要克服这种情况的出现并不难！只是需要将这个问题拆成三种情形来分别找到应对方法即可！希望阅读者根据自己的情况分别选择应对之道。当然了，几种情形的应对之道有互通的地方，因此建议大家完整阅读为好。
有些朋友，日常与人交流没有任何问题，思考问题、阐述看法等等，逻辑性也是不错的。只是因为不适应公开场合的发言。
本来自己脑子里什么都有，就是到了面对众人时，瞬间乱套、大脑空白、语无伦次。
这种情况，是很多朋友经历过的。
这种现象大家不用分析为什么！因为多数人都有公众讲话恐惧症。
我们只需要通过一些方法进行辅助，让自己逐渐适应公众讲话场合的发言，就慢慢的从容应对了。
1、准备提纲，以便在公众场合发言时做提示
绝大多数情况下，我们都是有时间提前写一个小提纲的！别不服气！别找理由！
需要公开发言的场合、情境非常多！几乎都可以找到一点时间写下一个小提纲！哪怕是几个提示自己发言内容的词汇！也会让自己不至于一上台马上脑袋晕掉！
提前通知的会议，如果我们知道会议的内容、目的，很可能需要每个人发表个人的观点，那请提前写一点小提纲！
如果会议过程中发现很可能一会儿要大家发言，那会议过程中，就可以提前在本子上写上几个要点！甚至写出几句关键的语言！
哪怕某些情况非常特殊，突然让你发表看法，也可以非常礼貌的让别人先说上几句，这个过程中迅速的整理一个小提纲或者某一个小点！
可以说，我们很少碰到突发的、让自己立刻、马上，毫无准备的发言情况！
只要我们稍微多用一下心，写上几个字、列上几点，会让自己的底气增加很多！
哦，如果非要说一下极端情况：毫无准备、立刻马上发言——
我们平时大脑中是要多琢磨问题的！没事儿的时候应该整理、梳理一些现在、日后可能遇到的情况，对某些问题、看法等等形成自己的某些思路，某些论点。
凡事预则立、不预则废。职业人，只想学一点临阵磨枪的东西就想获得“满堂彩”根本不现实的哦。
别觉着手里拿着提纲发言没面子、不好意思！谁让自己现在还没有达到信手拈来、口若悬河的水平呢？拿着提纲总比上台大脑空白、不知道说什么要好的多吧！！！
2、用来缓解紧张的小技巧
可以在上台后或者发言时，尽量对着一两个“非常友善”的人说话。
人多的时候，一定会有一些日常和自己关系不错、对自己很好的朋友、同事。
在发言时候，最害怕的就是不知道自己的目光放到哪里。看全场，会感觉“眼晕”，不看大家又做不到。因此，寻找一两个对自己友善的目光、友善的人，主要看着他们发言，会好很多。
手里拿着提纲性小纸条作为提示。这个不用多说。
如果太紧张，可以直接说出来自己有点紧张。自己敢于说出来，反而能够减轻自己紧张状态的。而且，当自己敢于说出自己紧张时，听众反而会更加友善，对你的要求、评判标准会降低！这对自己而言是一个机会！
手里别空着！攥着一件小东西发言
手里有一件实实在在的物品，会让自己神经有所缓和的。可以是自己的提纲小纸条，也可以是自己的笔记本，也可以是一支笔、一个纸团。随便了。
不要着急，上台后放慢速度
上台后，别急着说话。说话的过程中，也别因为着急而想加快语速。都没有必要的！只要能够慢慢悠悠的把自己要讲的话说出来就好。
因为，发言不是参加演讲比赛哦！没那么严格的时间限制。再说了，自己初期阶段也不会准备太多的内容，不需要太长时间，慢慢悠悠来就好。
有些朋友与第一种情况不同。是因为自己不知道该说什么、没有自己的观点、对某些事物认知不清、有一点自己的看法但是逻辑混乱，造成了上台后就茫然，从而紧张。
面对各种情境、各种问题形成自己的观点、看法，或者在某些场合需要自己主动发言以达到某种目的，是一种能力，而且是需要日常下功夫储备的能力！
以下两个事实请朋友们务必接纳！否则你无法成为公开发言的高手！
1、几乎百分之九十以上需要临场发言的情境，我们都是可以提前在日常想到的！只是日常脑袋懒，不愿意总结、不愿意向他人请教、交流，并且形成自己的一套表达逻辑！
2、如果只是想学习一点临场应变的“机巧”的技能，只能算是想走捷径、想耍小聪明！这是不可能做到的！
老鬼告诉大家最大的诀窍：1、将自己可能会遇到的各种情境进行拆分、梳理，一个个的研究！2、分门别类的找到不同情境的发言逻辑、思路！（不可能有一种诀窍让你应对所有的发言！！！）3、自我梳理、研究与日常学习、请教相结合！
1、信手拈来的临场发言情境拆分：
日常单位早晚例会，可能会遇到的临时发言分几种？
周例会，一般会有哪些问题需要自己发言？
每周工作总结会议，需要自己发言的话，自己应该按什么套路讲话？
公司传达指示精神，可能让我们发言谈什么？
公司给团队进行了培训，培训结束后需要我们讲话，怎么讲？
公司、团队召开销售研讨会，需要每个人发表个人看法，发言的逻辑套路是什么？
业务员向客户的决策层几位领导介绍自己公司与产品的情况，应该怎么组织发言稿？
公司、单位聚餐，需要发言，说什么、怎么说？
公司搞某些活动，活动中需要临时发言，应该站在什么角度、什么高度、所什么话？
当着众人，汇报自己的工作思路、想法、计划，应该怎么办？
领导会议指出了某些需要注意、需要调整的地方，怎么发言？
........
一个个梳理就好了！一天梳理清楚一种情形，你用不了多久，就能成为牛人！
2、发言的逻辑、写作的逻辑，来自于日常的学习、请教、积累
要想让自己日常与人沟通、发言、写作等等条理化、逻辑清晰，一方面来自于日常工作实践的感悟，另一方面，私下通过各种渠道、途径的学习是必须要做的！
天才是少数的，而日常的用功，才是正道。
我们可以锻炼、提升自己针对各种问题、事物逻辑性的渠道、方法非常多！
今日头条就是个好平台。各种问题几乎都可以从今日头条上找到非常优秀的答案！学嘛！如果只是过过眼瘾，不往大脑里面装，那就怪自己好了！
日常多与前辈、“高人”请教、倾听，也是提升自己最快的。
我们结识人脉的目的，不单单是为了搭人家便车！不单单是为了让人家能够伸手帮我们办事儿、拉我们一把！日常通过倾听、请教，获得更多的知识、理念、思路、方法等等，是结识人脉过程中对我们帮助最大的！
“高人”之所以是高人，就是因为他们对于很多问题、现象 、事物有他们独到的认知、看法、评价，多听、多请教是基础！装到自己脑袋里，变成自己也可以复制、讲述的语言、文字，才是自己的！！！
当你肚子里有货，脑袋里有墨水的时候，才能真正的让自己拥有临场发言的资本！
我们不用一味的羡慕那些公众面前侃侃而谈的人、也不用羡慕那些见面自来熟的人。
有些当众说话是必须的，避无可避的。那就要把握好每一次机会。
而有些当众说话，其实没什么必要！一个人良好形象的树立，并不见得是在公众讲话过程中形成的！
不合适的时机，当众发言即使做的再好，也没用，甚至会产生副作用！
举个简单的例子:有些场合，自己嘴笨一点没坏处！你讲的比领导还好、远远胜过了同事，你以为是好事儿？
有句老话：不逞口舌之辩。很多场合，自己表现的“弱”一点，不是什么坏事儿！
需要代表自己的部门在全公司发言，那得精心准备！
需要代表公司，向客户、合作商进行企业产品介绍，那得拿出真功夫！
在竞争某个更高职位需要演讲时，需要拿出真本事！
某些关键的场合，需要增进与某些人物的关系，需要某些人物重视自己时，需要十二分的重视。
而在很多种情形之下，公开场合低调一些，没什么坏处！
私下与某人沟通、互动时，自己的能耐、水平才是重点！才是让他人真正重视自己、与自己关系拉近的最好时机！
因此，学习公开场合发言的技能、方法，一定要注意：该不该拿出真本事、是不是拿出真本事的时机、是否要综合考虑团队的影响、一时的能力展示对于自己以后有没有好处.......这些都要综合考虑哦！
就谈这么多吧。希望能给大家一点启示与参考。
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心里总充满着恐惧感，说话、行动、做事不自然，为什么怎么办？
每个人都会有恐惧的感觉，其实恐惧的感觉也是在我们生活当中算上一部分，虽然有恐惧的感觉，是外在或内在的刺激，但他确实是我们生活需要的，当然恐惧的感觉会让我们感到紧张和害怕，而这种紧张害怕又直接影响了我们在语言交流上（说话不流畅），体现在行为上（不好意思或唯唯诺诺），自然在做事情上，就前怕狼后怕虎，没有那种自然的感觉（做事干净利落脆）。
其实在我们生活当中，我们自身的感知所出现的恐惧感，多数都存在于紧张害怕的心理交替过程中，其根本的原因大多数是与我们所处的环境或情景，或所遇到的人的不适应的感觉而体现出来的害怕心理，不属于病态恐惧心理，这也是因为在生活、学习、工作。人际交往当中，恐惧的感觉往往是一种自我防御机制功能的体现，它会使我们在不适应或感觉到心里很不舒服的时候出现，也是在我们难以应对或无法解决的某些事物上的回避提示。
而恰恰是这种恐惧的感觉，会让我们产生紧张的心理，造成说话行动，做事不自然，都是这种紧张心理形成的一种思维语言及躯体行为上无意识性的笨拙，而难以顺其自然的将语言和行为自然一气呵成，这就是当我们在做某一件事情，或者和某一个人在交流的时候。不论是说话和行为上的体现，基本上都处于无意识的，一种紧张感觉产生的不自然的情景体现，当然这主要还是由于自己主观意识到的，而非客观性的真实存在。
有些自我感知的事情，包括恐惧感，确实是我们主观所意识到它存在的，但客观却反映出意识当中所显现出的形态，换句话说也未必就是由于恐惧而产生的说话、行动、做事不自然的状态出现，而真实的体现却出现在紧张害怕或者附带着害羞心理的表现。而相对于病态恐惧症是截然不同的，你这种心理充满了恐惧感是由于内在的敏感以及外在的刺激，也就是对于所处的环境多有不适的感觉或完全不适的感觉而出现的恐惧感。
当然不论你这种恐惧的感觉，造成你说话、行动乃至做事不自然所体现出来的，是内在的，敏感还是外在的感觉性刺激也就是不适应，这时候你不妨想一想，当你处在某种环境或者场合情境当中，你是看到人多而感觉到不自在，还是看到这些人，你感觉到不舒服，还是怕你说话得不到别人的认可，而感到难堪。总之，不论你出于哪一种原因，你可能就是一种很明显的，体现出由于紧张而产生的害怕心理。
你这种心理充满了恐惧的感觉所造成的一切实际上，归根结底的原因就在于你自己为了保护自己，而回避了一些自己不喜欢或不愿意，说的话做的事。实际上这就是一种情绪性的置换，你内在的感觉和你外在的刺激所产生的心里充满了恐惧感，置换成了你表面体现出的语言上的交流和行为上的体现，都体现出笨拙的形态，行云而不流水，更无法自然的去做事，究其原因，就是你害怕自己在某些方面出丑、做错事、被人否定等。
当人们一谈到恐惧感的时候都有些害怕，实际上这个词语看起来不太好听，但在实际生活当中，依然是以我们和平共处的，因为我们在生活中的恐惧总是可以控制在一定限度之内，而无碍于我们正常的生活、工作、学习、社交等。而病态的恐惧所体现出的害怕紧张是异常的，并不单纯，在说话，行动和做事不自然上来体现。特别是病态的恐惧，主要体现在他所体现的害怕与自己当时的处境不相称，也就是说所谓的不相称是相对于大多数人在同样或类似处境下害怕的程度而言，所以你的恐惧感，以他们那种病态的恐惧感是不同的。
1、其实很简单，许多人在面对恐惧感的时候，都是面对现实，而你可能就因为回避内心的现实和所面对的现实而越发的显现出从语言上、行为上、做事上的不自然的感觉，虽然有客观的因素，但你主观上是主导的因素。这也就是再说，你在面对你不喜欢，你不愿意，等等一切的，不愿意去面对某种环境的时候，一定要勇敢的做出与现实情况相符的行为体现。说的直白一些，也就是认清现实，尊重现实，面对现实而展现出自己的真实，那么这时候，心里还是充满了恐惧，也要自我表现，只有不断的历练才能逐步的消除你这种恐惧的感。
2、要学会进行性放松，也就是当一个人处于全身肌肉松弛状态时，你的恐惧情绪反应便逐渐的减弱，这在心理学上被称为交互抑制，当你处在心里充满恐惧感的时候，学会放松口中可以指导自己放松，逐步的四肢放松和逐步的身体放松，告诫自己此时就需要放松，在你达到一定程度的放松的时候，你的恐惧情绪反应会逐渐的减弱，让你越发的感到自然。当然前提是将注意力集中到自己的身体，而不是你所面对恐惧感觉的场景，这在我们心理治疗当中常用的一种手法很有效果，自己可以不妨一试，没有必要教条式的放松，可以随意式的放松，就能起到相当好的作用。
3、要想消除自己心里充满的恐惧感，就和上学读书一样，你必须一步一步，读完一年级才能读二年级，加减乘除你还没学好，就想学代数几何，你自然就会失败，所以内心里不能着急，一着急往往达不到自己所训练放松的效果，就好像你说话行动，做事都不自然一样，这些在他人面前如果表现出来，你似乎就伤了面子，同时也降低了你自信，在遇到类似的事时候，你可能会更加的紧张害怕，可以找一些比较相好的同事或朋友，一起练习说话，当然是在比较信任人的面前也比较好训练，基本上没有陌生感，所以比较好进行人与人交流或做一些事情，展开流畅性的训练。
人容易产生恐惧感，这与人对所处的环境或情景的评估也有直接的关系，也恰恰是这种评估很容易让自己产生紧张害怕的心理而感到恐惧，同时如果不存在病态化的恐惧，那就与害羞心理有直接的关联，这也是因为现在的人顾及面子、做事腼腆、不干净利落、怕失败、怕被人否定、更怕伤及自己的所谓自尊，所以对待很多事情都采取回避的心理对待，但很多事情，我们就不得去面对，因为很多事情都与我们自身的利益有关，我们不去面对可能就会对我们产生相关应的损失，这当然是我们也不愿意看到的。
消除自己的恐惧感，就要去面对现实，去适应环境，让自己能够融入到社会当中，你不能整天的去等待，让社会出现某些条件性的程度改变来适应于你，这些都是不现实的，更是不可能的，只有你去融入社会，这是唯一的办法，因为社会是公众性的平台，而非自己所有，之所以让人要消除这种恐惧感，就必须改变自己的害羞心理，当然这些都需要自己逐步的去训练脱敏性的和适应性的以及融入性的训练，只有在不断的历练当中，心里充满恐惧的感觉和说话、行动、做事不自然的状态，得到很好的改善。
你好：你提问的题是性格内向，怕跟人家说话害羞，反应迟钝；也就是说你想和人家，交流语言 上的表达，但见到人不知怎样去，找话题和人家接触，是不是这样？这个问题不大，你只要经常接触那种喜欢交流的人群，在别人的谈话中吸取经验，偶尔的也说两句，久而久之你就会胆子大起来了，刚接触人群时，可不要害羞怕人、人家是人不是大老虎，不会吃人的，要学活泼点，爱说话必须到，有人的场合去实质考验：你怕人害羞，千金大小姐藏在绣花楼上，不接触人怎么能，学到外界的知识？可现在许多女生不亚于男生了，没人呆在绣花楼了；你如是男生更要振作一点了啊：不能像个大姑娘式的，小伙子也是个男子汉那：怎么成了怕人害羞呢？我想这种情况的人，现在是很少很少的，个别人差不多，可能从小什么原因的影响而成的；但不管是什么情况造成，现在要自己鼓足勇气，去段练自己成为，一个焕然一新的自己：话就说到这里，对不对作为参考~
