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睡眠不好半夜总是醒怎么办？
睡眠不好半夜总是醒来首先要排除一些器质性疾病，如睡眠呼吸暂停综合征，、阻塞性肺病，、冠心病、、心衰、、胃食管反流等疾病。此外失眠症、情绪心理因素及环境因素等均可能造成半夜总是醒来。
1.针对以上器质性疾病引起的半夜醒来，建议专科就诊，积极处理原发病，改善夜间睡眠。
2.失眠症是最常见的睡眠障碍，是由于入睡或睡眠维持困难所导致的睡眠质量、睡眠无法满足正常生理需求，从而影响其白天社会功能的一种主观体验。可表现为易醒、入睡困难等。针对此种情况，选择合适的药物治疗，辅以心理治疗，通常可以改善易醒症状。
3.此外，在情绪低落、精神紧张、压力过大或睡眠环境差的情况下，也容易半夜总是醒来。针对此种情况，需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳，可专科就诊治疗。必要时可以间断服用镇静安眠药或使用一些中成药调理睡眠。合并明显焦虑抑郁的失眠者，可以服用抗焦虑抑郁药物。
本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
睡眠不好是非常笼统的概念，睡眠不好分为几个方面，大部分患者都有睡眠障碍，即有可能是入睡困难，或睡眠维持困难，或既不能入睡也不能维持，甚至有时患者的睡眠体验感不好。一般大家所说的睡眠不好就是失眠。
想要改善睡眠不好的情况，首先要弄明原因。一般绝大部分失眠都为功能性失眠，即神经功能层面的问题：
2、养成良好的睡眠习惯，毕竟晚上睡还是白天睡午觉，都要注意一直保持在同一个时间睡在一起和7点起床。睡前两小时不参与剧烈的运动，不喝咖啡、茶等兴奋性的饮料。
3、一天坚持锻炼，长期的运动确实是可以不帮改善睡眠。
4、能学会释放压力，保持良好的心态。
4、实际以上方法还不能改善，那就就必须确定睡眠药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物都是可以帮患者改善睡眠质量。
5、选择物理疗法也可行，如音乐睡眠，音乐治疗师也可以指导患者中,选择适合我利诱睡眠的音乐。
总的说来，晚上睡眠不好是需要大型综合性慢慢调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯、躯体方面都要作偏文科类调理好。
阿昔洛韦七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较比较疲累的情况下一般会比较好好睡一点。
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一是白天不睡，多困也不睡觉，要坚持到晚上，睡眠时间是可以各边些。
二是适当锻炼半个小时，最好不要睡前运动，反到很难狂喜，选个白天的时间，对我来说，只是走路半个小时，晚上睡眠是会好转。参照你的体质，选选运动项目，试试运动时间。
三是药物帮助睡眠，我目前带的是褪黑素片，都差不多就没副作用，你也可以可以上网查查。以前也试过安神补脑液，枣仁安神颗粒，短时还可以吧，时间长了不太肯定。以前也试过安眠药，副作用大，时间长的我还是不个人建议服药。
祝你好眠！
当妈的真心太容易啊。
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