一 心理养分的缺失导致余光恐惧一个孩子从小会有对父母理想化的需要，这个角色有3层含义：1 伤心的时候，有人安抚。2被人欺负的时候，有人愿意为自己出头。3不知道怎么办的时候，有人帮他分析，给一些指导。小静有余光恐惧，具体就是，她总觉得别人在背后议论自己，总觉得自己心理的想被人看穿，所以她格外在乎别人的眼光，当她过度在乎别人眼光的时候，她发现，她在人际交往中好累，她需要把自己分成2部分，一部分是作为自己，想干嘛，第二部分是别人怎么看自己。小静生于落后的农村，爸爸和妈妈每天去集上卖些针线纽扣，衣服短袜。小时候，小静伤心的时候，妈妈该干嘛干嘛。小静被同学们孤立的时候，她向母亲诉苦，母亲说:“你让我干嘛！打人家一顿？人家为什么只对你这样？”有次小静去姑姑家，姑姑包了饺子招待小静，吃饭的时候，小静一碗下肚，肚子已经饱了，姑姑趁小静不注意，迅速地往小静碗里倒进了满满一碗饺子，看着这第二碗饺子，小静真的吃不下，可是她又隐隐觉得，不把碗里的饭吃完，好像不对。那顿饭，小静吃得很撑很撑。回到家，她对爸爸妈妈说：“今天在姑姑家，我吃饱了，姑姑又给我很多饺子。”妈妈说“姑姑真大方，对你真好”，爸爸说“在别人家吃饭，不能剩下嘴巴子（碗底）”长久如此，小静得到的信号是：“我的感觉不重要，别人怎么看才重要。”那么，问题来了，如果以“别人怎么看”为标准，那答案多了去了，小静困惑了，我到底该怎么做？现在小静20岁了，她是一个大学生，有一次班里组织活动，辅导员在忙，小静不知道眼往哪看，手往哪放，于是，她郑重地向辅导员投去一个甜甜的笑容。辅导员忙着看手里的资料，他没有发现小静的表情，当然，没有回应。一个男生捕捉到了小静的表情，他不知道发生了什么，也奇怪这个女生笑什么，所以他又看了几次小静。小静那时紧张极了，她也回看了那个男生，当她第三次看这个男生的时候，她马上告诉自己：“不能看了，一个女生总看一个男生，别人会不会说闲话?”不知道怎么办--刻意笑--别人觉得不对劲，多看小静---小静想回看，不敢回看---问题形成了二 余光恐怖的2个关键因素和治疗小静痛苦极了，她寻求专业的心理帮助。在咨询中，小静讲了这件事带给她的苦恼，咨询师是这样说的：1 咨询师说：“一般来说，人与人之间是有目光接触的时候，点头微笑就好了，如果没有目光接触，我们可以没有表情，保持沉默就好。”2 针对小静担心自己总看那个男生，引来闲话，咨询师说：“现在的人还是比较放得开的，大家会把喜欢哪个异性，哪个明星放在嘴边，比如，大家留着口水一边看明星的表演，一边说 行走的荷尔蒙”“记得宁泽涛出现在的时候，有文章在朋友圈反复被转发，题目为《今晚，我们都是宁太太》”3 关于在亲戚家吃饭，主人太热情，弄很多饭，小静吃也不是，不吃也不是，咨询师说“你能吃多少，你可以在吃饭前把多余的倒回去，如果是中途主人添加的，你就吃到正常饱就行了。这样的后果是，姑姑知道了你的饭量，下次就不会强行给你添饭。”回应1和3，咨询师做了2方面的工作：给一个示范，怎么做是恰当的，供小静参考。回应2 当小静的道德感过于强烈的时候，给她松绑。其实，小静的问题来源于：A不知道该怎么办，所以紧张，一紧张，就总出错。B 出错之后，别人背后的议论让小静在人际关系中陷入无助中。内向，敏感，社交焦虑是怎么来的？小静担心别人有看法，说闲话，所以她格外关注别人的眼神，她很紧张，这导致了她社交恐怖。问题是，一个人不会凭空担心别人有看法，是什么导致了小静担心别人有看法？答：没有人给小静正确的指导。小静的妈妈是一个粗线条的女性，她无法自然地感受到女儿的困惑，当孩子鼓起勇气求教的时候，爸爸妈妈的回答不过是“你被孤立，是你有问题”“你要做得让别人满意，你的感觉不重要。”小静一直不知道该怎么做，才导致了她“担心别人对自己有看法”，才发展出了“社交恐怖”。这样画图也许更合适：三 再次补给心理养分小静说辅导员和自己说话的时候，总是不看自己，这让她很苦恼，咨询师说：“你可以告诉辅导员，如果你和我说话的时候，看着我，我会很高兴的。”小静担忧地说：“这会不会让辅导员感觉到不被尊重？”咨询师说：有2句话你对比一下“你跟我说话，应该看着我”，“你和我说话的时候，我希望你看我一下”小静听完，马上领悟了，前一句有命令的味道，后一句是请求，不会让人感觉有压力。小静担心完伤害到辅导员，她还担心伤害到别的同学，小静说“辅导员看着我说话了，他会不会忽视了别的同学？”（你看，小静确实想的挺多的）咨询师说“正常的情况下，辅导员和别的同学谈话的时候，他会看着那个同学。”这下，小静放心了。知道了该怎么表达，也去掉了心理的纠结，小静感觉从未有过的轻松一样。总之，找到社交恐怖症的根源，给予社会交往的一般指导，在来访道德感太强的时候，帮他松绑，敏感，紧张，社交恐怖都会慢慢缓解的。
