运动、饮食可以调节、社会接受，药物治疗和心理干预是这个可以区分的手段，关键是不能找到能帮你的人，如何能单纯靠自己，那就有治疗经验，明白咋样啊做是对的才好。
1.出去旅行，去看下外面的世界，开阔眼界，把烦恼的事抛于脑后（没钱有时间），出去后一转转，估计也没出去就完了。去郊区田野，在线的生态园（没钱有时间），你感觉到大自然给了的馈赠，观落霞与孤鹜齐飞，赏秋水共长天一色。（反正就是黄昏时候，几只野鸭从芦苇荡附近飞过）这等美景，让观赏者旷神。2.读书呢，（这个跟钱没有关系，跟兴趣有关系）去新华书店跟一群爱怎么学习的人在一起读书。读些人物传记之类的，看看吧人家是怎末挺过人生中的坎坷曲折的！（很有兴趣）不很有兴趣就看些搞笑漫画。最起码能让你暂时很开心吧！对诗词，散文，很感兴趣更好，那个唯一是陶冶情操的。书看的多了，然后你会发现世上真就没，大部分的坎坷大都自己人生成长会的奠基石。
3.运动，钱多的去健身房，跟着大部队一起浑身大汗，不紧交了一些小伙伴，更重要的是，你的抑郁不知不觉之间就行了。没钱的，自己回来跑步吧，有氧运动冲刺轮流交替参与，每次来跑步至少1小时，按时按点一周两次，最好别3周，天空飘来五个字。（那都不是事）
4.怀惴颗感恩的心，多谢了生活中美好的，感谢生命中的遇见了，感恩自己现在所强大的，只有一心生感恩的心，才知道他人的不易，世间的如此美好。小帆寄语：心怀感恩，心中充满正能量
我想要说按照上午的病历就可以不起反应出现今社会对抑郁症、对精神疾病的认识。恐怖的病耻感和不打听一下断送了很多精神疾病的早期治疗，一开始神经性发病时，一定要时间延误到中重度以后以后我来强加干涉，要努力付出也会成倍增涨。
我对我说，离婚也不是她的问题，家庭也这个可以然后再重新组建，她应该要做的是进行抗抑郁药物和抗焦虑药物的治疗，尽快控制抑郁症状。同时增加自己的社会活动，也可以多跟父母在一起，的或朋友多聚一聚，该吃吃该喝喝、该喝喝，知足常乐，最好别强求也丧失的东西，背不过前面也有一个等以后的人。是可以先把生活重心往工作上放一放，忙出声就不会瞎琢磨了。
比如，可以辅之以心理治疗，找一个专业的心理医生或心理咨询师对自己并且心理治疗。一定要尽量的是：心理医生是有开处方药的权力的，而心理咨询师不能不能。目前具体方法的治疗方法有心理动力学治疗、认知治疗治疗、行为治疗啊、人本主义治疗治疗这些团体心理治疗。具体详细的治疗方法要参照主治医生的选择。
在治疗过程中一定要积极配合，明确的医嘱通过服用药物，切记滥用药物，给自身给予不必要的伤害。
这一方法通常依靠自己，自己才是最能拯救我们自己的人。
坚持锻炼身体，早上的运动会让你而且抑郁症而放慢步伐的思维身体机能等原先重新活跃出声。另一方面，运动也可以让你内心不安等负面情绪发泄出来。负面情绪一直去发泄不出憋在心里的话，纵然有一天是会狂暴的。因此，让自己内心的不解恨都可以发泄进去。
功能调节心态，你自己才是生活的掌控者，让自己渐渐的数次着不要像从前那样的话去在意一些事情，把事情收缩而不是放大和缩小。
要是条件消耗很大的话，这个可以尝试着换一个新的环境，再开启自己的新生活。在新的环境中，离几个令你突然感到压抑的人远不如的，给自己一个轻松的环境。
家人或周围的朋友一定要正确看待抑郁症，而抑郁症患者在治疗治疗之外要把自己n分之一常人，我和别人也没有什么不一样的。
注意事项
话又说回来，你在生活中遇到的很多困难，你自己都明白怎么一次性处理和解决吗？这不正是我你情绪低落的根本原因吗？遇到了问题和困难，却又可不知道咋能解决那个问题，也还不知道请谁来好处自己解决问题，这样的问题就这样陷在这里是没有出路和头绪，这才是你抑郁的情绪的根本不问题啊。
其余的困难是表面的，只有一还不知道也许谁，才是最核心的问题。
我的父亲在解放后的，有过一段抑郁症的经历，母亲没有文化，但不信神，不信鬼，只不过是按照中医的指导，每隔一天服用炒过拧碎的“酸枣仁”冲剂，让父亲慢慢地能沉静下去，能够都正常休息下。而最要紧父亲坐到那里母亲跟到那里，一直都好言安慰，生死相依。在一共半年时间，父亲彻底复原正常，不过终生未容易复发。
我的大哥58年在工作单位得了抑郁症，凡人只不过话。嫂子也有工作，我记得她一回家来，就和大哥一晚上的吵吵闹闹，至使大哥的病情，越发极为严重，过一次到精神病院治疗效果不明显，又隔了二年“嫂子”就提出离婚了。以致大哥的精神病终身依靠未痊愈。
常言道＂陪在身边是最长情的关爱＂。如果没有，人生站到低谷，无法自拔的时候，还能够得到亲人的温情，应该是建议的关爱。对于精神抑郁疾病，尤为重要！
