同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以不滋阴安神。平时多参加集体活动，舒畅心情。少喝点玫瑰花茶，疏肝解郁。多户外运动
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焦虑是一种令人讨厌的、悲观消极的甚至是后果的情绪，常伴有很明显的生理变化，尤其是自经活动的变化，出现目眩、血压升高、呼吸周晕减缓、肤色苍白、失眠、尿频、腹泻等症状。
精神病学中将烦躁定义为在极度缺乏或则的客观因素的情况下，病人表现顾虑重重、兴奋恐惧，终致急躁不安，似有大祸临头，惶惶不可终日，伴有头昏、容易出汗、手抖、尿频等自经功能紊乱症状。严重点的慢性焦虑不发作，被被称惊恐障碍，病人体验到濒死感、失去控制感，伴有呼吸不顺、心跳加快等自经功能紊乱症状，一般突然发作几分钟甚至于十几分钟。
几乎各个人的一生中都有过焦虑紧张的情绪体验，它是人类进化过程中不能形成的一种适应性反应。这个适应性反应，是正常了的焦虑反应，它和病理性的焦虑与修真者的存在着一定的差异：①都正常的焦虑中，人们所担心的问题是真实存在的，病理性焦虑者的担忧是不神秘的，其所怀疑的事物不可能所构成伤害甚至连永远不会发生；②正常焦虑中，人们所可以体验的害怕和恐惧感，与他们面队的都是假的的威胁一致，而病理性焦虑不安者所体验的激动和恐惧感，与可能突然发生的危害不成没有再关系，如病人以为自己肯定患有胃癌，经过刚开始检查，确实医生多次告知还没有患癌症，但依旧兴奋和害怕；③都正常的焦虑中，当威胁消失了后人们的恐惧反应会逐渐变弱或消失不见，但病理性焦虑不安除非威胁消失不见，病人的担忧仍然会不再修真者的存在，并且可能会对未来出现预期性的焦虑，如病人的消化性溃疡已经自动愈合，身体可以恢复了健康，但病人仍不再为他的健康害怕。
焦虑状态多见于很多心理或精神障碍的情况下，如焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、精神症、应激刺激查找障碍、酒精或药物滥用者和器质性病变伴发的心理障碍等。主要外在表现在以下三个方面：
1.精神方面：焦躁的核心特点是过度担心，外在表现为对未来很可能不可能发生、无法预料的某种危险或不幸事件的担心，担心那和烦恼的事情的程度与现实不相称；或是病人又不能应明确意识到他害怕的对象或内容，只不过每天提心吊胆、惴惴不安。病人对外界刺激皮肤，警觉性增高，易激动，注意力难于集中在一起，不能入睡，睡眠中易惊醒。广泛性焦虑障碍病人表现出来为忽然间的浓烈的恐惧，害怕被抛弃压制或感觉死忙悄至。
2.行为方面：表现出为肌肉紧张、运动不安、易激动、不能盘腿打坐、走来走去。肌肉紧张表现出来为感到一组或多组肌肉特别不舒服的害怕感，严重点时感到肌肉酸痛，如紧张性头痛、肩背部疼痛等，很多病人再次出现肢体抖动。广泛性焦虑障碍病人常毕竟怀疑立即不发作而产生躲开行为，如可不敢不能出门儿，紧张人多热闹吧的场所等。
3.自经功能紊乱表现：为头晕目眩、胸闷心慌、局部皮肤或惨白、口干、腹痛腹胀、流汗、尿意不稳定等。没的病人会出现早泄、早泄或紊乱等。惊恐发作时还可表现呼吸困难或窒息感、堵塞感、濒死感等。
烦躁的患者来讲有甲状腺疾病、心脏病、红斑狼疮、特定脑炎、脑血管疾病、脑变性病等器质性病变的存在。这对也没心理应激因素、平时精神状态良好的人，应该警惕烦躁有无脊髓损害于以上疾病。还有一个许多药物如、因、、阿片类物质、激素、镇静催眠药和酒精等，会导致在用或成瘾者、或量大而中毒啦后也会影响到焦虑症状，这些又是在诊断过程中肯定再注意的细节。
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