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抑郁症是导致精神会导致压抑的气氛导致的，所以我，轻微的咳嗽的抑郁症患者估计找一些感兴趣的事心情放松心情放松。
正能量是强行突破负能量游斗的唯一武器。
思想观念和思维模式是再产生平方根能量的根源，但，可以解决抑郁症等全部心理问题可以修的原则：1）转变出错的思想观念2）组建硬挡思维模式3）提升到正能量
轻度抑郁症，解决的切入点较容易，据自身情况选择，有时只不过转一个心念就能帮忙解决。
祝你早日康复！愿天下再无抑郁症焦虑症强迫症等一切心理问题，愿所有人生活的健康大家都快乐快乐幸福！
对此你那个问题，我不是心里学家，也不是医生，说实话不能给你太好的回答。只不过我可以给你分享一个实例。我的大姐今年65岁了，是一个没文化的农村妇女，去年也缓了轻度抑郁。我真的是很敬佩我大姐夫，他是个那个什么年代的高中毕业生，不过我大姐夫64岁了，脑子一点都不僵化，打探出我大姐得了抑郁症后，一方面积极主动领着我大姐求医问药，甚至还去北京看了一段时间的病。另一方面，那是太耐心地陪在着我大姐，诚心地听我大家的其它奇奇怪怪的东西的想法。最让我敬佩的是，我大姐吃的所有的的药物他都的很细细的看说明、连接上网查相关资料，专用药不可能发生一点变化他都了如掌之，深有研究，并按他自己的理解说这是对于她的这个症状那两个症状，都快成半个医生了。很多次我都欣慰地夸奖我大姐夫是个尽职尽责的丈夫，并安慰和鼓励我爱人也向我大姐夫学习呢。
抑郁症又称做“心理感冒”，与我们平均人都息息相关，没法尽量避免。人人都可能在那个时间里患上抑郁症，很多名人得过抑郁症，.例如：美国总统林肯、，英国首相丘吉尔，诺贝尔文学奖得主海明威、主持人崔永元等，因为，最好不要怕别人奚落，要不畏惧。当自己由众多原因过多显著而持久的心境低落，身体感觉不舒服时，要戒备抑郁情绪，积极的自我调整。
怎么样做才能完全恢复正常呢？
1.可以提高自己的自信心来会降低情绪低落的程度，告知自己：我能行！！这非常重要，对抑郁症的康复是有帮助的。
2.阳光、运动疗法
（1）研究发现阳光能够挤压大脑里的“生物钟”，促进促进神经递质的合成分泌，让人出现祝生活的感觉。
（2）相同的运动形式也可以帮人们减少压力，放松心情，能减轻抑郁情绪。
3.患者是可以了解心理抑郁的不理性认知（如求赞同、内疚、不没什么联系、羞愧、完美主义），自学新的认知模式，将新的认知模式刚开始应用方法到现实情境中。
4.向你的亲朋好友、爱你的人倾吐心事，这种表述形式这个可以缓轻你的痛苦程度；平日里，亲朋好友应特别注意多陪在身边抑郁症患者，最好别借着改变对方，受到对方查哈，十分尊重、认同与爱；或找一个最为适宜的地方痛哭失声或大笑，以发泄出来自己内心的抑郁情绪。
5.暂时离开给你带来心理抑郁的环境，减轻一下压力和抑郁情绪。转移注意力，做一些让自己突然感到放松和有趣的事情，如来唱歌、听歌看电影、上网看电视、游泳、旅游等。我的一个朋友患了忧郁症，她的闺蜜跟随她一起毕业旅游，一起到大海边嗮太阳，三个月后，朋友又做回了阳光快乐的自己。
6.改善睡眠质量状态学习一下简单的而管用的放松术，如呼息心情放松、肌肉放松、预料放松。受到自己一些再暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时不要告知自己，我现在很紧张，很舒服点，亲身体会轻吁地吸从里面出来，渐渐地地呼过去的感觉，再重复一遍做这样的呼吸20遍，早上2次。
7.目前还有一个研究表明，多吃坚果也能抗抑郁。在坚果里所含的的一些微量元素，会引响大脑的神经递质，能让人变的无比愉悦。
实际积极地的自我调整，也许大多数人都会能减轻抑郁直至重新恢复正常的。
轻度抑郁症患者可自我调整、心理治疗来缓解病情，必要的话时需要口服药物治疗。
1.自我调整：轻度抑郁症患者大多特殊症状，可以先尽量多的通过自我调整，如外出旅游、适当的运动、培养兴趣爱好等，注意尽量心态稳定点，作息规律，有任何情绪的或心事这个可以与家人、朋友多交流。
2.心理治疗：患者也可以去医院的心理科就诊，在医生的指导下通过心理治疗，最常见的心理治疗方法有行为治疗、婚姻及家庭治疗等。
3.口服药物：如果不是按照以上的方法症状仍没能只能缓解，患者也可以遵从医嘱口服药物，如舍曲林、艾司西酞普兰等。
若明确病因出轻度抑郁症，我建议你及时就医，根据医嘱接受规范治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审查
