同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。平时多参加集体活动，舒畅心情。多喝点玫瑰花茶，疏肝解郁。多户外运动
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。平时多参加集体活动，舒畅心情。多喝点玫瑰花茶，疏肝解郁。多户外运动。
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小编总结了以下几点与焦虑有关的因素：
1.性格：一般性格内向的人，往往在生活中胆小怕事，害怕与人沟通交流，常常害怕到人多的地方，如果把这类人放在人群中，他们往往内心会产生一定程度的惶恐及不安从而产生焦虑。
2.心理：如果说你是一个内心比较急躁的人，做事常常雷厉风行，在遇到某些让你无法平静对待地去处理问题的时候，你可能会感觉到注意力不集中，呼吸加快，心跳加速从而产生焦虑。
3.家庭：每个人的成长过程及家庭教育背景是不相同的，往往父母这一辈的思想常常能够影响到下一代，如果你生活在父母较为严苛的家庭中，这类人往往容易发展成为一个完美主义者，事事都追求拔尖，在成长中及长大后如果遇上了一些挫折及小插曲，你往往是心有不甘难以接受的从而内心感到不安及焦虑。
4.压力：常常会出现在日常生活中面临的一些小困扰或单一的某件事情对生活构成的威胁，例如：离婚、更换工作、结婚、怀孕等都可能产生焦虑 。
5.应激：当我们的思想、行为、情绪处于极度的一个放松状态时，如果这时突然遇到紧急突发事件让我们手足无措又不得不去处理的事情时往往就会伴随着焦虑。
如果你正处于以上几种情况，在面对焦虑时可以先试着放松自己的情绪；调整呼吸，做几组缓慢的深呼吸；把自己放在一个相对舒适的环境中自我调节；可以转移注意力，试试听听音乐，闭上眼睛感受生活；你也可以找一种尽情地发泄一下，站在窗边对着天空把心里的不痛快全部丢出去。
试试这些方法，你会不会觉得生活其实还挺美好的。
引起心慌焦虑的原因主要有以下几点：
1、疾病因素：罹患慢性疾病的人出现心慌焦虑的机率较高。像焦虑症、甲状腺机能亢进甚至一些心脏病等可能出现心慌焦虑的症状，从临床来讲，焦虑症的几率要远远大于其他因素。
2、遗传基因：跟家族病史有密切的关系，家族在类似情况下，出现此类症状的几率要远大于常人。
3、环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
4、饮食：有时候，不良的饮食习惯，以及饮食不规律也可以成为诱发心慌焦虑的原因。
心慌焦虑应警惕焦虑症的发生，从临床数据显示长期处于此类状态多数是由焦虑症造成的。建议患者可以寻求专业人士进行检查，亦可以做一些辅助检查排除器质性疾病。
