如何让自己的心理健康起来
你好1.不可能抱怨环境,不如我增加心理抵抗力!肯定保持一颗平常心,学会保护自己,释放压力,保持内心的平衡和协调!现实生活这对你是什么人来讲也是相当古怪的,并且,对自我的理想和那些要求要组建在切合实际,力能所及的基础上,最好别过低地制定并执行自我没法利用的目标,要不然,目标没法实现就会引发自卑感和感,最终有一种抑郁焦虑情绪.一般来说,目标如何制定得越高压力越大,并且生种既最好不要苛求完美自己,也最好不要过分苛求他人,一直保持一个以往积极健康的心态,能够提高减轻某些压力.２.发泄,还没有内心的压力心中的苦闷回去,以能减轻或除掉心理压力.当一个人疼时再积累自己的烦恼,痛苦,不愿意去不暴漏于外界,只是阴郁或掩埋在心里时,一旦遇上生活中的刺激或压力,可能会加重其自我的苦恼,结果心理失衡,产生心理疾病或心身疾病.当自己有烦恼,自我帮忙解决不了的事情时,要向您的亲朋好友倾吐心事进去,就算是是舒舒服服地大哭一场,把正常的的情绪宣泄出来,释放者出压抑情绪,变会心身调节平衡,有益于身心健康.千万要记住别采用不是健康的发泄出来或应对,如更多抽烟酗酒,打闹,发牢骚,说怪话等,都无济于可以解决自己心理上的悲苦,倒是会愈发严重心理伤痛.３.转移,当一个人遇上困难挫折时,如二级考试一次,与同事关系紧张,任务思虑过重等,一时又不能解决的办法这些问题,就应随其自然进行所面临的挑战和问题,同时把注意力全部转移到其他的配置,如去出来散心,练球,聊天,娱乐,旅游等,以消淡另外一种困境,遗忘烦恼之事,使紧张的情绪松弛下去.这种有意识地需要转移,可使情绪压力难以可缓解.4.不妨从两个方面来熟悉问题,认知正确了,情绪变会或者再一次发生变化.当我们处于逆境之时,应用一分为二的方法调节自我,从不好之上得出答案好事,就能减轻压力,逃掉烦恼.5.运动是好是的放松,只不过它是可以解决你施放害怕和压力,缓解疲劳,减轻焦躁.运动不但增强体质,但锻炼身体人的意志品质,增加对困难挫折的应对能力.6.幽默永远永远是一剂良药,对不安和压力过大的人是一种松弛剂.当一个人紧张害怕时,适当幽默一点一下,可以避开兴奋尴尬局面,使情绪复原正常.比如,幽默一点使人开心大笑,促进身体血液循环肌肉放松,缓解压力,可以恢复算正常心态,从压力中心灵解脱出去.结果祝你成功!
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抑郁症患者有可能假装痊愈吗
不过有，不仅仅有可能装傻痊愈，很多抑郁症患者总之去的时机一般说来都再次出现在抑郁症状又确实减轻的时候，所以才非常让人很难预料和叫人防不胜防。但是不光是假装完全痊愈，当然很多抑郁症患者本身就会一再的掩示自己的抑郁症状，在人前别着“很快的微笑”，但在人后却默默的承受悲观，悲观的压抑情绪。
为什么抑郁症患者会假装痊愈
不过可能的原因很多，比如其实很多人都知道，抑郁症患者其中有三分之二的患者都曾经的会出现过的念头，很多人的是有预谋的，的或表现出的很凶猛的，但一般人初始时的念头出现后的确一定直接出现行为，会出现死行为被及时发现也不一定会最终。但其中就有很多抑郁症患者会在治疗过程中，抑郁症状表现明显有所见好的时候，突然行为。在这患者的表现真是奇怪都又出现了确实的好转，与家人和医生的交谈也变得比以前积极主动地，但这样不容易让我们感觉应该恭贺的时候，又是让我们容易松懈下来的时候，往往更很容易会出现有预谋的行为。
情感怎摸说确实是人的有高级心理现象，可是不神秘无比，但十分复杂，甚至还我们人类也会按照装傻，掩饰来隐藏地自己的都是假的情感。表现出来的不躁狂，但内心深处的低落情绪其实仍未转变，孤独无助，愤怒的感觉混杂着患者的内心，所以假装彻底痊愈为的就是满足的条件自己想的小愿望。岂料这样的小愿望的根本应该抑郁症状。
微笑着抑郁？
抑郁症患者中，真有那就一个特殊的群体叫作微笑抑郁，她们是封印在普通人群众的抑郁症患者，是医生和家人都会很难发现自己的抑郁症患者，都是风险相当高的抑郁症患者。来讲微笑心理抑郁被人才发现最常见的原因那是去。
微笑抑郁最根本的特点就是“假装”自己很开心，很只有快乐，用“礼貌性的微笑”去掩示自己的虚无飘渺感受。
微笑抑郁看着是笑，当然要比一般的抑郁症患者更伤痛，是因为他们不光是是情感沮丧，消极，悲观，又要付出全部那巨大的努力去“装作”自己很不错，而这样的行为让她们半点感受不了快的和快乐，只能让他们极其的痛苦与绝望。
抑郁症是非常复杂的精神障碍，每个患者的临床表现差别巨大，不要用一个人的临床表现去评判另一个人的表现真与假，因为那样不可能得到真实的答案。
抑郁症患者擅自停药有哪些危害
抑郁症患者擅自重新启动抗抑郁焦虑药物是有风险的。
一般来说会有以上几个方面危害：
1.抑郁症的病情一旦得到快速有效控制，病情进展加重。
2.已经见好或控制的病情疗效不能不能巩固，蓦然容易复发。
3.最什么危险的情况，是突然停药影响到“撤药综合征”。会造成病情反复，甚至反跳明显加重。
4.突然停药导致一些抗抑郁药的额外作用更加凸显而直接导致其他疾病，引发危险。
我们先看抗抑郁药是怎么样才能作用的。
抗抑郁药最通常的作用机制，是可以调节脑内神经细胞的递质平衡，像多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素等。神经细胞之间的乙酰胆碱，是传递信息的，是可以可以调节细胞的功能。所以说抑郁症不是“思想问题”，只不过是脑子里神经细胞的递质不平衡、不不兼容了，所以我机能紊乱了。抗抑郁药就是按照功能调节这些神经递质来使脑细胞的功能逐步降低复原正常的。
在这样的治疗过程中，对神经递质的调节有促进组织的、有抑制细胞的，在药物作用下提升一定的平衡关系。待到病情稳定、疗效巩固后，再极慢地清走药物，使脑神经细胞自身尽量那样的递质的平衡，完全恢复正常的功能。竟像扶小孩子正常走路一样，走稳了，再渐渐地放开吧。
抗抑郁药起效比较比较慢，一般要1～2周70左右；药物在体内达到稳定点水平的时间也很长，一般要4周以内；药物开始治疗都没有达到病情稳定的时间也也很长。因此一旦服药，大概要减弱半年，那样的话才能都没有达到也很好的治疗效果。有时的要据病情维持乱用药，巩固疗效。如果治疗过程中随意停药，是会影响大疗效的。
突然停药太容易有一种“撤药综合征”，可能导致病情反复。停止用药会会造成药物对脑细胞神经递质的调节忽然关闭，都有点抑制作用突然之间迅速消失，其实被抑制炎症的病情直接出现反弹，造成病情反复、甚至于加重，是有什么危险的。因此，停药时是要渐渐地下降药物剂量，使身体逐渐渐渐适应耐受后再移除。这种过程要坚持了两周甚至还更长时间，才能只要平稳过渡。
抗抑郁药是有副作用的，突然之间重新启动也会加剧因副作用造成的不良反应。诸如抗抑郁药有一个比较常见的副作用就是升高多少血压。要是大剂量使用，可能会照成血压突然间减少，会造成各脏器血液凝炼将近的不良后果。我们就曾接治过因突然间禁用抑郁药而诱发低血压倒致急性心梗的病人，因此不按时服药有风险。
抗抑郁焦虑药是精神类药，一定要在医生指导下外用药，最好不好随意换药！
（图片来源于网络）
得了抑郁症该不该告诉身边的人，会不会把我
肯定提醒能够的朋友。说出来可能会好些，竟像充了气的气球，再充现在就要炸了。冻住肚子里的负面能量东西，一切清零。做个暂新的自已。
抑郁症不吃药能好吗
你好，我是精神科医生，我觉得这种医学问题你应该会判断听谁的话，尤其那些劝你不服药的，我真不想说什么！
抑郁症是慢性致伤致残性精神疾病！能够的抑郁症确实是有可以自愈的可能，但是的很小，得象抗癌明星那样的，如果这个可以手术治疗和药物治疗，谁又愿意去把希望牵挂于不考虑的自愈？
抑郁症是一种奇怪的精神疾病，是给人类造成负担最重的精神医学疾病！全世界疾病排行第三，之首心脑血管疾病，并且世界卫生组织公布估计明年抑郁症将完全超越心脑血管疾病排名高世界第二大疾病！
这样这般十分严重的医学疾病，老是有很多不明的吃瓜群众和自大自负的咨询人员誓要误导四方抑郁症患者不去吃药打针，去自救去心理咨询？心理咨询又不能作用于抑郁症的治疗，就算是单纯的心理治疗是对中度不超过的抑郁症又是已经无效的。常常在网上见到很多咨询师说治再说多少抑郁症，多少精神症，我也很古怪，为啥我从医十多年都会很难治好的重大疾病，国家承受巨资建立起社区网络管理的仅次于癌症的世界顶级难题，到了一些人口中根本就是手到擒来？？？
是对抑郁症，如今的缩神疾病，我们大众的认知是相当严重失衡的，也让很多患者产生了严重点的病耻感，有病避医，得了病瞒医的情况，比比皆是。所以才我我希望不要再大肆传播这种就没文化，不现代自然科学，狭隘的观点，抑郁症一定要到专业的医院看诊，每个地级市都有精神卫生中心，这是国务院法律规定的，那就是就是为了我们国民的心理健康。
这对某些特殊严重点夸大疗效，涉足精神疾病诊断治疗的所谓咨询师，我不要建议你们买一本《精神卫生法》好好读书一下，你们的行为巳然违反了法律了法律，也给患者给了了巨大的伤害。
又不是心理治疗也没效果，但一定要到比较正规的医院进行治疗。在上海精总深造学习的时候，周围很多心理工作室，很多咨询师一次咨询费用几千块，常常在给一个有想轻生和自残行为的重度抑郁症患者咨询十几次后，再详细介绍她去对面的医院看看吧，这样的行为的确法律的擦边球，我更不愿意说是谎言欺骗！得象我上面说起的一样，对此重度抑郁患者，单纯的心理治疗是完全就没效果的。
不要反抗抗抑郁药物治疗，大部分的药物都是不良反应，但什么专业的医生会好处你再控制不良反应，我们必须药物的治疗作用指导抑郁症患者控制住抑郁的阴霾，远离了无时无刻的绝望感！
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你分析解答。
抑郁症会不会伴随一生
不可能，医生基本是会跟你讲要吃一辈子药。我自己我曾经应该是一个双向情感障碍患者，医生说这个基本都不可能断根，一辈子要吃西药。机缘巧合瞬息之间，我觉着不能这样的话过一辈子，然后不停的到处求医问诊，不过躲了权威的什么东西精神医院。我从我吃几年的加巴德金加启维，到现在换了只有一三分之二的奥沙西泮只花了三个多月时间。看了心理学的书，中医，按摩穴位，艾灸，美容院浴缸泡澡，自己泡脚另外很多食疗，运动其他，我准备着花一两个月彻底根除。希望我的回答能指导唯一的抑郁患者，如果自己有强烈的，最好不要被医生一两句框定了就感觉好不了。只有一自己对自己身体最所了解，当然了我看了很多书的，在中药调理的过程中，身体突然发生了好转反应，如果不是还没有有经验的人教，或则书中理论做基础，很难对这个反应产生怀疑的，而且我熬上来了。吃的好睡得香，不纠结啊不埋怨，一切都是最好是的，感恩！！！
