焦虑症抑郁症自我治疗
病情分析:你好，抑郁症当能治好且容易复发的要注意原因是没有可以去除心理因素，药物只是因为完全控制了疾病的特定症状，当遇见社会心理因素的刺激时又肯定复发，指导意见:但建议最好是区分中药另外心理治疗是可以达到很不错的治疗效果，中药可以不作用有限调养情绪，提神开了窍、疏肝涤痰、调理气血，决定机体的脏腑功能及调理脏腑的作用。
中药副作用小、重在治本。
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焦虑症的自我治疗
你说的情况应该要和身体的精神紧张，睡眠的问题，肺气不足的原因有一定的关系，应该是特别注意合算的调整一下。头晕恶心、胸闷爱出汗等问题应该看一下有无饮食的异样，肺部有无炎症，另外应该是和心率失常，血压血糖的问题有一定的关系。
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抑郁焦虑胆小怕人怕事怎么办
,您好朋友，您详细解释的情况个人建议到精神科或心理科就诊。适度地的心理治疗和药物治疗是完全可以不复原正常的。
如何靠自己走出抑郁与焦虑
简单，逃掉抑郁和焦虑是一定靠自己自己的，不过也没有办法靠自己，但是要专业人士的引导。
或者，要从心理上一直保持对抑郁和焦虑的正念，最好不要对它有评判，也最好不要过分焦虑和紧张，也千万不能抵触心理，这些个怀疑和抵触心理的情绪都只会明显加重情况。我们身体和心理生病了了只不过我们的内在的美给我们的一个提醒，帮帮我们必须一眼就看到它，了解它了。
具体一点的做法：
一、觉察到自己的固有思维模式，并且改变它。
.例如外在的羞耻感、内疚感、无资格感等。有句再说，得抑郁症的人都是好人。也是为别人太多为了她，但过分关注和阴郁了自己的情绪。这时候我们也要察觉出自己潜意识里的一些思维模式，去变化它。一定我记得，任何时候都要先懂得爱自己，界限清晰，别人的情绪是别人的，我不去过度关注和干预，同时自己要有值得感、配得感，内心能量修为提升出声。
二、适量的运动。
刚开始最好不要做剧烈运动，出过多汗刷卡透支身体也不好，每天晚上这个可以做点简单的运动，.例如快步走20分钟，身体微微汗出，自己感觉心里不舒服就也可以。
第三、高质量的睡眠。
这才是一点。抑郁情绪的人一般都是失眠多梦的情况，刚开始睡眠不好，白天就还没有精神，哪怕会直接出现心慌的情况，带着白天的压力又可能导致晚上的睡眠问题，慢慢地不能形成了恶性循环，就影响到了焦虑和抑郁。这里分享一个小技巧，睡前靠在床头，做一个紧张冥想和身体扫描，那是每一寸肌肤扫描一遍身体，每扫描后到一个部位就去感受那里的感觉，然后把放松下来。多练习几次是会发现自己睡眠质量有比较大好转，而且容易安然入睡。
第四、多跟当下链接。
一是多跟身体链接，.例如吃饭的时候感受食物的香味和嚼的在嘴里的感觉，刷碗的时候感受到手的触感和水流的感觉，走路的时候感觉到的脚的感觉，有情绪的时候感受身体的反应等等；二是多跟环境链接，比如说在家里感觉到家里的氛围，出去感受大自然，听闻鸟语花香和。在连接地址的过程中我们能它吸收到能量。
第五、每天找个固定的时间做滋养自己的事情。
当然抑郁也有部分原因是还没有随同自己的心，阴郁了自己的真我。我们每隔一天都在做能量消耗自己的事情，也没做滋养自己的事情，可能导致失衡状态。找一件自己内心能够就是喜欢做的事，这件事只只在于做的过程很惬意的享受，能让心执著下了，不只在于结果能给了有什么利益。例如你唱歌、画画、做手工、打扫卫生、种种花草和。
第六、阅读心灵成长的书籍。
推荐推荐几本，《看见成长的自己》、《生活在禅中》、《被讨厌的勇气》、《卖法拉利的高僧》。你也可以自己找，看之后先看简介和目录，自己有感觉的再上去看。
第七、如果想快一点走出来，也可以练习一些补气的。
例如浑圆桩、八段锦等。
我我曾经也有过一段时间的焦虑伴随抑郁，当时还没有吃药打针就是实际上面这个方法走出来的。因此这是我自己的参与其中体会。尤其是第三点，极其最重要。当时我又是晚上严重失眠失眠了，并且经常会睡得很香了半夜三更就醒转，脑子里完全控制忍耐不住想事情然后又睡不着觉，但还会出虚汗，经常醒来时枕头大都湿的。应该是按照那两个方法，极高的彻底改善了睡眠，后面慢慢的才好的。
后来需要补充一点，如果不是抑郁不光十分严重，肯定要和吃药啊，的或吃中药又是很不错的选择。
如何缓解抑郁症带来的焦虑，暴躁，大喜大悲
每个人的情况不一样，要不同对待，寻找风比较适合自己的方法。看题目描述，那种感觉是双相的可能性比较好大，抑郁和躁郁的交替，这也分轻重有所不同来区别对待。
1.爱、陪在、认真地倾听是最不重要的化解方法。
抑郁情绪下，这时人总会有一种诉求，想按照聊天说话驱除抑郁情绪，大都实际跟别人交流、聊心事，而感受到安全温暖，这是彻底改善情绪的前提基础。
不过很多人，因为非常缺乏安全感反倒，最重要的不打算跟别人聊天，想自己破去，自己挣扎疗愈之路却更难行。这时亲人可你选择默默的身边陪伴，接纳和包容、积极主动地聆听，这对此抑郁情绪者有着何等的帮助。
2.运动，有氧运动，瑜伽冥想等，都对慢慢改善情绪有着非常重要的帮助。抑郁状态下的人而不还没有动力去活动，家人的引导鼓励就格外非常重要，一把抓住更适合的机会，引导抑郁情绪的人去散个步、跑步锻炼、骑车、游泳，建议能提升到容易出汗的效果，长期的坚持，这对改善情绪好处不大。
3.不看书、听歌、休息一会，把工作量增加，尽量多的缓轻自己的工作压力来暂时缓解。
4.十分严重者需要医生帮助。
如果没有自我调节不行的话，医生可以干预。
精神科的医生比较多是的力量一些药物干预，如果说是双相情绪障碍，可以服用复方奥氮平之类药物调节。
心理咨询师主要注意是接受谈话、设计活动来并且干预。这有分成很多流派，或者精神分析法、眼动创伤治疗、认知自我疗愈法、正念认知法和，其中后三种心理治疗法在目前最为教育的普及。
5.推荐阅读书目《伯恩斯新情绪疗法》、《躁郁之心》等。
