如果从长远的效果考虑的话，好介绍心理治疗。无副作用外，预后效果反正。目前比较新的是正念行为疗法，融合了正念、森田、认知和行为等的全新机疗法，通过一定时间的认知调整和心理训练后，你能要会如何分辨和去对付不合理的想法，挺高对焦虑情绪的认同自己度，增加你应对生活、工作压力的能力，用此达到很长远的效果。
你也可以对具体信息通过了解，不能找到合适自己的方案。再者，你是可以看下相关文章《驾驭焦虑五步走》、《焦虑症认知的六大误区》等，期望你能眷远离了焦虑困扰，祝好~以上是对焦虑症，想事情，太伤痛了那个问题的建议，只希望对您有帮助，祝您降！
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1)减少自信自信是可以治愈神经性烦躁的没有必要前提一些对自己也没自信心的人对自己完成和至于事物的能力是不相信的夸大其词自己一次的可能性进而不安、不安和恐惧但充当一个神经性焦虑症的患者你前提是必须自傲降低自卑感应该要相信自己的实力每增强一次有自信焦虑程度就会会降低一点完全恢复自信也就是最终驱逐焦虑紧张
2)自我肯定松弛也就是从兴奋情绪中解脱进去诸如:你在精神稍好的情况继续想像之中玄秘可能的危险情景让最弱的情景是需要出现并反复重复再次出现你慢慢的便会想到完全没有危险情景或整个过程都继续体验到焦虑紧张此时便算中止
3)自我反省有点神经性焦躁是而患者对其它情绪体验或进行压抑压抑到无意中回但它并没有消失了仍暗哨于无意识中因此便产生了病症此病时你只明白了绝望焦躁而也不知其因但在此种情况下你可以参与自我反省把潜意识中影起难过的事情叙说出去没必要时可以不可以发泄宣泄后症状一般可彻底消失
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辨证分析:本证因素体痰热内扰，复遇惊惶，或脱险临危肝胆火旺。惊则气乱，心神肯定不能自禁，故发为头晕目眩;心不藏神，故善惊易恐，精神恍惚，情绪不宁，坐卧不安，不寐多梦。
胆虚乾坤独断失职，故怯懦敏感多疑善虑。脉动数或虚弦为气血翻涌虚怯，气血逆乱之象。以头晕目眩畏惧，善惊易恐，情绪不安，少寐多梦，敏感多疑善虑为辨证要点。
治疗治疗焦虑症的中药之心脾气血虚主证:惊悸头胀，善恐多惧，失眠多梦，面色无华，身倦乏力，食欲差，舌淡苔薄，脉沉细无力。辨证分析:本证因思虑劳倦过渡劳累，暗耗气血所致。
主血脉其华在面，心阴虚而不荣面部故神疲乏力，心血虚，不能不能养心，心神不宁，故目眩，眠差多梦，善恐多惧，心血账面亏损，又不能上营于脑，故见头昏;脾阳虚则身倦乏力，脾失健运则食欲不振。
舌淡苔薄，脉沉细均为心血脾气亏损之象，以惊悸头胀，善恐多惧，面色无华，身倦四肢乏力为辨证要点。治疗治疗焦虑症的中药之阴虚内热主证:欲食不能不能食，欲卧没法卧，欲行不能行，口苦尿赤，疑心重。
辨证分析:本证因热病然后，阴血未复，余热未尽，消烁津液。或因平素思虑难过伤心，情志不遂郁结化火，耗伤津液，而使心血、肺阴两伤，阴虚内热肝胆火旺。
因心主血脉，肺朝百脉，心肺阴血亏损病气穿梭百脉，百脉不合，故见欲食不食，欲卧不卧，欲行再不行等精神恍惚之症。心阴气血亏虚，神失所养则疑心病重惊痛，烦躁不宁多梦。
口苦尿赤，舌红苔黄少津，脉细数均为阴虚内热之象。以欲食肯定不能食欲卧没法卧，欲行再不行，口苦尿赤，疑心重惊痛为辨证要点。
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1.首先，了解爱猜忌和胡思乱想的原因。
敏感多疑和东想西想一般说来缘于焦虑、不安或缺乏自信等心理状态。
是从深入了解和意识自己的情绪和心理需求，你这个可以要好地能解决那些问题。
2.跪求专业支持。
要是那种感觉疑心重和胡思乱想会影响了正常了的生活和人际关系，见意咨询专业心理咨询师或心理医生。
他们也可以好处你探寻中问题的根源，并需要提供快速有效的解决方案。
3.培养训练那面心态。
爱猜忌和想事情是一种悲观消极的思维，也可以积极向这边的心态来变动。
数次转移注意力，培养训练乐观的的心态，关注积极主动的事物，并接受主动积极的自我肯定。
4.收集最合适的放松和缓解压力的方法。
是从运动、静心冥想、艺术创作等，释放压力，舒缓紧张情绪，能增强下降多疑和东想西的倾向。
不过话又说回来，要能解决疑心重和东想西的问题，你要更深入了解自己的情绪和心理需求，并采取适度地的方法来处理和决定思维。
拜求专业支持和重视培养积极主动地心态又是最重要的步骤。
