一、恐怕陶冶法人生在世喜怒哀乐皆有当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散一散步很痛快地玩一玩对变动你的不良的情绪肯定会有帮助
二、语言调节平衡法实际语言既可达到抑制人的快乐满满情绪也可抑制炎症做的忧愁与愤懑况且不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪
三、注意一点需要转移法尽量转移法是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起别的情绪状态的事物上
四、思维转移到法把思维活动从消极颓废的、不愉快的情绪上需要转移到另的情绪状态中去最大限度地控制住消极悲观的、不良的情绪的锁链称作思维转移法这是从端正心态的角度帮忙解决抑郁症该如何自我调控的问题
五、行动转移法行动撤回法是将特定情绪能量转化为行动的方法这种方法是从以实际行动发泄出来情绪的角度来回答一抑郁症如何能调节自己的情绪的问题
同时，平时还是可以增强自己足底按摩一些穴位来调理好。所选内关、三阴交、太冲三个穴位，到网上搜索一些详细的穴位定位，早上做按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持两个月一段时间，效果也当比较显著。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规店医疗机构就诊
抑郁症是都属于精神病的一种，病理医学上讲：是大脑神经细胞的五羟色胺代谢障碍，是一种情感性精神障碍性疾病。情感性精神障碍有两种，一种是心情低糜，该病者为躁狂症，（农村以前我看见过，乡下人说是狂躁型精神病。）另一种心情低落者此病时叫抑郁症。这样的心情高涨和心情失落会交替变换突然发作，因此说抑郁症是不属于精神疾病的范畴。
抑郁症患者的临床表现有情绪低落，对生活没有乐趣，非常缺乏祝生活感，兴趣缺失，失眠，觉着自己活的是没有价值，想到不顺心的事特别爱哭，有选择。
抑郁症一般好发于性格内向的人群。有是有家族遗传史。
抑郁症患者自己的诸多绝望，讲出怕得不到人们的理解，正常人体会不到抑郁症病人的痛苦，也深刻体会不到抑郁症病人的感受，导致抑郁症病人的难过不被人解释时，心里压力会相当大。照成不不愿意说而隐满病情。延误了治疗啊期。
抑郁症病人早期治疗这个可以可以治愈。我希望全社会人冷淡抑郁症患者，使他（她）们得到即时治疗。过正常人的生活。
走出抑郁的心药——活在当下！全部心理问题也是在压力下逐渐完全沉浸在过去或是未来的意想中无可自拔！当你察觉到自己又在想时，告诫自己:活在当下(只不过你既不可能会活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回参与当下！经过一周练习练习，(正念辦证行为疗法)你变会重获自信。抑郁本仅仅心理疾病，负面能量思维不能形成习惯了接着身体再产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反到压力巨增。抑郁药能慢慢改善症状，但彻底走出最重要的在自己转变负性思维，变化的方法是转移注意:(多和家人一起看电视节目讲解，玩游戏，注意培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。转变认知:不使用过度关注小事，应该是常说的不钻死胡同，不看网上负面的信息信息。每人也有烦恼要会站起身
总之这个现象呢，从我们很小的时候，从小孩子的身上就可以看见，诸如小孩子看见了别的什么小孩子有很多的玩具，很最好玩的积木，他就会很本能的去东面他，哪怕会想去那些孩子那里夺进来一起玩，因为孩子你经常会因为抢玩具而发生争执争吵，这那就是小孩子，他本人的一个流露出来，而且他还小，所以才他不学会了说这些东西是都属于他的，但他会流露出对美好东西的一种向往和占有欲。
不断我们的成长，我们许多的是达到抑制这种对美好的或是一些一种渴望东西却无法得到的情绪的刻意隐藏，比如说很多单身好的人，看见了美好的爱情再一次发生在别人身上，就玄攻击生嫉妒，但是这样的美好和幸福的感情要是不可能发生在我们太讨厌的人身上，肯定都会出现一种嫉妒，甚至还怨恨，凭什么啊我这么说好能够得到，为什么他就得换取就会心里产生一种不平衡？失落感，哪怕怀疑这种美好的的感觉是从自己的生活中扼杀一样。
但总之这是一种内心的自我有一种的代入感，当然本质上人家的开心与快乐跟你是没有太多的关系，是人家的，快乐多了，不属於你的快乐就少了，人家的快乐少了，不属於你的快乐是多了，为啥人们会对这样的别人的快乐和伤悲产生一种带入感？
应该是人们是没有区分出一些个界限，就应该是一些自己这个可以变动的和好像不行决定的，没有画出一些界界，所以人们经常会是因为自己不可能去改变客观的世界，而相当的焦虑。
当我们学会了认可客观的世界，学会得到自己没法改变的东西，能学会这么说自己并也不是可用的，能学会接受自己的不完美的东西和不温暖的童话的时候，学会什么相信别人过的好与坏，并不是什么确立在从你身上完全剥夺只有快乐的基础上，别人过的不好，你仍然也可以过的好，别人过得好，你一样这个可以过得好，应该是自己是独立的个体，可以达到独立的思想。
也许你明白了了这一点，并在生活中时刻叮嘱自己，这一点并在生活中努力践行那些个理念，或许你都会寻找到自己属于什么自己的世界的快乐。
到最后我祝福吧你也可以开心不快乐每一天，收集自己的快乐，同时余生晚点碰上快乐，不过全是快乐。
