一些的去知道一点这一些方面的情况以及不参加一些产前的教育，培训其他。当你去所了解到其他的一些人，产后会得抑郁症的一些情况或者案例，你就会有更多的心理的准备，这样的话你在产后，心理的承受能力也会提高，相对来说自己也会要好的去心中的苦闷自己的一个心理状况，这样的是对自身心理健康状况的疏导是非常重要的。
个人浅见，希望对你有用吗。
1、不要逼自己。
好妈妈的第一要义是做个快乐的的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，并绝对不会因此就心灵崩裂了。
2、躲懒。
如果能能努力争取到别人帮你，就主动放心的去休息一会，睡一觉、看个电影、做个spa、不需要有负罪感，你巳经很无比伟大了。
3、直面现实。
同意自己有情绪问题，向最亲近的人倒苦水，请他们能够体谅你、帮助你。如果没有就开始直接出现有相当严重的失眠和攻击性，一定要去医院就诊，或服用复方抗抑郁的药物，早上一片ventolin这对哺乳的妈妈是放心的。
4、注意严密保护自己的私密空间。
如果不是家里住着阿姨或长辈，请他们进入到你房间前先开了门，让你和老公能具备一个可以不肆无忌惮自由的亲密时光。
5、远远离开一些成天到晚纠正你的民俗育儿家。
“别信网上的…又不能全照书上来”blablabla，不信网上的医生，不信书里的专家，信你？拜托！
6、引导出来自家父母下一界不善于勉励的家长。
新手爸妈不过就缺乏信心，孩子又不可能表达，很容易悔恨沮丧，但只需我们一直努力读书，还要鼓励千万不能指责，并且长远来看，在教养上惶然只怕、信心不足的父母是没法学校教育出好孩子的。
7、写感恩日记。
早上睡前写下三件今天让你觉着得到幸福的事情，也可以很简单点，比如说街上闻着了青草香。坚持吧，不了一个月，可能会发现你看一看世界的眼光变了，生活变得异常明亮地了！我一结束也感觉俗套，但要坚持下了是真的拯救我们了我！
——后记ccDaily《让生活继续——走出产后抑郁的孤独荒野》
一、身体康复
刚生完宝宝，身体可以恢复期，的要学和宝宝如何能和她相处，得出答案宝宝的吃，睡，拉尿的规律！
二、时间
和以前不同，还没有自己的独处时间，就会感觉特别累！
三、也没带娃经验
以上这些都击碎了以前的生活规律，妈妈们就以前从一个环境换到了同时一个环境，首先要去慢慢适应，在慢慢适应的过程中耐心一点，要有学习的心态，的要有抗挫败过心理准备！最有用的一条应该是每天晚上都像寻宝藏一样，在孩子身上去突然发现让你生命成长、进步的速度的一些心理状态，把关注点都装在你成功了什么，又学会了什么，这样的话心理变会被滋养，肯定不会匮乏！一天都给自己的心理再添加正能量，就不可能得产前抑郁！
轻则会造成心情低落，重则甚至于造成的伤害自己和孩子。
我们能解决问题，最重要的是发现问题的本质，找不到出问题的根源。这样的才能“做到有的放矢”，有了能操作的原则。
但心理学家对此抑郁症的由来都是没有考虑，更更不用说产后抑郁了。
下面我用〔成云心学〕的理论讲解一下产后抑郁的由来，期望能对大家所帮助。
再控制我们言行的意识分两大类：感性和理性。
他们经常矛盾，互想达到平衡，我们这座人的精神才有可能正常了。
一般情况下，年轻力壮，理性的力量就会占优（所以我男人一般比女人更理智），这时感性就会被压制。
被被压制不代表上帝是没有，而更大是是被看出，被委屈，这些就下一界“抑郁的根源”。
但当身体力量被攻击时，.例如：怀孕了，重病，年老……
此时都能够压制感性的理性力量也以后会变弱，之前的“选择性的遗忘”，“委屈”都会冒出去，表现出来为心情低落的抑郁症。
题主观察仔细一下，年老，生重病的人正常情况喜怒无常，其实是“坏心情”的一种表现。
现在我们清楚产后抑郁的根源是：轻视感性需求导致的委屈。
那么我们能够解决问题就做到精准了。
从刚怀孕开始，现在就要看重内心的需求，诸如想休息，就千万不能一定要坚持工作；想吃某些食物，就不要柯西-黎曼方程，最好不要管理和约束自己；老公也要多宠爱温柔呵护，让内心能储备许多正能量抵抗抑郁的情绪……
一丝一毫触犯内心需求的事，都会被压抑的气氛在心底，最后压忍不住的时候就下一界“抑郁症”。这个压制也不是眼前，正常情况会牵涉好几年前，甚至连童年（有的是人一生被童年可以治愈，很多人一生都在治疗好童年）。
正毕竟时间太早，因为稍显“没来由”，因为当抑郁不可能发生时，相当要被理解，当事人如果没有自己能压制的住，绝对肯定不会这般。
这里要最重要的反诘的是老公，很多低情商老公会用道理来抵挡妻子，而道理这个东西是纯理性的，是对感性需求是大敌。
心病还需心药医：打听一下内心需求，适度满足的条件内心需求，是良药。
〔成云心学〕创始人～函谷居士√
2013年，美国精神障碍分类与诊断标准第五版（DSM-5）中扩展了原来是产后抑郁的概念，代之以围产期情绪低落，妊娠期在内产后4周内发生的不同程度的抑郁发作都归为‘围产期情绪低落’。实际中临床中，正常情况将围产期抑郁不可能发生的时间扩大为产后12个月。
产后抑郁症是女性精神障碍中之一最常见的一种的类型，通常与妊娠后激素水平变化或是，它在不同人身上外在表现出来的症状也会不一样，通常包括压抑、焦虑、悲伤、情感淡漠、和失眠、食欲差、性生活障碍、刚开始再次出现死忙或想的想法、精神恍惚、体重减轻、精力差等，除此外也有一些惊慌、易怒、羞惭、内疚等症状。其中有一些症状也会又出现在其它产妇中，而产妇在产褥期间需要一直照顾宝宝，特别是你经常要起夜哺乳或换纸尿裤等，那种情况下直接出现失眠、精力差的症状都是必不可免的，需要注意的是，产妇在婴儿入眠后还无法入睡，则很可能存在产后抑郁症；若是产妇精力差，甚至连是到是需要多卧床休息几小时的情况，这是一种不算正常的情况，是需要引起注意。
况且，产妇要注意调节情绪和压力，不宜过度疲劳，适当的锻炼也可以能有效预防产后抑郁症，如瑜伽、每天跑步，或是听些舒缓的音乐。
别外，合理的饮食习惯不但可以增强体质还是可以只能缓解和可以减轻产后抑郁症的病情。
2、含有多种微量元素色氨酸的食物，如牛奶、小米、香蕉，香菇、鸡蛋等，色氨酸有助合成5羟色胺，都能够抑制中枢神经兴奋度，出现一定的困倦感。
3、富含B族维生素的食物，如粗杂粮、肉类、豆类、酵母粉等，这一类食物能有效依靠神经系统健康，缓解情绪波动、疲劳、抑郁等不良反应。
4、至于，富含钙和镁的食物也本身一定的松弛血管、放松神经的作用，如奶制品、豆制品及绿叶蔬菜等。
材料：甘草5-10g、小麦30g、大枣8枚、百合20g、瘦肉100g（可放可不放）。
制作方法：将甘草放入砂锅中，参加清水500ml，武火煮沸后转文火煮至200ml，去渣取汁，备用；将大枣百合洗净后，稍浸泡，同小麦放在锅内，加适量清水，用慢火炖煮至小麦熟时组建甘草汁，煮开后即可不使用，我建议你不能空腹温热口服。
功效：养心安神、柔肝缓急。
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