帮助入眠的音乐也不是说是没有，倒我还是挺多的。诸如《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》等。
问题是前提是先要弄清自己究竟是只不过什么而失眠的，失眠的原因是类型众多的，有因为悲痛而倒致失眠的；有而且抑郁症而造成失眠的；也有因为过度疲劳而会造成失眠的；也有毕竟身体过于极度虚弱而造成失眠的等等。
例如过度疲劳那肯定听一听《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等；如果不是是而悲痛而可能导致失眠的，那你听一听《悲怆交响曲》、《江河水》等；要是而且心情郁结，那就听一听《春风得意》、《江南好》和；抑郁症患者就听一听《春天来了》、《喜洋洋》等。
不过，各种可能导致失眠的原因用众多差别的音乐旋律来放松下来自已，叫作找出病因。
夜里睡不着的原因是类型众多的，
失眠是非常痛苦的，相信很多人都有吧失眠的经历，我也不例外，确实是有过那种“残灯明暗不定枕头倚，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉尖心上无计相迵避。”
当那时越想让自己睡着了，越是失眠了，辗转难眠、暗自垂泪，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡作响”噼啪，进入相当困顿的痛苦不堪之中，不过那就是不想睡。
深知所剩睡眠时间早就寥寥可数，只不过脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚早已没合眼的我，精神倦顿、手脚持续疲软、呵欠连天，做起事来不住地出错，真的是怒火万丈的地给自己两巴掌。
失眠的原因有好多种，过度劳累时会造成失眠；心理压力过大时会倒致失眠；心火包括五脏蓄积过量的火气时会导致失眠；心慌也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受众多外界强烈刺激也会失眠。
过度劳累会造成失眠时，睡觉时候前要想个办法适当地紧张，.例如唱唱歌，或则睡前给自己按摩几十分钟。睡前对头部接受轻轻抚摩按摩数分钟有效果，本人每天都这样，是可以使紧张的大脑能够得到比较有效的放松。
许多因此压力过大最大限度地会造成失眠的原因，诸如下个月的房贷还就没着落啦，或则前途渺茫敢问前路在何方了，或者生活压力那巨大啦其他，这时候一般说来会把问题带回床上琢磨，从而可能导致失眠。
生活压力过大都是不可能，只有学学阿Q适度来个自我安慰，要清楚不睡觉时候确实是可以解决不了问题的，身体跨了反到更糟。有睡前喝点茶、喝茶、喝咖啡是非常很容易失眠的，最好就是避免睡前喝那些个本身醒脑提神功效的东西。
别外有一个问题却在许多人的过分关注之上，电滋电脑的辐射会相当严重干扰睡眠质量。睡觉时候时请把你的头部脱离电源，比如插座、手机等。这个本人有着切身的体会。手机放在旁边头部的旁边，第二天精神确实不如往常。
题主的毛病是一睡着觉就醒，这个应该要是发窘、目眩的原因，这就是胆颤心惊，这那说明你的体质也很极度虚弱，应该是适当不进食一些补阳功效的食物。睡前吃几颗红枣和桂圆可以不让你入睡，而且红枣和桂圆也是都属于弱阳性的物质。红枣有活血的效果，桂圆有安神的作用，每天睡觉前多吃点几颗桂圆也可以避兔心悸的发生了什么。
每天都去做一些适度的运动，身体虚弱的人，不管是肾阴虚那就气虚，建议您练太极也可以练八段锦，体质一类混合性皮肤的，毛色发亮的，我建议你你选择慢跑、打拳击等脱脂运动，目的达到爱出汗为目标。
不过，睡觉时候之后最好别看一些有精神刺激视频和书籍；一定要等待有了睡意再后歇息；假如20分钟之内你还没有入睡，建议起床了一点活动，等待有睡意了再上chuang；别在床上看手机和书籍和吃垃圾食品，可以养成上了床就睡的良好习惯；平时日常生活作息要有规律；如果我晚上睡觉时候时间则不足六个小时请千万不能再睡午觉。
问题回答我之后！敬请赐评！谢谢了！
后背疼，腰痛，腿疼，胸闷气短，眩晕症，睡眠不好，夜间盗汗，暴躁等等都有吧经历。
简直是叫苦不堪，甚至连到了生不如死的地步。
中医，西医，营养师都有看，毫无成效。
后来想一想不如不能坐以待毙，不如放手一搏。
终于下定决心就去跑步啊了。
刚开始跑的时候连300米都跑不上，累得自己嗓子齁咸，牙龈肿胀，上气不接下气。
第二天还再只要能坚持，到现在巳经跑了有三年了，现在可以不跑10公里了。
现在是血压正常，睡眠正常，情绪正常。
并没有全身上一除此之外心不疼，其它哪儿都疼的现象了，浑身轻松。
还自我肯定总觉得年轻了呢。
我老公现在打趣我说，现在看后面真不知道你多少岁啊。
我一直强烈呼吁中老年朋友们，无论是你男孩还是女孩，少看一会手机和电视，多活动活动。
变速跑是治愈一切的良药。我不求年过百岁，我只求健健康康。
希望我的回答不仅能帮到题主，也能帮到大家！
特殊负面情绪都很算正常，也没“症”，别陷进去是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，那像呼吸的声音一样，只要你好好地活着就离得开。每个人都会今天开心高兴，明天躁狂，后天觉得开心，也不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常了，但不是症。我们把正常的负面情绪当做病去解决本身是的最的问题。我们只要你活着的，就不可能可以解决掉，否则不越能解决问题一定，并恶性循环开去。今天不重新开启，明天还会更痛楚。只有那不把它以为问题，只不过是收起这些所谓的问题，更不去解决它，就会也就完全恢复算正常人。心情是几何涡轮的，今天情绪低落，明天就已经这个可以很很开心，最好别把自己固化枷锁住。
进入负面情绪的人，太容易陷入无休止的想个不停过程，泥足深陷，无可自拔，以至失眠，结果倒致脑力逐渐下降，慢慢地地脑力失去了控制，甚至连结束会出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦可以恢复也就就好了。
有负面情绪很正常吗，你是哪人都有，不是什么病，也不是症。你今天难受，明天就完全也可以很很开心，是没有谁的情绪是减少的。人情绪低落时会才能产生各种绝望想法，不去理它，那些个想法无论是多神秘都不是什么确实，一旦情绪再说，这些想法就立即都看不到了。你现在是需要做的是不懒得理会一切难受，不理睬一切身心症状，别为他东想西想的时间，忙于投入到做你当下最开心高兴、最狂喜、最应该要做的事，从小事做起，从身边事开始边干边学，做着做着你就慢慢的明白了是这是怎么回事了，一定要坚持做下来，就能彻底地走出来，即将来到辉煌灿烂阳光。记好，做而并不想，战无不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想，光想不做，自己吓自己，如果不去想一下子就那样最好。问别人就没答案，想也还没有答案，唯有做了才明白了结果！
现在，每一个情绪都按了一个“症”，每一种躯体症状也不对应了一个“症”，也许你未来可能会有呼吸症、吃饭症、睡觉时候症.......。把一个正常问题以为问题并去解决的办法就是最大问题。所有的的情绪都对应着内心的某种奇妙执着，并同时伴有其它奇怪的的躯体和生理反应，脑子里也会会出现某些防不胜防的、只不过不未知的、令人近乎绝望的众多想法。但是，如果能内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会也就消失了。同一的遭遇，相同人的心态可以彻底相同。我们的内心只取决于它自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在的东西东西也都完全没有关系。外在的表现的东西再变，但如果不是内心不变，痛苦就永远不会消失不见。
是对一个正常人，要想远离了众多负面情绪和想法，可以放下内心的其它执著，那是我们脑子里怀疑、胆怯、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和众多奇怪躯体症状的总根源。如果没有祛除了，枝叶也就就不见了。那你，怎么收起呢？过去的已经过来，我们必须不接纳现在的结果。也最好不要执着未来非要都没有达到某一个确认结果，不管是什么结果好坏都能认可，现在尽量地就好。在这，也许是你一下子就能体悟到心理疾病不过并不未知，那你就完全好了。
有一点前提是指出，前提是认识到我们现在的绝大部分痛苦已经是自己的内心错误照成，千万不能在外面找原因。假如熟悉不到这一点，自我疗愈就不可能发生了什么。熟悉到自己的错误，还得一定改改错。千万把自己当成受害者。无论外在的表现原因看起来好像有多合理是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造出的，我们前提是坦然的接受。这时，只要你我们现在就开始决定言行，我们的未来就巳经改变。要是总觉得改变自己会很难，不要着急，那肯定请从一点一滴做起，方向没有错，努力坚持就再说。
很多人道理都很清楚，那是走入出，而且缺乏决心和毅力。坚信方向确实不错，方法是对的，又是唯一的，关键在于要坚持。刚开始会出现断断续续和拉扯全是正常了的，在不难的时候也要咬牙坚持两个月再一定要坚持，到最后城就会到来胜利的曙光！
记好，无选择，这是唯一之路，否则不论今天再痛楚，明天还会痛苦。千万不能彻底放弃生命，那仅仅极其无尽的痛苦的开始！
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症这些精神等大部分心理、精神疾病的与解决之道
心理和精神问题是当前太严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越少，真是让人气愤填膺。导致不明和解决之道，多少人沉浸在回忆中在别人根本无法想像之中的内心痛苦和绝望中地，甚至于想先放弃生命。也照成无数家庭濒临崩溃。我才是一个从二十多年心理痛苦中走下来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样绝望的朋友。
首先，我打算提醒大家，中,选择都结束了生命是一个十分出现了错误的选择。已经结束生命并不是痛楚的结束，而正是是另一个就没尽头的非常无数倍绝望的开始。生命永远不可能都结束了，每一段生命也有它的意义。
其次，我想提醒大家，大部分心理和精神疾病，不管什么好类型，不论自以为有多严重点，无论身心症状有多复杂，都当然了不仅仅是一种表象表现只不过，也就是说并不是症状，是结果，但并未尤若病变。那些心理和精神疾病为什么难彻底治愈？是是因为我们大多数当事人根本不会能够搞清楚心理和精神疾病的本质、和根源。如果没有能找到了心理和精神疾病的根源，不管是什么问题轻重，不论情况多么急切而又独特的个性，完全没有问题自然都会一一解决。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是完全不同的人的情绪、躯体症状表现相同罢了。因此症状委实奇形怪状，人人完全不同，也就有了差别的病名，但完全康复的过程和途径是彻底一样的。但是，无论是你怀疑你的情况多十分严重、多紧张、多特殊能量、多近乎绝望，都一定可以完全走出，因为完全没有就没正所谓的病，也是没有有所谓的症。
这样，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病简单外在表现为各种负面情绪，比如说盛气凌人、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、悔恨交加、恐惧、焦虑、渴求、悲伤、彷徨无助、吝啬、贪婪、发脾气、怨恨、悲愤、报复、悔恨等。这些个负面情绪的确是所有人都有的正常吗情绪，得象呼息一样。若真能像正常人一样，不去理睬它，让它们肯定过去了，也就不会才能产生心理和精神疾病了。但是我们却把它们当成一个问题去解决。不过就就没问题，因非要解决它反而出现了问题，并陷入恶性循环下去，愈陷愈深。那些个情绪又怎么可能帮忙解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去参与它或能解决它，只会再产生更多的问题，这应该是心理和精神疾病越帮忙解决越严重的原因，因为这是自相矛盾，方向反了，根本不就不是需要帮忙解决。如果我们不去查哈它，解决它，伴随着时间它就一下子恐怕消失了了。如果非要去帮忙解决的话，如果不是把生命解决掉才能还没有负面情绪。这也就是很多人越能解决越严重点，直至绝望，甚至于终于选择走入绝路的原因。
一般的人遇见负面情绪很快就接过了，但我们再不行，非要解决的办法它，即便玉石俱焚，最终越来越大十分严重。岂料，不去解决问题的方法，转而收起问题就可以解决了。根本不会还没有什么需要可以解决的，根本不是没有什么呢心理和精神疾病。这个压根儿就不必须管的问题在我们把它当作一个问题去可以解决的过程中才能产生了正所谓的各种心理和精神疾病。
有心理问题的朋友并非是不只有努力，反而竭尽了全力，想尽一切办法了一切办法，直到此时精疲力尽。但，因此努力方向反了，还不妨什么也不干。要清楚人生中论什么东西问题不去解决只是收起问题才是最适合解决方法，才能越加快速自由，无为无不为。
情绪和身体是去相关的，负面情绪也会过多一些生理和躯体的变化，也就是所谓的的各种检测结果和躯体症状。当然，这些变化仅仅负面情绪引起的生理变化，并未实质病变。要是负面情绪迅速消失了，那些个躯体症状也会很快地骤然间消失不见。
其实，我说过，那些个负面情绪和躯体症状只不过是症状罢了，并非根源。要想疗愈心灵心理和精神疾病，会减少负面情绪不可能发生，需要从根源先学些。那就，根源又是什么呢？
根本原因在于我们的内心，在与出错的思维模式和思想观念，只在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都本身两面性，我们却总是会执着于某一面，执着璟霆要能够得到某一个人、物、而或目标，如果是别的什么结果就认可不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要换取别人的评价和认可。无法得到时会伤痛，能够得到了又怕失去，各种忧虑、会害怕、恐惧。
有的人后悔下来，可后悔有用吗呢？过去的事情早就进来了。
没的人尤其愤恨别人过去对自己的伤害，可伤害巳经造成，冤冤相报何时了？别人只是因为火系伤害我们一时，然后一直其他伤害我们的是自己，你何必自己与自己哪一关呢？
很多人事因为不自信。当然，我们每一个人也是独一无二的，也应该有自己的长处。要是世界上每个人都一样，那那个世界还有什么意思呢？各个人都是自己的特点，并没有什么好与坏。
有的是人咒骂父母没给自己给了好的条件，可古今中外世界上出身低微的伟人也不在少数，我们前提是学会什么接受现实。
有的人如果说如果你有钱了都会行了。但，但是有钱人情绪低落的多的是，没有钱人大家都快乐的也多的很。快不大家都快乐取决于自己。人的时无穷无尽的，如果不是思想观念不变，就算有了钱，还有一个会另外更大的新问题等下我们。
有的是人怀疑只要你换个环境是会那样最好。也许你，换个新环境会带来暂时的可缓解，但由于也没内心观念的改变，同样可能会遇见新的问题。
没的人是只不过身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病都是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，嘱咐我们内心错了，都只不过症状只不过是。如果不是我们变化了错误的内心，疾病也就结束了使命，离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归罪于于原生家庭。如果不是不会相信这样的理论，那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多，幸福家庭的问题孩子也一些，所有人都有吧痛苦和快乐的时候，而家庭是变的。其实，是毕竟一个家庭的成员很难不能形成类似于的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传性，不过谁生下来就有心理疾病？得疾病前算什么？根本不就就没焦虑症，遗传什么呢？其反正这都是而且一个家庭的成员容易连成相似的错误的信念系统和思维模式。
有心理疾病痛苦的人，绝不可能不仅仅是身心难过，在生活上、家庭、工作、学业、关系、经济等各方面都会同时再次出现某些问题，只能说明它和会遗传也没关系，和原生家庭也还没有关系。外面这个表面全是自己出现错误内心所遭致的。同时的原生家庭环境，你以不同态度冷冰冰的态度会有不同结果。同样是残疾，完全不同人也有差别的心态。
当然，原因看似数不清，但都可简单归因于执着于某有个东西，总事有东西放不下他。所以才，只要接过了，就什么都完了。
别人说，我不知道我的原因，我是无缘由得的。那咋可能会？你再仔细想想，你的的大部分负面情绪一定是和那个东西在不挂钩，就是我们的执着。我们脑子里不断的想的东西是我们的执着。
很多孩子很小就得了心理问题，这又是和执着无关，这个执着很很有可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响无关，耳闻目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑感、攀比等心理。不过有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何一点痛苦背后一定也有一个执着或，放下执念是解决任何一点问题的唯一之道。
的原因出现了错误的内心，给予负面情绪，终致给他特殊身体变化。心是因，身是果，千万不能万不可拣了芝麻丢了西瓜。
我们要变动内心，最好别过多去追求物质，不要打开浏览器出了问题网站，别只很清楚要求对方而到底人生的意义是奉献。社会奉献才是快乐之道。
很多家长不仅仅自己观念错误，还把这些个错误观念强行施加给孩子，自己把孩子害了还抱怨别人，还抱怨孩子。
所有的的和负面情绪全是负面的信息能量，都会不停游斗与放大，恶心循环，最终奔来能量越加少，结果甚至还经济的发展到以负面的信息能量为荣，以奔来能量为耻而毫不自知，这能不带来痛楚吗？这不是现在社会的普片现象吗？我想知道为什么大多数人活得很难过？这那是总根源。仅仅平均人的表现不一样，有的是人身体得疾病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难和。
一旦得了有所谓心理疾病，我们就开始抱怨别人，就其实自己倒大霉，就以为天遣不公道，都不以为是自己的原因，而把原因归咎于遗传的因素、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担部分责任。不我知错改错，又咋能好呢？其实，这又不是佯装的，是是没有熟悉到而己。我们在浑然不知您中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中深陷其中。
当然，天遣是最绝对公平的。你是什么人做的错事，都必须要自己承担部分。要是不不愿意承当，就得一直右手提着。我们很多人都中,选择了逃避责任，但怎莫可能去逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时暂时缓解，但毕竟并没有什么去改变内心，也肯定不能彻底解决问题。
有人期望靠药物来帮忙解决。内心的问题，药物治标不治本。
有人只希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎莫很可能使上劲呢？内心只能靠自己去转变啊！在负面情绪下会我们才能产生众多奇思怪想的奇葩负面的东西念头和想法，那都也不是神秘的，别人无论如何都大都无法再理解的，除了我们的父母。
回归正题，明白了这个正所谓心理和精神问题的本质和，全部所谓心理和精神问题自然都会总有办法解决。毕竟事实上它本身的确存在地，当然也就其实没什么要解决的办法的。如果没有我们一就开始有些人人也有的负面情绪不去管它，最好不要当作一个根本就不可能不问题与不足非要去能解决，就绝对不会可以制造出很多假的的身心问题，更应该不会断的陷入恶性循环继续，直至身心浑身发软而绝望。
要如何解决呢，必须别管看起现在看来无论结局如何相当严重和没能忍耐、解决的一切身心痛苦症状，不能找到它们背后的出现了错误执着，很努力把它放下就可以了，那样的话所有的身心痛苦都会消失不见，人将完成任务重生，晦暗的天空恢复阳关绚烂，人生充满希望、幸福、快乐！
别人说，心理和精神疾病怎么会不必然呢？我们内心煎熬的痛苦如此地都是假的，我们现实遭遇的问题实实在在地，我们就是晚上睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生应该是看不见一丝一毫希望其他不一而足，这个痛苦就是真是奇怪修真者的存在啊？说不未知并非骗自己吗？
是的，对我们来说，一切全是那就神秘。其实在我看来，这个说白假的情况都只是因为结果只不过是，不是他原因，也只是表面现象，并非是本质。它们不是一成不变。我们要解决的办法这些大部分问题，都要从根源上何练起。大家不论按照心理咨询我还是药物治疗，全是在用现象能解决现象，用问题解决问题。不仅仅帮忙解决不了问题，还会断的明显加重问题。
全部的心理和精神问题，无论有什么样的负面情绪，都会表现为自己无法克制自己的头脑思维，想个不停，不下饭，不想睡，身心俱惫，就想去想明白，而越想越多，恶性循环，无法控制，转眼崩溃。这是因为在那我们的能量会逐渐地被耗空，就更加死去了对自己思维的控制能力，结果哪怕连自己的生命都准备决定放弃。这是不管直接出现一丝一毫悲愤的念头和想法，无论是非常非常假的，除开大部分的身心痛苦和表象障碍也是低能量状态的幻象，并又不是真的。在这类能量状态下，是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮骆驼的最后一根稻草。
情况下，只有那提升能量才能改变。这些能量，不单是吃饭不和再休息，更重要的是开始负面的东西能量（负面评价思维）的侵蚀，不断提高正向能量。那就是要要击溃恶性循环，开始思考（我们是永远想不完，也永远永远想不出结果的），并转向正向思维，聚积朝能量。有了朝能量，就有力量禁锢自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去这些烦脑我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那就，如何能突然停止头脑思维呢？都说我们那是完全控制不住地想啊！总之，操纵不了头脑应该是只不过负能量（表现出来为所有负面情绪）太强横无比了，我们被负能量所操纵了。导致差别人负能量所表现出的负面情绪不一样，躯体症状更是各式各样，也就有了各种正所谓心理和精神问题的病名，反正本质上也是一样的。
如果能抓着了本质，绝大部分所谓的心理和精神问题也就就不必然了，也完全没有就不要去帮忙解决，是因为没有什么必须解决的办法的。它是活人都有的算正常现象，不是需要帮忙解决，也能解决不了，当然反正它它进来了。我们错就错在把它当成了问题，并非是要去解决的办法这个不存在的问题，最后越能解决与各位，而不可以解决那就是最好的解决。不论我们现在是什么东西情况，不论有多极为严重，不论现实问题有多神秘和难以帮忙解决，无论躯体上有任何相当严重，哪怕得了绝症，根源都只能一个，解决的办法也只有一一个，应该是不解决。不能找到了这样的根源，人生中一切问题也是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决，要顺气自然，感悟什么是顺？什么是恐怕?
我们犹如活在梦境里，只有醒来。没人能把梦境能解决了，总之只要醒来那就是，人生中根本就不可能就本不修真者的存在任何问题，没有一丝一毫问题需要解决，搁下是最好是的解决。
要想站起身那些个问题，简单的方法我们前提是要清楚自己错在哪了，要明白了负面情绪是咋才能产生的。要清楚没有谁在严厉惩罚我们，大部分痛苦其实全是自己的错，一些看上去是影响到自己痛楚的外面原因，其实都是自己出现错误内心受到感召来的，只不过是表面现象而己，千万不能不能不能被它所谎言欺骗，不然永远都是能找到走了出来的道路。
宇宙是最绝对公平的，要是我们错了还能够只有快乐，那才实在没天理了。反正，大都我们自己的错，不要埋怨别人，没有办法反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不会不必然，全是骗人钱财的理论。自己的命运是自己拿主意，别给自己找任何理由和借口。最好不要认为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、还没有钱、压力大、身体疾病和一切现实问题倒致的。错了，这个问题也都是现象，大都内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样也是同一根源的结果，都是表象，都有一个联合起来的错误的根。纵然那些问题被可以解决，我们的心理和精神问题估计也存在，并且可能会直接出现非常大的问题来警告我们。内心错了，执着过多，过多的放不下，把我们的内心牢牢束搏住了。搁下这会儿执着，解放内心。假如我们非把原因归到所谓的心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
不过，每一个痛苦，也是来嘱咐我们错了，让我们赶紧转头。一旦回过头来，痛苦就没了了存在价值。我们一天不回过头，痛苦都会附骨之疽。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个。此刻放下执念，放下才能逃脱痛苦。
过去的早就过去了，自弓当前面对的一切，这是过去的果实，早没能改变。未来也不必然，要是不非要执着换取一个好的结果或害怕受伤什么，就应该不会有担忧和恐惧。我们快不大家都快乐取决于你自己，只要你自己不愿意，也也没人能其他伤害到我们。我们现在唯一你要做的是改变错误`执着，从当下结束一直保持向这边能量的心念、语言、和行为，并没有能传播和释负能量，除了家里和互联网上，从身边小事做起，从点滴小事做起，从家务从底层做起，帮助他人，无私付出自己，收起极度自私，放下，放下物欲执着。这些一开始那是我们生命的真谛，是幸福的源泉。现在能量负面能量，将来也就结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来肯定就也变化，幸福快乐就早再上路了。哪里可能会有什么呢心理和精神问题？哪里还有什么东西人生问题必须解决的办法？哪里另外痛苦？哪里另外不平？
没的人说，我放不下她怎么办啊？当然，不论多么艰难地，是没有什么是放不下的。想一想，当远远离开这样的世界的时候，我们什么都留不住的，不放下也得站起身，有什么好可以放不下他的呢？不站起身就得再背着，继续伤痛，我们没有选择的余地，也还没有别人可以帮我们放下。收起的最好是方法是接纳，接纳别人和自己情况的一切，认同未来一切很可能的结果，好与不好。我们你何必要这么认真，又何必非要与自己哪一关，非要不放过我自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人还没有当回事，没有拿出声，咱们不仅仅拿了过来，还并不想站起身，让我们痛苦不堪。只需放下了就还没有痛楚了。要说放不下她，痛够啦自然就收起了，话糙理不糙。
朋友们，要是此时你巳经愤怒到了极点，痛苦到了极点，喊是没有是用，也没别人能帮到你，此刻自己咬牙也要把头转回来，一旦上路，一定要坚持就完了，切记行了伤疤忘了痛，千万不要再回过头来了。只要你一定要坚持行动，搁下任何一点执着，绝大部分的负面情绪会迅速彻底消失，躯体症状也会随之看不见。无论现在你实在是太痛苦绝望，无论是你感觉实在是太神秘，多么坚不可破，非常非常不可能转变，路有多绝，就算是真真切切得了正所谓绝症，但那都也不是真的，在实相上都不必然，都是幻象。不管你总觉得你的情况非常非常极为严重，多么特珠，有多古怪，本质还没有区别。一旦醒来时，阳光到极点灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再阴云密布，总有放晴的一天。世界上也没永痕变的东西，你的心境也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
另外，孩子有问题的父母，求您放过他孩子，接过孩子，千万不能管的太多，别给孩子灌输出现错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多的话压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有的产生不良影响网站，也别再光用精神药物残害无辜孩子了！！！
最后，我这个可以帮帮大家，我自己我曾经那就是一个所谓严重点心理疾病的患者，巨大无比二十多年，无论有多的绝望和孤独无助都初次经历。现在，是从那样的方法，我很快穿越之了。我只希望把我用血泪换来的经验分享给大家，期望都能够帮更多的还陷在伤痛的无底深渊中的人从里面出来。期望都能够救更大濒临崩溃的家庭和孩子。
到最后归纳，如果说自己存在地说白心理和精神问题，并你想办法去能解决它，是所有伤痛的唯一原因和开始，随着可以解决的过程，难过越来越厉害。这就是正常人与说白心理疾病的人的根本不区别，正常人没有感觉出现负面情绪和小症状问题，一下子就下来的。而我们非要去可以解决，而愈演愈烈。其实，不仅仅心里问题，我们人生中的绝大部分所谓现实问题再布置上都一样这般，不能解决是建议的解决，自然无为。而大多数人活反了，所以才很伤痛。
不过，我也明白了，正处于负面情绪中的朋友对此我说的这些话是很难理解的，但我如果能大家沉下心来疼时阅读什么，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这样的痛苦和愤怒不如身临其境也是难以预料的。只不过，朋友，我告诉你们，绝大部分这一切都只是幻想中只不过，不要也许一些幻想，快点回头，向我指的方向走，不然一定会越陷越深。
总之，心理和精神疾病看似凶狠可怕，当然应该是一个纸老虎，一旦我们认清事实了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、可以解决它的过程中给它的。只需我们不去理它，它迅速就飞灰烟灭。
不管是什么大家有多近乎绝望，不管是什么大家觉得问题如此地极为严重和不能解决的办法，不管大家觉得自己有多普通。朋友，我告诉你吧，它应该是个肥皂泡罢了，千万胆怯。
只要你我们打定主意，放下，转而向这边能量。这一念一起，我们就早就好了。好的开始就是成功的一半，咬牙坚持两个月一段时间，会越发快速的。一旦你慢慢地思悟到了我说的话，你就醒了，并手中掌握了一把极度锐利的利刃，不管是什么再遇到了什么好事都能快速如何应付。要清楚，不管怎么说，这是唯一能从里面出来的方向，没法要坚持，没得选择，不过走下来也根本不要很长的时间。
一句话学习总结：我们之所以痛苦，应该是而且我们非要执着的追求我们有有什么说白的心理和精神疾病。它本身并不修真者的存在，但却因我们的执著而不是真实。我们非要去帮忙解决一个的确现存问题，可是越能够解决问题就会、越大，陷入恶性循环，深陷其中无法自拔而不自以为，转眼把自己逼入绝境。其实，只需我们搁下对心理和精神疾病的执著，它就很快地彻底消失了，就这么简单。过去的难是只不过南辕北辙，越争取问题越大。不过几秒钟就有如梦中醒来之后，你会发现是一场空，完全是是没事找事儿。一旦醒来时，你也就肯定不会再睡去，全部解决其问题！
也就是说，心理问题只是相对而言把一些不必然的算正常的事情充当问题去解决，最终达到产生了问题，并越陷越深，无可自拔，并再次出现了其它身心难过，从而越来越更加相信自己心理和精神问题的存在。唯独自动打开这些怪圈，才能根本不逃掉痛苦。不识庐山真面目，不识庐山真面目。只有打开山外，才能看清楚。当局者迷，旁观者清。一定要你想办法突然冒出来。在山里哪怕觉得再虚无飘渺都不是真有。
有人不完全相信我说的这些个，也有人其实很容易。是可以做一个小小实验就清楚了。当你东想西事，找一些具体看的力所能及的事的小事先去做，比如说家务把时间安排好满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。真正体会到了，突然间痛苦来临，咬着牙努力坚持，直至天空放晴。如果有一个的的绣花的事，你两条做几个小时都会马上见效。但要根本不会能解决，可以转变观念。这要一个过程，短则两天，慢则几个月。痛苦把你逼到这里，你没得选择。一旦你能够掌握了这样的武器，以后就越来越大轻松！
只需最好别把正所谓心理和精神问题这些个正常吗情绪当做问题就再说，也就肯定不会非要去帮忙解决了！千万其实是外在的东西环境、家庭、遗传或别人等原因会造成，这些仅是表面假象，一定要不认识到本质上还是自己的负面的东西能量链接而来。假如非要在外面找原因，只要你不能不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能突然发生。再者，只要见过到了，不愿意认错改错，落实到行动中，疗愈心灵就在一念之间。只要我们愿意去接纳承当目前的一切遭遇，自己必须承当结果，坚持并没有东想西想，从现在就去忙起来！一起动！做起事来！做事儿！不断地你做事！用做起事来占满时间，使自己白玉东想西想。可能会忙会累，但很充实自己的生活，更充实的同时实现自身的价值，哪怕单单是做一些小事，心情迅速都会好下来，心理暗示法一次可能进步一次，到了最后就能感悟天地到心理和精神疾病却不是存在，那时就完全完了，以后遇上有什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的，你就拿回来了生命的，你将彻底蜕变，人生也将突然发生天翻地覆的变化，等同于重生了！
你只要记住，大部分会造成我们负面情绪的内在环境只是诱因，我们也可能不能转变，但抑不抑郁的情绪、焦不焦虑、快不快乐几乎取决于自己，取决自己的内心装了什么。
都有点朋友说我也没告诉具体一点方法。你内心深处你只要你不愿意就能变化，根本就不需要什么呢具体详细方法。大家像以前那样正常了生活就行，该干哈还干哈，之外早睡早起，其实没什么获得特殊的事需要做。相同的是，确实，但我们的做事儿的发心要变，生活中所有的所思、心中明白、所做是正能量的就可以了，正所谓正能量简单啊说就是利他精神。我们的负能量很多就是只不过太太过计较自己。
突然之间负能量尚未到来，不要跟着一起它走，千万不能理它，这时一定要端起正能量的武器，是可以做事儿，的确一些心存感恩你的祝福得话，可以不发愿，总之一切正能量的事都这个可以，用正能量你给我站住负面的东西思维，不给负能量时间。光明一来，黑暗也就彻底消失。平方根能量彼消，斩断负能量，培养训练正能量。这是一个异号能量拔河的过程，咬了咬牙要坚持，只有胜利。我在刚开始被拉扯最浓烈时，
好几次都巳经悲愤到了极点，感觉上刚才当然只要能坚持不过去了，这一次那肯定要疯了。但只有那的一丝信念帮帮我，是没有选择，就，我挺了进来。第一次胜利了，第二次、第三次........我也有信心对付一切扯拽了。这时，然后你就会发现负能量无论是感觉起来多么如此可怕、如此地所向无敌、非常非常愤怒，只要信念相当斩钉截铁，一个个是幻想而己。一旦能够掌握了正能量的武器，你的人生将所向披靡！
也可以教大家一个小工具，每当又出现负面情绪和负面的东西思维，切记对抗，也别逃避，更千万不能陷进来，只不过是沉下心来仔细它，把它当作空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流径就好。经一次次如此训练，你会发现你越来越大娴熟，负能量消失了得速度越来越快。与此同时一次次泄洪，身体内累积的负能量少得可怜，负能量再次出现的频率越发低。慢慢的地，你把这种思维模式也转成了一种习惯，都变成了你的一部分，你以后连不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走。
有的朋友说：“我啥也不打算做，我啥也做不了”。最好不要相信那样的思维，就是这种思维把你送到这一步，一定要刹住。腿在你身上，没人能替你只是走路。再者只不过是没有啥很难做的，别把事情想得没法自己吓自己了，要搁下就可以了。是可以从最小的事情从底层做起，.例如擦桌子、洗碗筷，不不需要一定做很多事，重要的是的事只要做就可以不。细水流长，要慢慢来啊，关键是要不间隔时间，每隔一天要坚持最重要，诸如，每天都把家里的地清扫干净一下。渐渐地，在不经意，一切都在悄悄的发生改变。万事开头难，一开始而且身心都很痛楚，感觉没心思、没力量做任何一点事。这时可以提醒自己，一定要转变那样的思维假象。并且你要很清楚，你已经别无选择，如果一天不转变，绝望的记录可能会节节攀高，身体、家庭、工作其他各方面的障碍都会叫人防不胜防。现在，唯一的方向有了，方法也有了，你要做的就是每天不停息地做点力所能及的事，最最重要的是努力坚持，无论是咋看不到未来都要坚持吧，即便一定要坚持一辈子，奇迹就在不经意中尚未到来。
就算我们真肯定不能动了，如果还有禁意识，不管心里一千个我也不想，让自己祝福吧别人总是可以吧！是可以祝福老人，可以不祝福孩子，当自己有都有那些痛楚，就马上转变思维，发心全人类都也没和你一样的痛苦。那些个大都在释放出正能量，终于会定要回到自己你身上，你的力量会越加多。一定不能不要急，从一点一滴做起，最最最重要的就是只要能坚持早上都要做一点。这是我们的唯一出路，也百分百一定可以不彻底地走入之路，再恐惧也要咬牙坚持不放弃，中间会出现刚开始和拉扯是算正常的，撕扯最大的时候也是晋阶的时候，绝不能不能胆怯，根本不就毫无退路，后面就是万丈悬崖。另外，要尽量闭源与开源与节流相结合。我们在能量正能量的同时，一定不能别再释放者负能量了。最好别给别人乱发脾气，最好别给别人或网上吐苦水，这些都会返回到你身上的。咬着牙都要强忍住，可以不用发愿祝福攻击占住想要释放者负能量之心，占住东想西之心。千万不能肯定不能给别人能量出来，千万小心不能不能给别人释放负能量！！！真的实在憋不住，是可以在大自然中释放，对着天空对着花草树木释放者！
一个人假如不想决定，那谁也救不了他；而一个人只需转变了他自己，就能变动身边的一切。全部问题大都自己内心的问题，也只有一自己才能去解决。人生中任何一点问题要能够做到：是没有问题，收起问题，顺其自然就好。多多体悟什么是顺？什么是也？
我的话有些重，也很啰啰嗦嗦，是反复强调我希望能能够帮到大家，过多大家的警醒，如有不周全之处还请原谅！
有感触的朋友，如果能能够好好点赞和评论，帮人应该是在帮己，也不要再相信悠久的传统心理学害命的高大上理论和无数名词概念！
以前她应该很有激情的。
不过最近两年，她好像听说变了个人一样地，晚上一睡到床上，端着手机刷会儿抖音里就咻咻睡着觉了。
她隐隐都变成了一个木头人，也似乎我就没睡在她的身边。
这是年龄变大的原因所照成的。
只不过我们是在深圳打工吧，她做钟点工很耗神，可2013年以前我们在湘西老家的小镇上开粮油店，那时候也相当疲劳过度、难，她却彻底也不是这样子的。
唉，这可真是时间不饶人啊。
她对我说，她的更年期到了。
她也很兴奋，说不来大姨妈了，就省了很多麻烦。
比较好，她自己倒是省了不少麻烦。
但，我却多了很多麻烦。
毕竟她动不动就发脾气，而我又无可奈何总是会让着她。甚至是她不对，我也得穿过她。
她的工作比我受苦很多倍，每天都那就累，我哪怎么舍得让她情绪不好呢？
她自己说的话，给我的承诺，过三四天她就忘到了后脑勺。
有时候我警告她一下，她还说“我哪有说过？还没有的事”，甚至于还骂我“讲鬼话”。
到底有多少次，她早就下楼了，又跑上楼来拿电单车钥匙。
可能别的什么东西不记得带了就算是了。
她也这么说，小便总是会一次拉不很干净。
每天晚上睡，她大概要过来上两次厕所。
但是我还不知道她是否起夜，我我总是一觉睡到妖师亮。
是她自己说的。
她说我睡得像猪一样，她每夜下来几次我都可不知道。
她不敢多吃饭不，不光晚餐吃得大多，说吃多了也要长胖。
她也可不敢吃面条，说面食营养非常丰富，吃太容易长肉。
每天吃了晚饭，休息下一下，她就会打打羽毛球。
她亲自买了个电子秤，每隔一天晚上都要称一称量体重，看看吧我胖了没。
也不是爱苗条，她告诉我瘦了是会对身体不好。
她有时候会照做镜子，把找不出来的几根少白头拨掉。
近两年，我老婆还有以外一些细微变化，我就不一一累述了。
有一些患上抑郁症的学生，家长不但不给孩子寻求帮助，找专业的心理咨询师调整，倒是求着孩子一直上大学，孩子是到了学校，也静不下心来，成绩反而肯定不能提升，反倒逐渐下降，成绩越不好，孩子越焦虑不安，症状越重，反而完不成学业，还很可能毁掉孩子一辈子。
如果孩子是抑郁症，第一步做好的是寻找风专业的心理咨询师，在阻止孩子得到咨询，现在心理咨询师很多，不过唯一懂抑郁症形成机制，学习障碍原理的心理咨询师并太少，不能找到不太懂局的心理咨询师，反而没效果，倒是会明显加重，所以才找心理咨询师很关键。
能找到专业的心理咨询师，下一步是强行孩子给予咨询，有是孩子以为自己绝对没问题，或是都觉得心理咨询没用的话，这些个都会减缓孩子的康复，可以不让孩子听专业的解释，孩子觉着有道理，变会认可咨询，在帮助和鼓励孩子积极配合，同时家长要自学，学习亲子关系，孩子成长规律等方面的内容，和孩子一起成长。
在古代糖尿病叫“富贵病”，临时名称叫（消渴病），糖尿病特征是嘴干。穷人想得都很难，是因为穷人没有吃的东西，生活很苦。
虽然，古代就没抑郁症这样的说法，不过“抑郁寡欢”形容词早把这种病描述淋淋尽致。
红楼梦里书中的林黛玉是丧命“抑郁症”！这等，我们大概情况所了解了“抑郁症”患者都毕竟情绪低落，经常性失眠紊乱。
我最近上次写就一篇跪求“抑郁症”近代怎么从精神症中分离出来查明病因的前前后后故事，有这方面病情的朋友是可以关注我查阅。
我再注意到：许许多多抑郁症患者治疗效果很不理想和目标，原因很多，有医院方面药物治疗不搞到位原因部分，更多的是个人对抑郁症如何痊愈非常缺乏系统医学和保健知识，所以才可以从里面出来的人不是太多，以和痛苦的煎熬者少部分。
抑郁症患者最痛苦的应该是心理上备受饱受摧残，自己“清清楚楚”，“明明白白”，是愿意不愿意把自己阻隔于世，对世界上任何事物失去兴趣，情绪前所未有沮丧，甚者走进生命极端。
该如何抑郁症患者是可以走下来，然后再生命结束？我把自己的一些经验帮帮大家分享。
我在1993年患上抑郁症（狂躁症），基本伤失正常工作能力，在家人不在乎下就症上海精神卫生中心医院，当经过医生检查是中度病情，前提是根据不同情况国际上流行“化合电击疗法”帮清除干净大脑神经元能力减弱部分组织，这一方案风险那是有可能会影响到心脏停止跳动，毕竟这些方案理论上就是让大脑死亡后几秒钟……。极为，可以不把再说抑郁症的化学组织灭掉，同时把多巴胺（羟~？）涌入大脑神经元部位，手术再则“安乐死”一样，注射液刚刚进入静脉后至少十秒钟人就陷入了昏迷，醒来之后在三小时到五小时以内。这样的注射疗程为十次，假如十次患者我还是肯定不能复原都正常意识，那么到最后肯定会病变曾经的精神症。
很幸运的是，我第三次注射后就奇迹般的恢复了正常了意识，但是烙下了永远不会的失忆和健忘症。原理是：药物把患者大脑神经元节点“灰色”内部全部消灭同时也把积极主动地异常活跃神经元细胞组织杀掉了！
准备出院后在家里修养一段时间，期间，我须边所有麻烦问下抑郁症病理学和怎么彻底痊愈的书籍，决心自己走出来，不信邪门！
半个可以恢复期我足足用了二十年之久，以外按时服药以外那是积极主动地自我康复训练和煅炼……。
我把已经记忆封存多年的大提琴重新开始练习练习，一拉那是二十年，还在上海艺术学校做了幼儿，儿童，成年人大提琴入门班的老师，教学一晃那就是十年，一边基础教学，一边是和自己疾病做顽强斗争，因为拉琴要认谱，背谱，自己要先钢琴练习，结合和锻炼多大脑的反应能力，这等那般，我的记忆力慢慢渐渐就开始重新恢复。另外那是写文章，我是最著名在微博平台上打了酱油的人，二十多年来，文章文字已经达万篇和可累计最多一千万字，其实不是我爱好写文章完全是在和疾病作努力的斗争！
二十年过去了了，我的病彻底地康复治疗，人生之旅完成了圆满成功，我的二个孙子，一个孙女如今都围在我身边和做爷爷的我时时嘻戏一起玩儿，我庆幸恢复能找回了自己。感谢上帝。多谢了我们这个幸福人寿社会和和平环境如此伟大。
文章结束后之前，我真心真意只希望可以清晰的看到文章因此已经有症状的抑郁症患者朋友们，你（们）一定要下定决心，制定并执行康复计划，在医生托付药物治疗同时关键还是要十分最看重自我康复训练……。为此我个人可以提供康复训练几点供患者朋友们也可以亲人家属相关参考：
一。积极准时服药治疗在病情发展阶段。
二。记录每天晚上情绪情况除了心理活动（日记）。
三。平时走路，渐渐地成功一天万步以上。
四。学游泳，不一定是游泳只不过是一天把身体水浸泡在游泳池中半小时（浮力作用），抑郁症症状确实可以减轻。情绪得到缓解，时间是晚上，有条件的患者勿必看重这条康复训练方法。
五。两日游，能走多远走多远，能走多久走一个小时，建议是去爬山，不过这是康复训练中难的最极其艰苦的运动，而且抑郁症患者大多数人都差不多没了了正常人心理和因为长时刻不运动照成身体各个部位肌肉萎缩。
六。多吃些海带，虾米，紫菜等海鲜食品，只不过鱼类和藻类植物有天然多巴胺成分，少喝白酒，最好是是不喝酒。少抽烟，最好是是不抽烟不喝酒。
七。有个人曾经的的爱好一定要重新开始拾站了起来！这点非常重要！要心理暗示法自卑心理，相信自已有能力找回初心。
八。积极主动地参加公益活动或者群体聚会，要多和熟悉的人也可以新朋友们互相交流，兴趣爱好一定要多一点，五十岁一样也可以学凛冽的风！
九。寻找风一切是可以重新开始的技能，除了主动去能参加帮助他人等志愿活动，其实，是要积极融入到人群中去！
十。关心国家大事，思考时事社会，学习总结自己成病起因，世界上还没有会莫名其妙的事物，我想知道为什么自己会得“抑郁症”？无非就是：名利场，婚姻家庭，职场人生，财富得失，夫离子散，家破人亡，一句话：倒运的事情都这个时候了你！我想知道为什么？这是很需要患者自己去努力思考的……解铃还须系铃人……，要想原先健健康最好康立与社会，靠医生并不一半，靠自己才是全部。
2020年四月份我一人自驾游四处走访中原和西北甘肃，宁夏到了新疆哈密，南疆的东天山和巴里坤大草原，乌鲁木齐……，从甘肃敦煌到嘉峪关，玉门，月牙湾，张掖，酒泉，从甘肃翻越高山祁连山脉一路到青海湖，再从青海到阿坝州九寨沟，黄龙国家公园，一路饱览祖国大好河山，走了当年红军长征三分之二的路途，南昌起义，湖南毛故居，滴水洞，张家界，华山，泰山，西安洛阳，都江堰，汶川，茂县，重庆，巫山，三峡大坝……于六月初安全回到上海。半个历程横垮大半，以外北部毕竟关系，其它省份都基本上跃过……，西藏，云贵高原早在前几年能完成，理想中我会再度去西藏高原！迷人到你难以忘记！
第二，通讯工作电子产品，手机，电脑，游戏机这类，有充电设备
第三，生活用品了，居家服装，洗漱用品，水杯，拖鞋，指甲刀，纸笔，女生要卫生巾，肥皂，小衣架
第四，防疫用品，口罩，酒精，消毒湿巾，一次性手套
第五，药物，有基础疾病的一定要准备填写的药物，
第六，隔离后一般都内火大，这个可以准备点茶
第七，准备好一些零食
