如何快速走出抑郁情绪
首先，你要保持自己的饮食习惯，早中晚餐必不可少，其次，你要作息规律，不要熬夜到凌晨两三点还不睡，第二天十来点才起，只要你想，你可以做到，当然这只是个开始。接下来你要把你所居住的环境全部请扫一遍，没用的垃圾全部扔掉，然后打开窗户，呼吸新鲜的空气。再然后最好清清爽爽洗个澡，浑身的皮肤要保持通畅，之后换一身干净舒适的衣服，如果是女孩要花一个美美的妆，可能你许久没化了，但也要尝试一下，然后拿出你的包包，出门去，逛街也好，压马路也好，总之尽量不要回家。尝试和你遇到的每个人说话，假装问个路，或者，跟对方借个手机打，如果你有朋友最好了，约上一起去KTV，让自己转移注意力。或者你可以写日记，把所有你说不出口的话，写在本上，没有本随手一张纸也可以，把那些负面的情绪全部写出来，你会发现，你没有那么不快乐，最好再总结一下，导致自己现状有抑郁情绪的原因是什么，如何改变，改变能坚持吗？你自己认为最有效的方法是什么，其实自己是最懂自己的。当你写出来再读一遍时，你就能客观的去分析，冷静的去思考了。真心希望能帮助到你。
抑郁症能走出来吗，有什么好方法
能，一度想跳楼，喝农药，也老想怎么完，痛苦有多大，最后想透了，最坏的就是完了，那么我想可能自已得了重度抑郁症，完了都不怕，还怕个症，我试着戒烟，很简单的戒了，试着早起散步，起来了。然后，自信了。再然后，...。再后来，好几个朋友说跟我在一起，绝不会得这症，也不知道是否真心话，不过，我真不相信这是病症，治愈没有绝对把握，如果让我好好开导开导，快乐是肯定的。我坚定认为，这症最多不过心理有点小阴影。
Depression，如何走出抑郁
从描述来看，题主接受过一次心理治疗。你觉得没有效果，有一部分原因可能是这位心理医生可能并不适合你因为任何人都不是你自己，包括心理医生。所以我们并不能真正体会你现在经历的痛苦和挣扎。题主目前被情绪影响的很严重，一呼医生建议你首先从情绪调节开始，因为这个不像认知和观念，情绪调节可以从每一天去努力积累。会有小小的效果，这些都会给你激励。你反复强调暗示认为自己状态很差，很没用。我们姑且不说这个念头是否是正确的。想来心理医生也有告诉你去挑战认知观念，抛弃这些我没有用的想法。先不管自己差不差，先让自己变开心点，你觉得呢？1. 认识并理解你的情绪。也就是说你得知道自己有哪些情绪，学会理解这些情绪背后于你而言的意义是什么？2. 降低“负面情绪”的杀伤力。增加我们的情绪耐受力。调节睡眠和饮食3. 增加积极情绪事件一方面可以通过观察你周围的事情来增加你的积极情绪体验，另一方面可以主动创造积极情绪体验的活动，这在第三方面的行动中也会提到。4. 增加对当下情绪的觉察把自己带回到当下，此时此刻的情绪体验也是非常重要的。因为很多时候我们的情绪大脑会骗人，我们常常会陷入过去的负面情绪事件，然后一遍遍像按了电影回播键，在不断地重复体验和沉溺在过去的情绪事件和感受中。那么抽离的办法，就是多练习正念冥想练习。更多的健康资讯可以关注名医问答公众号或者下载一呼医生app，只提供有用真实的健康资讯。
抑郁症患者，你们是如何走出抑郁并康复的
不断的看到自己的资源、一直相信我可以
我想问下如何才能走出抑郁期呢
和你分享一些自己如何能够走出抑郁的实战方法吧。
因为一些家庭变故，确实很容易导致抑郁状态，如果不能及时排解的话，太严重就会导致一些难以挽回的后果。曾经我也一度难以接受生活的苦，不知道如何走出来，能理解你现在的感受，但是抑郁这个事多数人都会有体验，只是或多或少的程度了。
不可盲目相信网上的测试数据，只要你还能想着要去网上测试，就是说明你还有自救的意识，那么就足矣让自己努力的走出来了。
我大概用了半年多的时间，从超级抑郁看不到希望和未来，甚至都想要结束的生命状态走出来，在这个过程中，这几件事做对了很有效。
尝试让自己想一些自己喜欢的美好的事情，吃一些喜欢吃的东西，尽量给自己开心找理由。走出屋，开始适当运动或者旅行，接触新的环境后自然就会转移注意力，容易让自己内心愉悦。并且接触了新的环境，还容易开始对生活崭新的希望。如果不方便走出去，就让思想走出去吧，看书写字是非常好的自我输入输出的，可以重新编码我们的认知系统，可以为我们的大脑量身定做一套新的系统，输入输出的同时，也是用前辈们的经验和思想，给我们的思维洗澡的过程，把那些不适合的洗掉，留下的就是更好的更适合的了。写日记，把内心的委屈愤怒压抑痛苦统统毫无保留的写出来，也许不能和任何人说，那就写出来吧，在写的过程就是内心宣泄的过程，是你可以深层次链接到自己的内心的机会，也是你可以找到内心出口的。书写有着非常强烈的自我疗愈的功能。尝试做瑜伽或者其他一项小且能让人身心愉悦的活动，养成习惯，配合冥想和呼吸，内外共同调整可以有事半功倍的效果。最后我想说，无论什么时候，只要你自己不放弃，就有希望，不放弃不是目的，让自己变好才是目的，所以有痛苦的那个时间不如好好想想如何让自己扭转现状，把问自己为什么我这么倒霉的时间变成为自己我怎么做可以更好上。
让时间是朋友，不断地累计正确的事再配合正确的想法，一切都会越来越好的。
怎样才能走出抑郁
患者信息：(女，30岁)
问题描述：朋友产后得了抑郁症，通过很多的治疗都没有好，怎样才能走出抑郁呢？
如何帮孩子走出抑郁
心理分析:您好，抑郁主要跟重大的丧失和压抑的愤怒有关，可能家长需要承担更多的责任。。心理指导:可以从关注他的情绪开始，逐渐建立情感连接，当他开始不设防的表达一些东西的时候，要抓住他背后的缺失，补足那部分。
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