线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到比较正规医疗机构就诊
崇敬的各位老师、同学们大家上午好：
今天我国旗下发言完毕的题目是,《健康饮食,健康成长》
今天是我们国家一年一度的中小学生营养日.说起营养补充呀,同学们可不非常重视了,随着生活水平的提高,中小学学生中严重挑食、食欲不振、偏食者日益增多,很多学生都能养成了喜吃垃圾食品、不是很爱吃主食的习惯,可能导致学生中营养不良者日益逐渐减少.再而且去学习、精神的压力很大,这就很容易造成学生身体不和健康.良好素质的营养、适当的锻炼和合理的作息是引响其身心发育的三个最重要因素.目的是青少年茁壮成长,应猛然越来越普及学生营养知识,为学生能提供合理的膳食结构.学校应据差别食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准,合理调配膳食,做到荤素、粗细搭配,平衡小孩健康.
青少年日常饮食应多样化,以能提供补充好、各个、均衡的营养,能保证骨骼发育所需.青春期饮食应再注意：
1养成习惯吃早餐的良好习惯而且要特别注意的是要吃好早餐.
2饮食丰富化：合不合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义.
3参加过体力活动,加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可进一步促进青少年生长发育、改善心肺功能、增强人的耐久力、下降身体脂肪和改进之处心理状态等.这些经济、功能多、比较有效、非药物又无副作用的措施,对此想提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的是的作用.
同学们,让我们合理搭配饮食,健康成长起来!
我推荐的这本书是由日本作家岸见一郎编撰的《被讨厌的勇气》。其内容主要是在虚空中著名心理学家荣格的理论，是从哲人与一位青年对话问答的形式，生动易懂地就“我们的不幸是谁的错”、“让干预你生活的人活见鬼去”“要有被讨厌的勇气”等内容接受探讨。
这本书文字量并不是很大，不过大部分也很破损地呈出了阿德勒心理学观点的精髓和脉络。其中令人深刻结论除开100元以内几点：
1.无论怎末收集自己心理创伤的根源，都不能变动一个人。是你自己主动地选择了自己的生活，一味地反诘自己无法控制的基因、家庭、环境影响，只是你中,选择让自己不变化的借口和理由。
2.要学会“课题分离”（是的，是课题而不是客体）。要知道哪些地方课题是属于自己的，是自己有责任有义务付出全部努力来并且也可以变化的（例如照顾好自己的生活，做好自己该做的事情分内的工作）；都有哪些课题是他人的，并不由得自己完全控制，也不用什么自己来承担责任责任（比如说父母的期待，朋友的愿望其他）。对于自己的课题，不能不能选择类型去逃避；而遇到他人的课题，千万不能你选过于承当，要厘清关系人际关系边界。
3.活在当下。很多人或则沉浸在回忆中于过去（怀念过去的辉煌，又或者是埋怨过去重创的不幸的事），不是的话痴醉于对未来的幻想之中（幻想吧自己名利双收，走上人生巅峰），只不过一般很少有人能够地把握当下。但现在当然才是我们唯一完全经历和手中掌握的东西，因此我们要把自我从过去、从人际关系、从未来当中解放出来，这样的自我，才占据完全的人生责任和选择的权利。
一切都是我的错，也不是什么她的错，如果你解释抑郁症是怎摸一回事，你就应该不会琢磨跟她全力交流了。
打个比方，我们正常人看到的世界是五颜六色的，而抑郁症病人的世界只有一黑白。
他的内心是疲倦不堪的。长期性烦躁，睡眠不好，情绪低落，敏感，对生活中的一切都提不起兴趣，人在这样的情绪下，是没办法跟外界交流的。
你如果不是打算帮助她，唯一的办法是带他去看心理医生，吃一些抗抑郁的药，轻度的抑郁非常容易治好。但她这个早有五六年了，估计也是重度抑郁，势在必行，要去看心理医生，治疗啊的时间会长些，有些事情并不是什么你想象的这样，靠沟通是会好。
1、学会倾听，而静静地倾听不仅是用耳朵，要我们全部身心的去倾听，说站了起来简单啊，很有可能是需要更多的练习和觉察，去倾听的时候，我们要收起内心自己的价值观，接过什么是对，什么是错，愿意孩子想的和我们不一样，例如我们总觉得孩子就要回家了第一件事写作业，孩子又说想玩一会，此刻，我们要和孩子更多的沟通，而不是评判孩子是错的，静静地倾听到孩子期望回家了也能有一些休息、如果能有一些轻松。
2、你是什么父母都应该是最好的教练。我们肯定不能听而任之，孩子什么都行，也不可能让孩子彻底按照我们想的来做事，这样的我们和孩子都会很痛楚，具体详细的心理学原因，这里不去深究，我们明白了父母必须要会一些教练技术，这是很具体看的学习重点，学会去做引路人，引领孩子在正确的的方向上，让孩子见到该如何做才能支持到自己的成长，该如何做才能注意培养自己的勇气、自信、只要能坚持。
3、树立道德规则感，现在是讲求同理心、共情孩子，培养孩子情商的年代，而这样的年代并又不是不不需要规则感，规则感会使孩子感觉得到轻松、不会有危险，比如说假如是没有红灯停、绿灯行这样的规则，我们过马路会感觉到安全吗？所以我不需要家长在培养孩子自主性、创造性的同时，也必须树立正确的人生观和价值观规则感，让孩子感觉得到安全。被关爱，而应树立规则感要同理心聆听、教练技术的引领，而不是噬灵鬼斩、命令、责难和批评孩子。
如需更多沟通交流，这个可以打听一下我，也是可以给我留言，我们一直打交道。
