相关意见建议:我建议你抑郁症患者忌不高兴和不悦，保持好心情，从过去的困境中走来，放下包袱，能学会早上都快快乐乐的，多点能参加户外活动，彻底放松的自己，或者多与朋友询问
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我们要要找到为这件事情负起责任来的原因的地方，那样一来，我们的心里就一直会处于一种失去平衡的状态。让人几欲欲哭无泪。我的一个来访者。他从海外留学归来之时以后，一开始是要在国企体制内上班，只不过在亲戚朋友的撺掇下她去了一家外企。再后来外企大量裁员他随后而来，于是丧失经济来源的，他就就开始抑郁的情绪了，焦虑不安了。
在心理咨询的过程其中，他总是借着不怀好意地的将矛头将他抑郁症的成因正指向当初的那个亲戚。并且带有难以言喻的愤怒感：要又不是他，我现在可能也是项目的负责人呢，跟我同时进去的，人家现在早能做到这种位置了。越是对比，越是突然发现自己那是当初改变的鲁莽跟冲动，就越是不敢跟他曾经的朋友交往，变得更加越发很自卑。想罢就开始命断于这样的社会，将自己关在家里半年不出门。只不过对亲戚的这些愤怒感与日俱增。而非常诡吊的是，他的亲戚竞然到底他对自己的这个怨恨。
这样在这种不由得知的层面，他就为自己贴上了一个标签。这种标签里面不光中有了心理抑郁，中有了自卑感自责，同时还乾坤二卦了不信心。当你一旦贴上这些标签的时候，你是会以这个标签赋予了生命你的身份去脾性。这也本能疗法里面说起的表现原理。表象的行为可以条件外在的心理，当这两者提升到一种统筹的平衡的时候，你就完全被说白的小我禁锢了心身！
而在抑郁状态下的人，最大的问题那就是真不知道怎么停止头脑的部分无序思维，它是会存在地一种钻牛角尖的状态，我们每天都会听着这么说一种说法，抑郁症就是不喜欢钻牛角尖，为么钻牛角尖是他无意识的将自己装在两难的境地，让自己无法对他选择。因为意识疗法也提及了天下本无事，庸人自扰之。
因为意识疗法提到的最主要的问题是先要学会了该如何开始头脑的思考。看上去像王阳明说的那样，在这样的状态下我们的头脑得象是一缸混浊的水，有枯枝有树叶有泥土，在思维情绪的搅碎下变得更加越来越大浑浊不清。你要做的应该是静静耐心的等待它慢慢的停住。让水慢慢地变地澄清站了起来。神智疗法里面称之为，打坐你可以提升到明心见性，忘我之境的状态。
在儒家经典《大学》里面也开口说道，慎独而后能有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑随即能得，也就是说让自己头脑停下脚步，你的心才会冷静下来，镇定下次你才还能够平心静气，平心气后你才还能够翻看的考虑，在这个状态下的判断他意识的状态。我们才能能够称之为思考。你才有可能收获。你才能考虑到周想达到至善至美的境界。
当然停止下来头脑无思维，只是因为自我疗愈的第一个步骤。自我艺术疗愈它是一个求下载的体系，它不是什么头痛医头头痛医头脚痛医脚的方法。你只能知其然并知其所以然，同时所以然，你才都能够彻底的一劳永逸的帮忙解决你的心理问题。要不然你就像在地狱其中深受其苦煎熬，又想用自己的手扣住自己的头发，想要控制住地球的引力一样可恨。
陈了道：社会福利基金心理专家委员会高级顾问，认证国际催眠治疗师，国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，长时间潜心研读大师的著作，用两年的时间写了了将近100万字的心理学著作，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，又不是头疼医头脚疼医脚头痛医头的方法，唯一完全不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在倡导下一界自己的心理疗愈师
抑郁症的不发作和日常生活中很多诱因都有关系，只不过比较多可能导致抑郁症直接出现的诱因有两点，一点是是因为社会压力，亦称为客观的评价原因，也有一点是因为自身性格因素，学名为主管原因，总而言之一句话抑郁症又出现是主观与客观原因共同作用的结果，无论是哪一种原因会诱发的抑郁症发作都会导致患者直接出现抑郁症的表现。
1、情绪变化：抑郁症常常觉得极慢起病，前期的忧郁极为严重度较轻。抑郁症辅助表现是什么样的忧郁症的辅助表现在情绪变化上，通常除开，全身的无力感确实，患者感觉道筋疲力尽，精疲力竭，精神不振，对周围事物兴趣缺失，施放人际交往，不愿对话，浑身发软思想感情自己的情感，缺乏自信，那种感觉活得特别累，力不从心。情绪抑郁、焦虑、太容易激惹、悲观，但不绝望。
2、躯体不适：抑郁症的辅助发病率较高，但虽可被人察觉到，常常觉得会以躯体上的不适症状就开始。这是比较好确实的特点。比较普遍的有头疼、腰背痛及另外部位疼痛，严重失眠、早醒，不消化，胸闷气短，体重减轻、下降，闭经、便秘，心血管症状等。
3、日常生活的改变：抑郁症患者大多都能坚持两个月工作和学习，但明显缺乏积极性和进取性，并且会感到记忆力、注意力萎缩，思维反应变慢，对跟不上进度其他人的工作和学习进度感觉道疲惫，有熬日子过的体验。
总之抑郁症患者在平时大的的一个表现应该是相当沉默，他们不很乐意参加到与别人的询问行列中的。那就这个时候，如果不是想完全的让自己的病情我得到缓解，最比较有效的那是融入到他人的圈子洞府之中，这样变会使自己在与他人交谈的过程中的，将自己心中那种愤懑代谢废物出，那样的话就会缓解症状。
2、多去跑步
很有可能很多人都觉得做运动非常累，对此抑郁症患者其实，他们当然不愿意那样做。反正实际运动，更也能让抑郁症患者不能找到自信，因为运动对此他们来讲是中最太容易可以做到的一件事情，确实他们心里更加同化事情，不过只需我们在最就开始加快他们一起移动起来，他们之后便会养成习惯这样的习惯，而每隔一天且固定时间的运动，要让他们能找到一定的方向感，同时也一种去发泄的途径。
3、求专业人士的帮助
如果不是自己已经总觉得症状的很十分严重了，而且也不不愿意去过多的话地走出去，那么，我们就可以去求心理医生的帮助了。在大多数情况下，专业人士的作用我还是比较比较重要的是的，他们能给患者接受一定的开导，许多抑郁症患者经过这样的治疗后都会有所缓解。如果真的不行的话的话，也可以不违抗专业人士的指导去服用一些药物，这都能在一定程度上缓解症状。
在平时一定要注重实际对自身情绪的发泄，即便在哪一方面遇见困难，都应该要及时的去对其并且处理。如果自己也可以到达了非常难的境地，适度的去跪求他人的帮助，千万不能又不能长时刻让自己进入一种高压的状态，不然非常容易患抑郁症。
