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饮食需合50％—75％的生菜.三周内勿食乳品,然后,大批一并加入饮食中,并仔细的观察是否是有有什么不适症状。
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指导建议:你好！根据你的描述症状表现，不属于是抑郁症！建议您按医生所开的药服用！积极配合冶疗！平时可多参加社交活动！睡眠质量不好，是可以服用艾司唑仑片，睡前服用即可！
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也可判断100元以内非治疗方法:
1、幻想：这是纾解情绪紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在那阳光普照的沙滩上，凉爽的海风缓缓向前拂动。试试，也许是会有倍感意外的效果。
2、那肯定自己：当焦虑扑来时，也可以断断续续地帮帮自己，“没有问题”“我这个可以去对付”这样可使你慢慢的可以消除呼吸加快及手流冷汗的本能反应，使你的智能反应慢慢的外在表现出来。最后，你可真古井无波下去了。
3、狂笑：在生活中最好不要憋着自己，想笑还要笑，一定不能不能不能因为压抑的情绪操纵自己，放声大笑也可以让人体的激素以及肾上腺素会降低，也可以提高身体的免疫力。是可以看笑话书，看喜剧片，一段回忆儿时的趣事……这些效果能短短24个小时。研究表明，当你预感即将狂笑时，焦躁的情绪就巳经正在有所减轻了。
4、啜泣：哭一哭有好处，而且泪液的分泌能促进促进细胞的算正常新陈代谢，只不过啜泣时宜轻声。
5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将狂暴出去的情绪反应，心情放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，过一次做深呼吸就能弯下肩膀、放松肌肉。那样的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这些同步不单能使人心情平静下去，还促进心血管系统的健康。
6、音乐：很多人比较喜欢按照音乐的才放松自己的心情，不过这是一种很好的方法，心情不好的时候也可以听一些古典音乐这些轻音乐，这样的话可以不减轻心情有避免了实在是太激动。
7、体育锻炼：以及变速跑、游泳、练太极拳、放风筝等，是能减轻焦躁的最有效方法。只要一百名一两种并长期坚持下来，变会在是需要可以发泄的时候明白自己最你想做什么
谢谢啊邀请！
天天在家焦虑担心那就是想的太多，想能够得到的太多，太大，最好是的办法应该是学会释然。
1、人到中年，上有老下有小，老人需要照顾，孩子必须花点钱，要想都十分关于完美美，都提升满足的条件，压力越来越大，才能产生焦虑紧张。；
2、努力工作，拼命挣钱。如果没有在单位公司上班，就要拼命工作，在工作上我得到同事和领导的认可；假如没有正式工作，现在就要出去后找份工作，努力挣钱，解决的办法家里的后顾之忧；
3、解决焦虑的好是办法应该是转移注意力。一是有焦虑苗头时找本书看看，把心思放在读书上；二是找人喝喝茶、做点运动项目、唱个歌唱唱歌；三是出去旅游，放松心情；四是找志同道合之人的人，说答话打交道交流。按照一系列的办法，舒缓压力，焦躁的症状是会渐渐地地帮忙解决。
