不要给自己太大的压力，有良好的睡眠以及饮食习惯，对疾病也能起到辅助治疗作用，在疾病发作的时候，多出去走走或者转移注意力，做一些让自己感兴趣的事情，其实也能让心情好起来。
现在人们的生存压力非常大，很多人常常疲惫不堪，心里感到非常压抑，如果人们没有及时排解不良的情绪，那么一段时间过后，这些不良的情绪就有可能转变为抑郁症，抑郁症属于一种精神心理疾病，有这种疾病之后大家必须要服用药物治疗。
而除了药物治疗之外，人们也要尽可能让自己心情变好。那么抑郁症患者怎样能让自己开心起来呢？
1、分析压力压力其实也是一种主观的认知，有的人感觉到了压力有的是真的，有的可能也是假的。如果是真的，那么就要想办法变压力为动力，如果是假的，那么大家就要克服自己的主观模式。
2、保障睡眠和饮食睡眠运动和饮食这些基本要素其实非常关键，如果人们有良好的饮食这些习惯，那么就能够维持稳定的神经系统，并且充足的睡眠，也能够让神经系统放松，也可以让人们在睡醒之后心情变得好起来。
跳舞，走路，瑜伽等有氧运动，其实也能够增加体内的快乐荷尔蒙。
3、做自己喜欢的事每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多。
4、多看看外面的世界如果人们感到压抑，那么就多出去走走吧，可以和好朋友或者是家人选择自己喜欢的地方，这样也能够驱散心中的阴霾，并且在途中也可以将自己的一些想法倾诉给亲朋好友，这也是一种治疗的。
现在应该知道抑郁症患者怎样让自己开心起来吧，首先大家应该分析压力，如果是真的压力，那么就应该变压力为动力，让自己积极起来，人们保证充足的睡眠，有良好的饮食习惯，其实也能够提高身体免疫力，减少一些不良的情绪，当抑郁症发作的时候，人们也应该转移注意力做自己喜欢的事情或者是去外面走走。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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1、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。
运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
2、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。
3、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。
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抑郁症的人内心会比较敏感、自卑，而青少年又有强烈的自尊，不希望别人尤其是家里人说自己哪儿有问题，也不希望过多的关心，因为在他看来越关心他，他病得就越重。
总之就是如果孩子不幸得了抑郁症，切记不可心急，做到不打扰但也关心他。他不想抑郁，他只是不知道该怎么走出这个状态。
很多人说抑郁就是情绪的感冒，那亲人的关心和陪伴就是他的药，他也得靠自己的力量去战胜抑郁。
抑郁是间断性出现的，他有情绪好的时候，他会愿意去接近人；也会有情绪不好的时候，而且往往不好的时候是大多数，所以就需要亲人保持平常心。
有一部电影非常好，描述了抑郁症患者的心理活动和日常行为，是《丈夫得了抑郁症》，在这部影片里，最后是妻子一直以来的坚持，和丈夫的不断努力，最终丈夫与抑郁可以保持一段距离了。
影片里谈到了三点，第一是抑郁症患者不要焦躁，自己内心要淡定下来；第二是不特别对待，我和常人没什么不同，只是我抑郁的时候要比常人多而已；第三是知道自己能做什么，不能做什么，也就是做自己力所能及的事情。
这部电影真的很好，很温馨很治愈，我推荐给大家，希望你们有空可以看看。
