如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。
所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。
一般均能彻底解决失眠的问题,祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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解决方法是可以找心理咨询师,和咨询师一起去探索和体验过往的恐惧,找到解决的方法。
自己也是可以通过训练来更好的把自动化思维调整过来,例如正念冥想,把注意力从关注声音,训练到关注自己的身体上来,长久的训练后,外界的声音即使很响也会被身体忽略掉,从而改善睡眠。
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,您好朋友,您描述的情况建议到精神科或心理科就诊。适当的心理治疗和药物治疗是完全可以恢复正常的。
抑郁症已经成为全球三大疾病之一,我也曾经深受其害。抑郁症带来的焦虑,暴躁,大悲大喜大怒,心情差,没精神,曾深深折磨我。现在我已经走出来了,分享一下我的经验:
1、及时的寻求专业医生治疗。抑郁症是精神科疾病,必须要专业的医生才能诊治,而且要定期复查,调整治疗和用药。
2、专业的心理咨询和治疗也是必不可少的。抑郁症带来的焦虑,暴躁,大悲大喜大怒,心情不好,没有精神,我当时通过认知行为疗法和放松训练,效果不错