若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间，骑赛车，写信，听音乐，逛街等。
另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，"朋友是良医"。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣，逗人发笑，使人愉快的朋友。
养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用某些药物。口服避孕药，巴比妥类，可的松，磺胺类药，利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
当遇到烦心事的时候，可以找朋友谈谈心，向朋友倾诉一下，就会得到很好的改善，还可以吹吹风，看看风景，旅游可以放松自己的心情，宽容大度，积极面对生活。
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一、注意力在自己的情绪上，忘记了自己的生理本能。在他那里也许他会觉得时间是静止的。他也是静止的。
二、他给吃饭赋予了新的意义。我的一个得了抑郁症的亲戚，每次家人叫他吃饭他都很烦，他觉得让他吃饭是对他行为的控制。
三、无价值感，患者觉得我不值得拥有。抑郁症患者都有低价值感:我是的，我是无用的，我不配吃饭。
不管哪种情况，可以从以下方面入手:
一、做平时他最喜欢吃的。只要他喜欢，才能引起他的兴趣，让他有想吃的。
二、有可能的话带他参加体力劳动或者体育运动，让他有饥饿的本能。
三、跟他沟通。“吃饭“”在他那里代表着什么？有的放矢，采取措施。比如，他觉得吃饭是一种控制，可以让他自己支配时间，什么时间吃，吃什么都可以，他自己说了算。如果因为不配得而不愿意吃，可以列举一些他在家中的价值，为家中做的努力。即使他什么也没有做，在家陪着家人，也是他的贡献。诸如此类。让他知道在这个家他是有价值的。
抑郁症患者都有一颗玻璃心，家人的耐心和细心，是支撑他们走出黑暗的光。
想出门玩是好事，说明差不多从阴暗面走出来了，作为家人应该给与支持和帮助呀！
一般的抑郁症表现都是情绪低落、苦闷忧愁、度日如年呢。生活艰难，性格内向，大悲大落等都容易造成人的抑郁。若是发现及时，家人关爱，亲朋劝导，也会逐渐好转。若是不被理解，家庭整天处于狂风暴雨之中或对其冷暴力处理，抑郁发展迅速，轻生现象很容易发生。
我一个同学，本来性格就有点孤僻，心眼也小。成家后，婆婆只疼儿子孙女对她不待见。婆媳不和也是常事，关键是老人家教子有方呀，儿子跟妈一心，总说她怎么就不能与自己的妈搞好关系！特别是下岗后，婆婆更是指桑说槐处处针对。婆婆公公都是高级教师，条件不错。每天，老公带着女儿到婆婆那，吃过饭，老公上班女儿上学，再吃过晚饭，婆婆辅导孙女作业，老公和公公聊天下棋，直到夜晚。也就一百多米的距离，却留她一个人一呆就是一天。不到几年，再见到她骨瘦如柴，神色恍惚，叫她跟没听见似的也许就是听不到。婆婆就更看不起，老公也越发地嫌弃。没多久，就听说抱着农药在小区自家楼下身亡。临死也选择在家外，是担心吓到女儿还是为了给老公留下一个干净的家呢？她的婆婆老公有没有良心发现？这些都不得而知！
我的表姐也是抑郁症最终发展成精神症病发时大清早穿着内裤在大街上走。她是因为老公出轨，至死不离！冷嘲热讽拳打脚踢威逼诱惑都不能改变她对老公的深爱和崇拜！好在，有娘家人管她，开导着治疗着，常陪她说话散心，已有好转。
我娘家一个邻居姐姐，也是抑郁症在家开煤气的。她是几次房子，一两年时间白白损失一百多万。其实，她若是能自足也可以过得去，有房有存款又退休了。可脾气本来就暴躁的她，这之后在家更是变本加厉地闹腾。最后，老公跟别人跑了，她的钱也被江湖医生骗得干干净净，她感觉没脸见人，一个人苦闷至极生无所恋。
我有一段时间也就是下岗以后吧！内心极度自卑郁闷！不想出门不愿会友，感觉生不逢时走投无路。但想到年幼的女儿，白发双亲，我还是咬牙坚持着。这期间，我家余先生给了我极大的关爱，还对我说他一定会努力让我们的小日子过好！后来，有一位好心的姐姐给我找了现在的这份工作。
其实，得了抑郁症可以自我调理，再加上家人的关心和药物治疗也会痊愈。你的女儿正需要多走出门散心，让她开心些会好的更快！
