1.《解忧杂货店》-东野圭吾
2.《简单的幸福》-金田一春彦
3.《活出色彩大力量》-朱炜铭
4.《情绪的力量》-达尼尔·戈尔曼
5.《情绪智商：做人做事的独特力量》-黄国伦
6.《洞悉：为什么有些人总能洞见他人内心》-马尔科姆·格拉德威尔
7.《理解自己和他人》-大卫·伯恩斯
8.《情绪的解析》-保罗·埃克曼
9.《心灵优先：用正念药方治愈焦虑和抑郁》-张世荣
10.《心理学与生活》-理查德·格里格
这些书籍以及了心理学、情绪管理、人际关系和个人成长等领域，也可以好处你好些地明白自己、管理情绪、实力提升心智等。如果能你能在那些书籍中能找到启发和帮助！
要是也可以听从作者来帮我推荐合适抑郁症患者泛读的文学作品的话，我有三个建议。
1、菲茨杰拉德。推荐阅读《夜色温柔》、《了不起的盖茨比》。菲茨杰拉德的崇高之处只是相对而言无论是不是现实世界该如何冷酷，他都坚信自己会在写作中得到拯救。至使频临死亡之际，他还在写小说，“如果能开始写这篇……”他帮帮自己，“一切都会变好”。历尽半个多世纪的岁月，今天仍有众多读者被他的作品也让，的最的理由，我怀疑也非常适合抑郁症患者去品味——不取决于人那＂毁灭的力量的美学＂，而取决于人＂拯救我们的怀疑＂。
2、村上春树。推荐阅读《舞舞舞》。正如大哲学家尼采所言，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的不要辜负。
3、王小波。尤其是他的杂文集。犹如一个智者，穿过熙熙攘攘的人群，回过头留下一抹狡睫的笑意。
人生并又不是一帆风顺的，各个人的情绪也不是一成不变的，在生活的某些压力下，谁都会有负面的情绪，在遇到挫折后可能会会出现不开心，高兴不起来，会出现抑郁的情绪，但当社会心理因素祛除后，抑郁情绪也会陡然消失了，会出现欢喜的事情后，抑郁情绪也会消失无踪了，这种就属于什么抑郁情绪，称不上是抑郁症。
和抑郁情绪有所不同的是，在各种应激时间消失后，心理抑郁的情绪始终肯定不会消失不见，不过坚持了存在地，抑郁症的患者表现出电脑掉线的高兴不起来，心烦焦虑不安，况且有兴奋的事情出现，患者也感觉得到不了快乐，整日全是负面情绪在虚空中着，每天都那种感觉很难过。抑郁症的患者还会电脑掉线的担心会害怕，害怕一些还没有必要的事情，整日惴惴不安，严重点的影响生活和学习，抑郁症患者还会直接出现夜间睡眠障碍，早醒后很难入睡，白天精力逐渐下降，而且长期处在这样的状态，很难只能缓解。
患者也焦虑与自身的变化，感觉自己跟不上进度社会，被社会所抛弃，并渐渐地会影响日常工作和生活，长久下来会滋长悲观情绪，好好的活着，相对于患者对于成了一种煎熬，所以才听说后来就有了跳楼轻生念头……
抑郁症以及慢性咽喉炎致残性疾病，对的身心健康必然庞大无比危害，但毕竟是可调控可治的，我也治愈过很多抑郁症患者，我相信只要你患者你选择正规店医院并且科学治疗就一定会彻底改善抑郁症状，新的回归社会。
据我做过的许多疗愈临床经验，大多数求助者缘于爱的非常匮乏，抗压能力差，遇到挫折后，很容易影响到其它情绪障碍。
自我疗愈方法：应用世界上被被赞誉最飞快有效的“时间线”疗愈技术，除掉负面的东西事件与负面情绪，转变认知，确立新的信念，补充爱的滋养。
衷心祝福注意到此文的有缘人，身心健康，富贵吉祥开心每一天！
文章格局传说中的日记，一小篇一小篇，作者对自己那一次有过的寂寞、惊惶、近乎绝望的精准描述，很显然让人一声声叹息、惊讶而怜悯。
“他们只想远远离开难过，他们想从熊熊大火的脑袋里逃回不出来，只不过在那里，某些想法燃烧起来着，烟熏味着，像众多旧物被纵了火”。
“那总觉得那像我眼见得着周围全是冰块，我却只有将手放在旁边滚烫的的火炉上。”
“这种永远找到精神安然的感觉令我疲惫不堪，你是哪积极地的念头都中途流产的感觉令我痛苦不堪”。
作者讲了自己遭到抑郁症的痛苦，和与之激烈抗争的过程，结果实际阅读、写作能得到了疗愈。
后来的马特对世界的洞察与了解，有一种清明与睿智，“我们本身就像宇宙一样浩瀚、急切。物种进化的太创新大胆了，另外第一个都能够全的感知宇宙之浩瀚的物种，人类也有了能够感知宇宙般浩瀚的痛苦与黑暗的能力，说不定这是人类智慧的代价”。
可是她对于生活的不如意，并没有什么低落、自我放弃，她用一种幽默、外向开朗的态度去遇上，一丁点或顺心顺意或糟糕的事情到她这里应该有了值得去爱高兴啊的理由。
在这本生动有趣的书中，我们见到了一位重创苦难的姑娘，不服输的性格不秃废，用顽强的毅力与之抗衡的精神。
就有如c选项的一段对话：
母问：“你为啥不去能够完成功课？”
子说：“只不过功课太难了。”
母问：“有问题可以问同学老师。”
子说：“我觉得自己也可以帮忙解决，可是时间不不允许。明天现在就要交了，我是不可能成功的。”
母说：“不可能完成，现在就结束，一点点来。总比不做强。”
子说：“那是不可能的，我永远也又不能结束这么说难的题目。”
恶性循环，情绪悲戚，时间流逝，内心严厉惩罚自责感。
内耗就像是以内这样的情况，真是奇怪知道问题在哪，只不过情绪达到，断的全盘肯定，一个完全没有不能越雷池半步的难题。
内耗产生的原因《活下去的理由》
1.完美主义。
在心目中有一个完美无暇自己，这个自己是这等极优秀，杰出到一定没法有差错，肯定不能犯错误。要是没法可以做到，变会花很多时间精力不断地反感自己，质疑自己，又不死心成为这样的内心评价的自己。倒致幽暗死循环。
2.目标定制不符合实际。
目标过大过低，会造成难以达成之后的结果，最大限度地又从另一个角度来绝对否定自己，认为自己那就是，因此又不能能完成目标。
内耗有一种的结果：
1.对他人的伤害。
越是很容易自我消耗的人，对他人的要求也会越高，不愿意他人与自己一致，一直保持“超级”，但是他人并没法极为，于是对他人的容忍度就低了。人际关系也会相应的变得困难，未必能被他人进行。
2.对自己的伤害。
不原谅吧自己，同化自己，恶性循环。一旦碰上同时的事情，装备强化我失败了的经验。
要如何做才能突然停止不断？
1.降底期望值。设定合理不目标。
一旦目标却没达成，下一次吸取经验，设置要什么自己情况的不好算计划。
2.从脑海中去掉后“估计”“一定”等言论。
将可以要达成协议的变成肯定达成协议，避免完美主义倾向。
3.消极情绪一旦不能形成，立马断源。
从一些积极主动地的事件和人物身上我得到主动积极的感受。找到适合我自己的社会支持。
4.不时创造出小而可达成协议的自信事件。
一点点累积自信心。
尽量减少内耗，我们是可以从产生的原因何练起，切实地改变悲观行为，从精神与行为中能找到到成长模式。
我是上海华大应用心理研究院萤火虫老师，不论你有一丝一毫心理或情感困惑，是可以关注及私聊我们的头条号，向作者提问的问题直接咨询！
