你好！当外界信息输入大脑，人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。
这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状，所以，这种因工作信息接触过多引起症状的情况被一些人称为信息焦虑症。一些被人们称为网络综合征、手机强迫症等时代感很强的精神问题，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，也是信息焦虑症的表现。
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很多人电量到了50甚至是70%以下就会开始焦虑和恐慌，更别说只有5%的电量了，现代人生活节奏快，生活、工作、交友都严重依赖手机，对手机的依赖空前加强，所以总是害怕手机电量耗尽关机，如手机没电，就感觉和整个世界隔离了，所以如果要外出的话，手机电量不在大半以上很容易焦虑，如果在外边手机只剩5%电量还没有充电宝的话，那么显然是很容易发慌的，甚至比手机完全没电还要慌。
所以如果确定自己要长时间外出，而且需要高强度使用手机的话，那么尽量还是随身携带足够大的充电宝备用。这样即使手机没了电也不会慌乱，至少有个充电宝可以随时供应，即使真的用不上，有充电宝在也能大幅减少焦虑，这对于我个人来说也是深有体会。
此外，很多人可能只是担心用到5%手机没电，但是却不知道经常这样的话，对手机电池的损伤很大。因为手机锂电池都是有最大充放电寿命的，把手机电量用完并充满电这就是一整个充放电周期，如果经常这样干就会显著消耗手机电池的寿命周期，所以对电池最好的办法就是尽量保持在一个高电量状态，不到万不得已不要把手机电量用到10%以下甚至20%以下。
当今社会，无论是哪个年龄段，哪个阶层的人，都普遍有焦虑感，一些抗压能力弱的人，就可能因受到一些刺激、打击形成焦虑症，所以焦虑症的发病率很高，而目前针对解决焦虑症的方法，多数是药物，或者做心理咨询感觉高效不明显，使大多数焦虑症患者长期忍受病痛的折磨。
焦虑是对未来的不确定情的担心，焦虑是大脑想出来的，吃药能缓解症状，但不能改变人的认知思维，所以说吃药是治标不治本的方法，药物起到镇静作用，所以吃了药普遍犯困，对于青年人来说，他们需要上课学习，需要投身工作，吃药长了对他们没有任何好处，还可能损伤肝肾。
解决焦虑最好的方法是改变大脑的不合理认知，解决到了某些环境就控制不住的自动化思维，改变敏感多疑没有安全感的性格，只要从这三个方面解决，焦虑就会一点点降低、缓解、直至消失，焦虑没了，症状就没了。
焦虑症是这样的调整思路，而平时常见的其他心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等，也基本都是以焦虑为主要情绪体验的，并且发病是源于焦虑，焦虑会伴随整个发病的全过程，只要解决了焦虑，就能消除症状，回归正常的工作学习生活状态。
想玩的时候能玩，但是也能随时放下手机！
这才是最重要的！
工作的时候，陪伴家人的时候，和朋友出去玩的时候！
大家还是能根据生活安排放下手机的！
只是技术持续发展，AR眼镜再进步的话，也许就是人手一个智能管家！
那时候就是国家的安排，来控制技术能够占有的生活时间了！
病例分析:你好、我认为你是颈椎病和胸椎小关节紊乱引起的脑供血不足和交感神经功能失调后出现的症状、建议到正规医院中医推拿科检查坚持治疗颈椎、胸椎、手骨、拔火罐、理疗、牵引、活血化瘀药物治疗。
意见建议:平时不要长时间低头、平时不要躺觉看书看电视、不要长时间使用手机、不要靠床头看书看电视、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖。
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如果平时不注意及时清理河道淤泥，任由老百姓随便挖掘大堤的土，等到雨季河水暴涨，甚至大江、大河决堤的时候，造成的损失是巨大的，任何的补救措施都显得收效甚微。一个焦虑症患者发作的时候，是长期的焦虑蓄积得很高，那时几乎是控制不了的，别人说什么他也听不进去，以前学的一点缓解焦虑的方法也很难用上。
平时要做的是防止焦虑症发作，这个预防的方案就是调整的过程，，一般来说，一个确诊的焦虑症患者很那靠自己调整康复，需要外界的专业的心理咨询师帮助，自己在配合，大致步骤是，先找到真正专业的心理咨询师，心理咨询师会了解有关经历，分析形成症状的因素，解释原因，给出康复的具体方案，然后再一点点实施，一步步走出来，这时焦虑症患者要积极配合，理解领会原理，知道自己形成问题的原理，痛苦的原因，走出来的方法，并勤奋体会练习。家人在理解患者的了解一些原理，鼓励患者多体会，多运动，就能康复。
经过调整，焦虑降低了，在学会通过运动，肌肉紧绷放松，深呼吸缓解焦虑的方法，即便是出现焦虑，也不会太高，症状就会逐渐消失。
广泛性焦虑症是精神障碍中最常见的一种，以没有明确诱发因素的害怕、担心、紧张，无法控制的烦躁和坐立不安等体验为主要特征。有时躯体上还会出现如：胸闷、疼痛、出汗、呼吸急促、发抖等等症状。
根据您的描述，似乎你只对手机来电这件事特别烦躁，那么是否只针对这一个场景呢？其他时候会有烦躁的情绪吗？如果只针对唯一的特殊场景，会引起自己的焦虑烦躁，甚至是害怕，那么更有可能是特殊恐惧症，如果是针对所有的社交场景，例如：接，与人沟通等场景下会出现焦虑紧张的情绪，那么考虑可能是社交焦虑。
如果你说到的这种情况已经影响到了正常工作和生活，比如：因此而不接，即使是领导，或者家人朋友的都不想接。因此而耽误了工作或生活中比价重要的事情，并持续了一段时间。那么第一选择是就医，让正规医院精神科的医生来确诊下是否需要用药。
如果还在可控范围内，并未影响工作生活，只是有情绪上的波动。那么建议首先进行心理治疗。听到声就烦躁，其实让你烦躁的并非的铃声，而是你听到铃声后，脑海中出现的想法和画面。例如：
老板来——你会想到是不是要被骂，或者又有任务要安排给我。
家人来——是不是又是让我去相亲。
