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先办理休学一年，按照状态，站起身焦躁，渐渐地走出自卑，明年再参加高考，那样的话胜算极大。
主要旅游、运动、音乐、交流等有助于放松自己，缓解焦虑，走出抑郁。
同时通过学习方法改进，成绩一点点提高，分出额外成就感，也促进身体血液循环走出焦虑。
如有兴趣学习方法与思维方面知识，可了解、私聊
要是是病，必须应该中,选择三甲公立医院，完全相信医生和心理咨询师，对付冶疗，遵医嘱服药，定期心理咨询。
非常正规治疗是最重要前提和基础。
家人自学变动，可以改善家庭氛围，修复夫妻关系，根据情况养大，降低对患者期望过，把身心健康放在第一位，指导患者紧张下了，感受到生活的如此美好幸福，恢复点然生活热情，重树在困难面前的信心和勇气，重新出发。
你应该要自己也在看心理学方面的书籍，像我女儿一样，会容易依据什么量表就把自己给依据了。找医生也没多大用处，而且你很知道医生问问题后面隐藏地的深意。医生在他的知识框架内，给了你“诊断结论”，甚至还还开了药。
为了我女儿，我“得”看了一些心理学和心理咨询等方面的一些书籍。其中，很重要的是的几点大家，以及医生都是没有特别注意到。
1.心理学是做研究成人心理方面的科学，青少年心智发展已晚熟，不能轻易地把他们都正常的心理波动归类于某种心理疾病；
2.心理正常了与不正常了的人还没有质的区别，唯有量的区别。事实上我前的说过，人也有生理周期、情绪周期、体力周期、智力周期就这些。人恰好是从这个周期让自己修生养息；
3.所谓心理不正常人，来讲大都优秀的人。心理全部正常了的人一般说来都也很很平庸。这话听起来像不怎摸好听呀，但你想想，正所谓的抑郁又不是因为自己做得够好吗？平庸无奇的人现在也选择过一天是一天了，哪有功夫烦脑；
4.我读过的说大多数心理学家写的书，作者本人还都也有过“精神病史”；
5.和我国把精神健康全部纳入监控的情况因为，国外的哪个网站研究成果（2015年后）都大幅增加精神病的认定等级。很多精神病医生都多过去的治疗方案进行了反思，认为药物基本还没有什么好作用。
言归正传，你的情况我估计也那是一种烦躁。担心那自己考不好，又不能够，很无助。老师一天到晚加课、刷题，家长一天到晚呵斥，成绩看不到进步，虽然很不太好办。焦虑和抑郁的区别只在于焦虑紧张是有目标的，.例如害怕考不好；抑郁是无指向性的。长时间的焦虑最终会造成抑郁。那个困局仅有你自己有从里面出来的信念，才能破。
1.降底期望，特别是过高的期望。不是所有人都能上北大，也不是所有人只有努力了就一定会比不争取的强。很努力过就好。
2.和父母交流沟通。帮帮他们你的不好算情况和可能的后果，希望他们别给你太多的压力，全面的胜利他们的理解和支持；
3.凡事都要用正念思维，尽量的避免接触让你再产生负能量的人；
4.一定要参加体育运动。这一点很容易，但是最不重要的。如果你你不能找到一个自己比较感兴趣运动，焦虑必与你注定无缘。
