1、当情绪低落的情绪来打扰抑郁症患者时，不如找个安静的地方，先听听自己很喜欢的音乐
2、抑郁症患者可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下去，无论是悲观绝望的还是乐观的的，这是一个是去发泄的好方法。
3、抑郁症患者能选择类型一个自己感兴趣事情，绘画、舞蹈、唱歌等都可以需要转移抑郁情绪。
4、做运动又是一个抑郁症患者比较好的选择。骑单车，游泳等慢跑是一种很好追赶抑郁情绪的方法
5、慢跑按照爱出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排掉体外，能可促进抑郁症患者交感神经兴奋、增强肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。
最疼爱我的母亲突然间过逝，我经不起沉凝打击患上了重度抑郁症，我图二的几种症状全都有，伤痛的我只想去天堂找我的母亲去。多亏我在老公的尽心尽力的照顾下种种磨难八年走了不出来，老公怕我吃药打针有副作用，就就没让我吃任何药物治疗，是他从心里到精神另外生活上照顾我，才让我这个废人又重头开始了新的人生！
很多抑郁症患者从得了病到有的人痊愈，他们都对亲朋好友们瞒着，为啥顾忌？不外乎就是怕别人笑话吧、瞧得起或则躲着你之类！说真的我老公也有过这样的想法，这八年他对外瞒着了四年，随着我越来越大完全清醒，我正在说我老公，抑郁症是病，必须医生治疗和亲朋好友，单位同事们的关爱和支持，你的病不说出来别人就不能去好处你，而且病脾气不好，如果没有别人不知道你有病，当你控制不了自己情绪的时候乱发脾气别人不可能能够原谅你的！本身这种病就必须有一个人陪伴（旅游、逛街买东西、聚会）等需要亲朋好友的帮忙。这种社会那就好人多，我为了公开病情之前，大家不但是去好言安慰我、帮助我还没有什么人是因为病而糗事我、受到歧视我！
我现在自己行了就想解决其他人，我在今日头条平台上是够大方的告诉大家我的抗抑郁症的经历，很多朋友看了看的抗抑郁症的文章，都悄悄地帮帮我他们的病情，我就对他心理开导，解决他们解锁心结，好多大学生们都担心那影响找工作和恋人，我告知他们只要病完了，一切都会都正常，帮助和鼓励他们多运动、多去社团组织做慈善的事情对自己的病情见好大有好处！这不都二年没联系联系的一个大学生，还来为我写的老公重病坚守岗位的文章你点赞，我也没打挠他，但我的心里很不高兴，这个年轻人走出来了！
第二点，来谈一谈抑郁症患者偶尔会震颤的症状在内其它天生地养的心理疾病。抑郁症患者经常会对自我及其严格一点，因此他们一旦发现自身的瑕疵都会突然感到不适感，终致对别人的眼光或评价感到不安，就会外在表现的的很皮肤，一有牵涉到到他们的评价或言谈，就会引起他们的猜疑，加剧他们内心的自我否定，自我怀疑。长久以往，他们就会极度不在意别人的眼光和行为，就好像人心惶惶，惊弓之鸟的状态，这样一来他们是会又出现烦闷悲戚的状态。或者的，失眠症状也就渐渐而生了，这又会导致越来越严重的焦虑状态，进而进一步会影响到抑郁心理，出现兴趣乏乏，消沉，唉声叹气的表现。这一连串的症状先联系网络也就进一步形成了。总之我们也是可以清楚，导致他们的自我高标准设计，他们也会时常为没法提升到预期目标而悔恨甚至还自我火系伤害，他们敏感的性质从而让他们总觉得周围人也对他们惊讶，让他们否定自己，自我怀疑。他们是会感到愤恨，他们的高标准高素养高要求又让他们根本无法能做到恨别人，不能去恨自己的儒弱。这样倒是能让他们再产生消极厌世，怨恨别人的心理状态。这就不容易表现出为外部的狂躁，易怒，放逐自己等继发性症状，谁都知道那就是因为跟自己较劲，不放过别人，太不看重曾经的一切。总之，这那就是我们常说的双向情感障碍（内在的修养抑郁沙哑失落的，外在的东西焦虑躁狂倾向）合并强迫症表现。
第三点，你就也可以很清楚他们的脾气忽白，暴躁易怒反正那是由他们喜好猜疑，对自己的严苛会造成的。而他们其实也并且而很难过，但而痛苦内疚自责，自己确实是心理疾病的被会影响者和受害者。因为我们都浑浑噩噩混日子吧，得饶人处且饶人。再者，他比你想象中的更痛楚。
第四点，我想给大家支支招。
要是怀疑自己又出现了抑郁状态，一定要及时就医，提醒医生实情，尽快遏止住住抑郁情绪肆无忌惮地的蔓延。巳经确诊了抑郁症的患者朋友，也别过度的紧张，让自己跟了心走，接过心来，做自己想做的事情或多再休息，这并不是不治之症。明确的医生的医嘱服用药物通过干预治疗，坚持不懈地，自己要有信心，给自己积极的明显的暗示，对付运动疗法如慢跑晚饭后散步登山健身等，音乐彻底治愈疗法，这些晒太阳沐日光浴等疗法就这个可以可起放松下来自我的功效。另外那是在治疗的同时，要脱离令患者抑郁焦虑的负面的信息环境。家人尽可能受到患者关心备至的爱。
您好，千万不要轻而易举就下得了忧郁症什么的。很多事情，本来不是，你不知道是，最后可能会真是。仿似您说的真很准。不过，但是是自我困惑的基于罢了。
如果没有真的确诊是抑郁症的话，这样，就肯定通过专业的心理治疗，必要的话时会要精神科医生血法于药物的治疗，而不是您想该怎么办就能咋办的事。因为抑郁症是病，得治。而又不是顺气自然，想怎么试验后就怎末实验，想咋折腾吧就咋闹腾。那是巨大的危险的，于患者、于您都是百无一益，坑害人无穷，害命且害自己的。
抑郁症，是当今社会继癌症、心血管病然后第三大病症。就其精神状态与心理活动及行为特诊来推测，可以简单归咎于于“三无三自”。即没趣、希望破灭、无助绝望，自卑感、悔恨、自罪。通俗点说，是觉得生活很无趣，对未来无望，高分悬赏无门，极度自卑，对每件事与每个行为都轻吁地自我暗示自卑，甚感自己是罪大恶极之人，甚至于会。
怎样生活在这样的信息化与碎片化交织的网络时代，各个人都会遇上这样那样的不顺心与不如意，但要地进行自我调节，没有必要时还需要动用心理咨询师与心理医生的专业辅导与强加干涉。
生，不如意，活，不如意，生活，就更不如意。能到这些世上走一遭，是幸运的人，就更估计真心每一天，时刻定时清理自己的负面情绪，梳顺好自己的心态，有意义地遇到每一个不可预知的未来！
期望能对您有不裨益！
我想你自己应该也会有很多办法，仅仅心里还有点儿内疚感，况且她这样依赖感着你，你觉着无论结局如何的渐渐疏远都会是伤害。
不妨坦白地跟她讲，最近总觉得稍微有点过多消耗了，自己心情也都有点阴郁，替应该不会引响她，过一段时间再先联系，然后再见意她就诊按时服药治疗。
另外，楼下有人责怪你的原生家庭，我太不赞同。另外一个单身妈妈，带一个女儿也非常当能，或许你的婚姻和生活对你和女儿的心理照成不大影响，但起诉离婚的人多了回来了，都不见人人都有忧郁症吧？因此，你无需自责。另外，以及母亲，女儿估计是爱你和了解你的，如果没有你活的快乐，健康，幸福，她很可能会也领着你一起健康开心，茁壮成长。
很多人离婚的话，会在孩子身边不停地诽谤对方，我感觉这样的做太错误。孩子肯定不能选择自己的父母，同样的，她其实就能选择类型她的爸爸。如果不是你总在说她爸爸如何能，那她也是会有心理阴影的，毕竟那是她的亲生子父亲!大人之间的过错，不要凝合给孩子，为了孩子们的身心健康，另外母亲，多说她父亲的好，让她跟爸爸、爷爷奶奶正常了深入交往，那样她才能是个不缺爱和亲情的孩子。
其实，如果没有你爱女儿，就肯定做一切有助她身心健康的事，直到此时她成人，有起码的心理承受力上去看世界。之后，祝你和女儿都健康、快乐、快乐幸福！
