如果一个平常很温柔的女性有一段时间却变得十分暴躁、易怒，唠叨，那么人们都会猜测她是到了更年期了。现在更年期综合症已经是我们周围非常常见多发的一种疾病了，并且大家都对于更年期综合症有了一定的了解。
那么，更年期出现的话有什么先兆呢?今天小编就来为大家介绍更年期出现前16个先兆症状。
更年期出现前16个先兆症状
1、皱纹增加：激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
2、情绪不定：巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
3、易怒好斗：易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。
4、疲劳乏力：体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
5、注意力涣散：激素波动会导致注意力不集中。
6、难受想哭：巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
7、紧张焦虑：焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。
8、记忆差错：由于巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。
9、体味变化：激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。
10、指甲变化：手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。
11、体重增加：常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。
12、皮肤干燥或瘙痒：激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
13、眼睛发干：干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
14、脱发或头发变稀：由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。
15、面部多毛：雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
16、妄想患病：有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。
通过以上内容，相信大家都能了解到更年期出现前16个先兆症状了吧。其实对于处在更年期的人来说，最重要的就是心态了，更年期的人平常应该尽量让自己少去面对让自己情绪不佳的事件或者环境，平常可以去参加一些集体活动，或者运动等，让自己保持心态的平和，早日恢复过去的自己，度过更年期。
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情绪:目光垂视、呆滞无神，表情冷漠，易激怒，敏感，哭闹，好发脾气，焦躁不安，厌倦，胆小，羞怯，孤独，注意力不集中，易受惊吓，常伴有自责自罪感，认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，灰心丧气，自暴自弃，唉声叹气，对周围的人和事不感兴趣、退缩、抑制、没有愉等。
行为:多动，攻击别人，害怕去学校，不愿社交，故意回避熟人，不服从管教，冲动，逃学，表达能力差，成绩差，记忆力下降，离家出走，甚至有厌世和自残、行为等。
躯体:睡眠障碍，食欲低下，体重减轻，疲乏无力，胸闷心悸，头痛胃痛，恶心，呕吐，腹泻，遗尿遗屎等。这类情形常容易被误诊为躯体疾病，但是吃了药以后"病"也无好转迹象。
编辑本段治疗心理疗法[1]心理治疗儿童抑郁症。心理治疗在儿童抑郁症中能起到重要的作用，常用的有支持性心理治疗、行为矫正治疗、认知治疗和家庭治疗。
同时，家庭成员间的关系、养育的态度及家庭出现的种种问题都可能成为影响治疗的因素。药物疗法药物治疗。作为辅助治疗的一种，药物治疗的指征是对那些确实存在显着抑郁症的表现症状的患儿，在经过环境调整、心理治疗、行为治疗亦无明显改善时，才会建议使用。
特别说明的是，西医抗抑郁药物副作用非常明显，为了孩子健康成长，尽量选择无副作用的中医抗抑郁药物治疗。食物疗法一般人为，儿童抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。
而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙食物有:黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。
某些食品会改变人的情绪，使人疲惫无力，精神抑郁，惊恐不安，而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用。
大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。神经传递素能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞。
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指导意见:你好中风的前兆是流口水眼睛充血脸色发红或发青呕吐打鼾大小便失禁等如果有类似症状应眷到医院检查治疗越早治疗效果越好
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抑郁症患者，在之前，会有一些异常的举动，能够觉察到他们的这些异常，可以帮助我们及时的采取措施，帮助他们停止进一步的行为。
在之前，抑郁症患者也会经历漫长的内心挣扎。也会画大量的时间，思考和死亡的意义。在言语行为表现上，就会经常涉及到和死亡的话题。比如说，死后的世界是什么样，什么样的最适合自己等等。
由于我们普通人，对死亡、等话题往往是采取一种隔离、回避的态度，很容易忽略他们这些行为的意义。
抑郁症的根源是自责，并不是“对什么都想开了”。他们对于亲人依然有着很深的情感，在之前，他们会有意无意的透露出自己对他们的不舍，然后，托付给自己信得过的人。
抑郁症患者在之前，会赠送给自己的亲友贵重的礼品。以此，来弥补自己内心的愧疚。
肝好，一切都好。
肝，被称为“大型化工厂”。
大约每3分钟，肝就过滤全身血液一次。
如此强大而繁忙的肝脏，却十分容易受到损伤。
那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些“信号”提示呢？
肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了1、晨尿颜色异常
清晨起床后的晨尿，要多看一眼。
如果，晨尿夜色异常发黄，甚至呈现“浓茶色”。
需警惕肝脏受损了，及时检查，切莫忽视。
2、皮肤发黄如果，突然间，发现身体皮肤发黄，甚至眼白也变黄了。
此时，要警惕是“黄疸”，肝严重受损，影响胆红素代谢所致。
3、易出血，有瘀斑容易流鼻血、牙龈出血，莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。当肝变硬，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。
4、手掌发红
看看手掌的颜色，尤其是大小鱼际处，一旦发红、出现红色斑点，警惕是“肝掌”，是肝脏受损的典型体征，及时检查，切不可忽视。
5、长出蜘蛛痣
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化，一旦发现这类蜘蛛痣，要及时检查，不能拖延。
6、失眠多梦
肝脏是否健康，会影响到睡眠。
肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。
肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。
7、脸色发黑
肝衰先上脸，一旦脸色发黑、暗沉，需警惕肝脏受损了。
肝受损后，无法解释解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致脸色发黑。
尤其是肝硬化者，更容易出现面色黝黑的情况，及时检查，别拖延。
8、疲惫乏力
如果没有熬夜、体力劳动等，还经常感到疲惫乏力。
此时，要警惕肝脏肝脏受损了，这一点十分容易被忽视，一定要注意。
一天之中，养护肝脏，这样做：
1、晨起喝水、及时排便
一日之计在于晨，养肝，也要从清晨开始。
起床后，要喝一杯温开水，及时排便，不要隐忍。
很多人，清晨习惯性憋尿，等到忍不住，才会起床排便。
然而，这样做会加重肝肾负担，甚至会导致肝脏中毒，不可取。
喝点水，可补充水分，又可促进排毒，对于肝肾健康，大有益处。
2、两餐之间，喝点茶水
肝脏，也容易“口渴”，多喝水，有助于肝脏健康，减少肝脏负担。
白天，在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏大有益处。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康，是不错选择。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏健康。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
3、午餐搭配，加点绿色
午餐要吃好，养护肝脏，要多加点绿色蔬菜。
五色养五脏，绿色入肝。
多吃绿色食物，助力肝气循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
4、饭后，闭目养神
饭后，也是养护肝脏的不错的时间段。
行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
所以，在饭后10-30分钟内，最好是先一会，让更多的血流向肝脏，给肝脏供氧和营养成分。
并且，时，坚持闭目养神，更有益肝脏健康。
饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥。
养成饭后闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
5、调控心情，多笑少气
情绪，会影响到肝脏的健康
肝，喜达条，恶抑郁，调控好心情，很重要。
一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
而欢笑，保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，助力肝脏健康。
所以，要学会调控自己的情绪，多欢笑，少怒气，生气不要超过3分钟。
6、吃过晚饭，适当散步
晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，全身血液分配均衡，最适合散步的时间段。
7、睡前养肝，放下手机
长时间玩手机，不利于肝脏健康，尤其是睡前。
久视伤肝，久视伤目，会消耗大量肝血，损害眼睛健康。
而肝开窍于目，眼睛受损，也会不利于肝脏健康，进入恶心循环。
此外，睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步损害肝脏健康。
睡前半小时，放下手机，可以用热水泡泡脚，听听轻音乐，有助于促进睡眠。
8、子时熟睡，切莫熬夜
肝脏，在睡眠中自我解毒与修复。
所以，要保证良好充足的睡眠，子时要熟睡。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。
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有人说，幽门螺杆菌是导致胃病的最危险因素，真的是这样吗？
统计显示，在慢性胃炎的患者中，幽门螺旋杆菌的检出率为 95%-100%；胃溃疡患者中检出率为 70%-80%；而胃癌患者中检出率约为80%！
因此可见，我们对幽门螺旋杆菌的重视程度，还是要正视起来！
一旦出现这6种症状，十有是感染了幽门螺旋杆菌！需要养胃了
1、经常腹泻
感染幽门螺旋杆菌后，当胃病逐渐加重时，就会有腹泻现象，严重还会引起恶心、呕吐、慢性肠胃炎等疾病。
2、经常腹部胀痛
幽门螺旋杆菌进入胃中后，会快速繁殖，慢慢的就会破坏胃黏膜，出现胃部胃痛、胃胀的症状，一般发生在感染了幽门螺旋杆菌较久的人群，或者会发生贫血的现象。
3、口臭
若是胃部原因产生的口臭，多半都是幽门螺旋杆菌导致的！幽门螺旋杆菌可以在牙菌斑中生存，当口腔受到感染之后，就会滋生有臭味的化合物，导致口臭。
4、不合时宜的饥饿感
感染了幽门螺旋杆菌后，有一部分人常常会有饥饿感，感觉刚吃完饭就饿。但是这种症状也有可能是甲亢、糖尿病等疾病导致的。
5、没有原因的快速消瘦
我们都知道，胃癌会导致人迅速消瘦，其实，体内的幽门螺旋杆菌过多，也会导致人瘦的较快。患癌的人消瘦，是因为影响都给了癌细胞，二感染幽门螺旋杆菌的人消瘦，主要是在消化上会存在一些问题，影响消化系统，从而导致患者出现疼痛的感觉相对也会减少，也会快速消瘦。
6、泛酸
泛酸是感染幽门螺旋杆菌的最直接、广泛的反应，泛酸，也就是烧心的感觉，当胃内经常不舒服、泛酸、烧心时，最好去医院检查一内是否存在幽门螺旋杆菌。
胃不好的人，想要养胃，要做到“四多四少”，来杀灭幽门螺旋杆菌
一、多喝养胃茶
蒲公英黑苦荞茶
将蒲公英叶、蒲公英根、黑苦荞 三者搭配在一起，制成代茶饮，热水冲泡饮用。
蒲公英，归胃经，是一种药食两用的植物，为“泻胃火之药”，可长服久服。
研究发现，蒲公英有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上抗生素。同时，蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，利于胃黏膜修复。
黑苦荞，据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配，对养胃、助消化、改善胃脘痛，有不错的效果。
二、吃饭多嚼一会儿
很多人吃饭喜欢狼吞虎咽，这种很不好，不但会长胖，还容易发生胀气，损伤胃黏膜，加重肠胃负担。
吃饭时，要多嚼一会儿，让食物与唾液，充分混在一起，有助于消化分解食物，从而使送入胃内的食物细软，减轻食物对胃的直接负担。
三、多运动可养胃
运动对身体健康极好，可增强免疫力，促进新陈代谢，此外，运动对胃部的好处也非常大！
运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，对胃肠道起到较好的按摩作用。
四、补充亚麻酸和益生菌
益生菌有助于调理胃肠菌群，增加有益菌，杀灭有害菌，而亚麻酸能够保护胃粘膜，亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是构成人体细胞膜的重要成分，而我们日常食用的大豆油，花生油，菜籽油，橄榄油等，普遍缺乏亚麻酸，只有紫苏仁油，有机亚麻籽油等少数植物油属于富含欧米伽3亚麻酸的，尤其是紫苏仁油，亚麻酸含量高达60%以上，是最佳的亚麻酸补充剂。亚麻酸有抑制癌症转移，增强免疫力的作用，而且有助于抑制胃幽门螺杆菌的繁殖，因此每天食用5-10毫升紫苏仁油，有助于减少胃部疾病，而将5-10毫升紫苏仁油加入到酸奶中搅拌均匀后食用，则可以同时调理肠胃菌群，起到增强保护作用。
四少
一、少吃宵夜
如今人们睡得晚，睡觉前容易饿，就喜欢吃宵夜。
然而进食到睡眠间隔时间太短，常会增加胃食管反流发生风险。
而胃酸反流就会有泛酸、烧心的感觉，时间长了，会损伤胃和食管结合部位处的黏膜，易引发食道癌、胃癌。
此外，有的人夜宵喜欢吃油炸、烧烤、腌腊食品，里面的致癌物会进一步伤害胃部，久之就可能产生“不典型增生”，进而增加食道癌、胃癌风险。
对策：虽然还不能肯定地说，吃夜宵与胃癌有明确的关系，不过，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，的确会增加胃的负担。因此，要尽量避免吃宵夜，吃也要吃一些易消化的，要少吃。
二、少抽烟酗酒
酗酒伤胃，这一点毋庸置疑。
酒精会直接刺激胃粘膜，易引发恶心、呕吐，时间长了会破坏胃黏膜，诱发癌变。
烟雾本身就有致癌作用，容易患各种癌，再加上吸烟时，烟雾会随着食道进入胃部，对胃的伤害很大！
所以，保护胃部健康，戒烟限酒，一定要做到！尤其是本身就有胃病者。
三、少食凉食
如今是冬季，有些北方的朋友屋里有暖气，温度比较高，很多人喜欢吃雪糕，这样长期会造成脾胃较弱！
胃部是喜欢温的器官，一般凉菜，冷饮等都容易引起引起急性肠胃炎。
因此，吃东西的时候，最好吃温食，不凉不烫对胃最好！
四、少食腌菜
有的人顿顿离不开腌菜，然而这些食物既是高盐食物，又是致癌物，对胃的伤害极大！
长期吃腌制食品会对胃形成刺激，导致溃疡，胃粘膜损伤，很可能会恶变成癌症。
因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，在人体胃内，经过细菌消化分解，会产生亚硝胺，这是一种致癌物。
研究表明，30%的癌症都与吸烟相关。
吸烟，对于人体的危害，与吸烟量、吸烟时间长短，有着重大的关系。
越早戒烟，对于人体健康，越有利，并且，戒烟的最佳时间，就是“现在”。
很多烟民都知道，戒烟难，这与“烟瘾”有关，一个人的“烟瘾”越大，戒烟也就越难。
那么，如何衡量一个人的烟瘾有多大呢？
①0~2分，很低；
②3~4分，低；
③5分，中度；
④6~7分，高；
⑤8~10分，很高。
①0~2分，可尝试一次性戒掉。
②3~4分，推迟早上吸第一支烟的时间。
③5分，写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。
④6~7分，同时，还要戒酒、咖啡和浓茶。
⑤8~10分，求助戒烟门诊，采用尼古丁替代疗法等。
此时，肺经当令，人体肯定会直接进入熟睡状态。
一旦，每天都在此刻醒转，说明肺气不足，又或者是血虚了。
2，胸闷心慌，半夜被咳醒
睡觉时，胸闷憋气明显加重，甚至还被憋醒，戒备心肺功能，巳经极为严重受损了。
心血消耗很大，则肺气旺盛起来，而肺气充沛，则心血运行正常吗。
心肺良好的道德，才能只要气体交换良好的道德，最大限度地呼吸顺畅，胸廓最发达。
心肺功能损伤严重，便会影响不大呼吸，造成胸闷憋气、憋气等。
3，睡醒后，脑袋昏昏沉沉、虚软
一夜睡眠，醒来后，头脑肯定是十分清醒过来，精力充沛。
一旦，清晨闹到晕沉，脱力，那说明你的肺部受损，声望兑换氧气能力降到。
——“刮后背”
刮拭背部去相关区域，仔细出痧的情况，和刮拭时的痛感。
部位：
刮肺俞穴，肺脏的脊椎对应区（如图阴影区域）。
刮脊椎不对应区，如何确定有确实的紫红色痧斑。
若痧象不平整光滑，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不中心对称，则不提示肺脏功能逐渐变弱。
刮肺俞穴，会出现密集的深颜色痧斑，在内刮拭时疼感，或刮拭时有结节，或肺俞穴处酸胀、明显的凹陷，均总是显示肺脏气血瘀滞或肺气虚，没有必要时去医院进一步检查。
01：晨起时1小时内
很多烟民，清晨睡醒后，会先点上一支香烟。
但这，此时吸烟，危害那巨大，烟雾会药物的刺激支气管分泌某些物质，长久以往，很难会出现慢性支气管炎。
所以我，早起时后1小时内最好就是不要抽烟，在吃了早餐后，再喜欢吸烟。
02：饭后40分钟内
“饭后一支烟，梅虽逊雪活神仙”，这只是烟民的一种“自我解嘲”。
饭后吸二手烟，而且会引响食物的消化吸收，还会可能导致有害物质源源不断被人体直接吸收，甚至连会就不良影响胃及十二指肠，可能导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
而且，饭后喜欢吸烟，会增强诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
饭后抽烟，好是在吃饭后40分钟以后以后，再结束喜欢吸烟。
03：如厕时
很多烟民，在如厕时，习惯了性的点上一支香烟，拿上手机。
然而，厕所空间狭小，会倒致香烟气体没能及时扩散了，恢复被人体完全吸收入身体，十分严重不良影响和健康。
偶尔会在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、脑栓塞等。
04：床笫运动后
床笫运动后，全身血管扩张，渗血的速度快速，此时吸二手烟，易可能导致心脑血管疾病的发生，哪怕又出现心绞痛、呼吸不畅。
至于，烟雾中的尼古丁，会催进海绵体平滑肌，破坏血管，暂时抑制血液流量，以致影响大能力。
01：温开水
清热润肺防燥，是需要也要做大量喝水，但是，要喝温热的水。
温热的水，可让黏痰变的稀薄，减轻呼吸道黏膜紧张状态，促进组织痰液剧烈咳嗽。
经常喝点温开水，能可起很不错的润燥，可以有效预防咳嗦等问题，滋润肺部健康。
02：淡茶水
多饮茶水，可抵抗秋燥肺伤。
此时，还可消炎药，可缓解咽喉，排肺部毒素。
苣冬花茶，泡水喝，可吃消炎药祛痰、润肺化痰排除体内毒素。
用苣、连翘、玉竹、蒲公英，搭配在一起，用热水热水冲泡代茶饮，去掉。
蒲公英，具备”全天然抗生素”的美称，能驱除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，也可以抵抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
连翘，具备宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，这个可以改善干咳、咽喉肿痛等症状，可以增加肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚肝胆火旺的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且也可以生津止渴，提高免疫力。
苣，可清热，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者最好搭配在一起，对润肺清肺热、生津止渴，润肺止咳、口服消炎药，减轻咽喉不适，效果尤佳，适合我戒酒者才是日常代茶饮。
03：汤水
银耳、莲子，一起熬汤饮。银耳，相对于肺部健康，有几分益处。
银耳中，还含有什么真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道益处。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
莲子，则对肺气虚弱，有好处，二者一起煮汤喝，对肺部健康有益。
适当可以提高室外活动，如散步、太极拳等，很快柔缓的运动，对健康非常有益。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都不高，可是从运动来排出一些肺部的毒素！
揉缓的慢运动，属于有氧运动，可提升人体肺活量，改善急性呼吸病者的肺功能，助于天天练习沉静而极快的呼吸。
扩胸运动，可疏通肺部经络，肌肉松驰肌肉组织，可促进肺部血液循环，利于增强肺泡杂质排出体外。每天晚上坚持运动10～20分钟，舒展地心肺血管，增强心肺供血氧的能力，使锻炼心肺功能。当然了，游泳，可增强心肺功能，付魔呼吸肌肉，可以改善肺通气功能。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意一点强度得宜，宜激烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。
无可否认，那个男孩长得确实是很很漂亮，哪怕可以说比大部分的女明星都很漂亮。而且，她是那种有名的江南妹子类型，小巧玲珑，却又凸凹有致，让人不由得疼惜。
在她很小的时候，父母就起诉离婚了，她是跟着一起父亲长大的。非常不幸是，她父亲是一个酒鬼，每次来喝的多了都对她非打即骂。
她的童年是真的很如此悲惨。正是童年时期的遭遇，可能导致她养成习惯了很多渣性。
长大之后，她谈了一个男朋友，但没多久男朋友对她就腻了，提着她和其她女孩好上了。男朋友的背叛，再一次导致她索性死不悔改，拥有了一个位地的渣女。
当时，她同时谈了好几个男朋友，既有年轻的男孩，也有中年油腻大叔。每天，她浪迹于差别男人彼此间，不上班不工作好，靠着一些男人养活。
直到有一天，她怀孕了了。可不知道是荣幸还是不辛，她的这些男朋友都期望她把孩子生过来。但，而且身体原因，她也需要把这种孩子生下了。
但关键是，她根本不还不知道孩子的亲爹是谁。只好，就又出现了开头的一幕，几个男人都抢着当爹。
这是一个真实的故事。
当我听说过这样的故事后，我接着大吃一惊，毕竟我根本不会没料到竟是有这么说渣的女孩。但，我又忍不住都有点同情她。
任何一点一个渣女，不可能生过来就面带渣性，就开始她们绝对又是一个好女孩。她们只是因为再后来拥有渣女，虽不是而自身缺乏自制力，但最重要的应该被环境所造成。
就如文中的女孩，小时候的父母离异、酒醉后父亲打骂以及长大后的男朋友背叛，是导致她成为渣女的关键因素。
从这些意义上来讲，该千刀万剐之人必有你可怜之处，很多女孩曾经的渣女故非本愿，也是值得去爱同情的。
因为，我只希望天底下所有的父母这些所有的的男人，请对女孩好点，不要把她们逼成渣女。
二,呆：动作下降,行动呆木,被动,注意力难以集中,构思困难,记忆力和注意力下降,理解力和脑功能确实减退。三,变：性格的确转变,前后判若两人。
四,忧：忧郁消极悲观,意志消沉,无信心和活力,有心灰意冷之感。心情压抑,心中的苦闷,对外界一切事物缺少兴趣,并觉得有许多身体上的异常感觉。
五,虑：多思多虑,慌张不安,东想西想,坐立不宁,如果没有一筹莫展,常常自责,且自卑感一般而言,湟源未好,又或者是原因不明,数百米数周哪怕数月的失眠,可能会是抑郁症的不重要信号。
我那一次出过一个年轻有为青年干部案子，有遗书，比较多描述就是每天都睡不着觉，一睡得很香脑子里就有个声音让他，感觉到应该是求生不能，求死不得，死了才是解脱，到最后在办公室内自缢身亡了。
刚才在网上搜了搜抑郁症的症状，总之各个人得抑郁下次的表现也可能不同，各有各的症状。总体有一下表现
①生活丧失期望，深觉无助绝望；
②对一丝一毫事情感到厌倦，但他都有点个人爱好给自己受到过大家都快乐；
③感觉到筋疲力竭，蔫蔫；
④突然之间发胖或突然消瘦；
⑤出现嗜睡或失眠；
⑥感到痛苦，有罪恶感；
⑦难分散思想和又出现记忆麻烦；
⑧又出现想死、念头;有时感觉道躯体不适(如头痛、全身肌肉酸痛)，医院检查又未发现自己毛病；
⑨想要逃避社会，不打算工作，不结识朋友。
不过如果直接出现左右吧两种或者两种以下症状，就该去专业的精神科去门诊就诊。
抑郁症并非是无药可医，只要能让抑郁的人情绪高涨过来，生活还是很美好和幸福的。
且过且珍惜！
