冥想真有效果吗
有一点
正念减压健康师怎么样
1 正念减压健康师是一种专业的健康管理人员，主要关注于通过正念减压技术来帮助人们减轻压力，提高身体健康水平。2 正念减压健康师通过对人体生理、心理和社会环境等多个方面的综合考虑，运用正念、冥想、舒缓呼吸等技术，帮助人们减轻压力，缓解焦虑、抑郁等心理问题，改善睡眠质量，提高身体免疫力等。3 正念减压健康师是一个新兴的职业，随着人们对健康的重视程度越来越高，其职业前景越来越广阔。如果你对健康管理有兴趣，并且有一定的心理学、生理学等相关知识，那么成为一名正念减压健康师是一个不错的选择。
正念冥想的好处
能够放空自己。
能够平静自己的一些私心杂念，缕清自己的思维，让自己恢复一个平静的心态，有利于做事情的时候冷静理智。
每日五公里跑步能治愈抑郁症吗
很多人都曾提到过跑步来治疗抑郁症，运动疗法在医学上确实存在，但只能是辅助治疗手段，单靠跑步来治疗抑郁症别说治愈，缓解都是很难的事情，起码不是目前的医学水平能够达到的。
抑郁症与运动疗法
其实运动疗法对于抑郁症的研究一直在医学界被广泛研究，运动疗法不是单单的跑步，首先应该区分有氧运动和无氧运动，然后再区分具体的运动。五公里跑步属于有氧运动，其实不算轻松，对于一个抑郁症患者，究竟能不能坚持，是个大问题，甚至如果患者原本就存在精力减退、易疲劳的抑郁症状，再去跑每日五公里，那是把患者往死里逼啊，以毒攻毒不见得都能以毒解毒，更多的是毒上加毒。
关于运动疗法，我们要探讨的东西很多，什么样的患者，在抑郁恢复的哪一个戒断适合哪一种形式的运动疗法，都是目前运动疗法研究的主要方向，起码到目前为止，全世界整个精神医学届，在这方面是没有定论的，而且最基本的道理，选择的运动患者本人认不认可，运动是有明显喜好性的，所以即使选择，也应该是患者喜欢并且身体条件允许的。
不同的治疗方法的尝试很好，也许能走出意想不到的道路，但最主要的治疗一定是经过多方验证和全世界所有精神科医生总结出的经验——抗抑郁药物联合心理治疗！
抑郁症的规范化治疗
很多人会质疑，吃了很长时间药，但该犯病还是犯病，有时候甚至药物治疗本身效果就不理想，这与很多因素都有关系，比如是否遵医嘱足剂量足疗程服药。抑郁症是慢性疾病，所以首次发作后即使完全缓解，仍有可能再次复发，而完全缓解后的维持期治疗就是人为的将复发几率降低到最低。
一般首次抑郁发作的时候症状完全缓解后应坚持维持期治疗6-8个月；第二次发作的时候抑郁症状完全缓解后要起码坚持维持期治疗2-3年；第三次发作之后复发几率进一步增加，推荐要长期坚持服药了。
很多抑郁症的患者都在坚持服药，也许会遇到一些药物不良反应，但都可以在医生的帮助下顺利客服的，起码坚持服药可以过正常的生活。我觉得，我们应该把抑郁症当成糖尿病那样的慢性疾病来看待，坚持服用降糖药物保持饮食结构，就可以保持血糖健康，偶尔升高了医生也可以帮助我们调整血糖。两者不同的只是抑郁症会直接影响人最复杂的大脑和思维，这也是精神类疾病复杂、神秘、难治的根本原因把。
关于抑郁症与运动疗法的关系就介绍到这里，希望你会选择科学的治疗方法，不要想当然，害人害己，有疑问可以留言，我会帮你分析的。
自从抑郁，生活失去了寄望，往后的日子该怎
用两条腿，跨左脚，迈右脚，慢慢走。
去接纳、放下，允许自己生病，允许自己丧，允许自己停一停，歇一歇。无论如何，都不要忘了好好爱自己、照顾好自己。
会好起来的。
去接受帮助，看医生、心理咨询师。
去学习、疗愈、成长、改变。知识就是力量，办法总比困难多。
打坐对焦虑症恐慌有帮助吗
有一种观息疗法挺好的，放松然后关注自己的鼻尖和呼吸，练习腹式呼吸也很受益试试吧！
