1.勇敢地去面对，想逃避并又不能消除紧张，相反，它会使你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以至下一次会更加兴奋。
2.千万不能对他要求过低，过于追求完美，对自己要求过热，就不容易患失，太在乎别人对自己的看法，接受自己的现况
3.悦纳自己树立自信心，得在心里认可和悦纳自己，应树立起对自我的信心。
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社交恐惧症主要注意表现出来为在人前说话的或与人外界有一种十分焦躁的情绪。但并也不是说社交恐惧症的人不是想社交，不打算融入集体，只是毕竟焦虑和恐惧的情绪让他们并不一定采取回避的态度。
如何诊断及鉴别诊断，是可以可以参照200元以内要点：
1.你有无胆怯当着众人的面回答问题、演讲或表演等活动？
2.你是否是会害怕可以参加如宴席这些众多集体活动，又又或者会害怕别人早就就座之后的场合？
3.你是否需要害怕当众出丑，造成知道别人否定？
4.对前3项的恐惧感和焦虑感莫名，回避以下的情况并影响日常生活，或能忍受以内情况的同时能够承受强烈地的恐惧感，且时间持续6个月以上。
“社恐”主要与以下几个因素关联：
遗传因素
神经生化因素
心理社会因素
还有遗传、神经性因素我们不谈，一般人能够做的是进行心理调节。也就是一般心理学上的行为认知疗法。
对“社恐”对于，社交本来可怕地，根本上肯定毕竟他们不会在乎“别人眼中的自己。”自我思维有偏差，担心别人对自己的评价。
所以我，想要逃掉“社恐”，可以从200以内几方面仔细：
1.控制焦躁，转移注意力。当我们当众思想感情或能沟通时，也可以记录我们焦虑的级别，从不那就烦躁的情境慢慢的练习练习，同时，把注意力从“别人对我的评价”中抽脱出，去仔细观察以外的事情，诸如房间的布置，人们的衣着打扮。久而久之，焦虑感会减低很多。
2.寻找风别的的思维模式。“社恐”的人来讲而某些心理创伤，肯定太容易从一个角度思考问题，养成性的否定自己。但要是转化成一下思维，把质疑都变成当然，也就是没有那就惊惧了。
3.善于倾听别人。在进行交流时，不需要把注意力只放自己身上，又不能直接导致话题时就听别人怎莫说，微笑颔首就好，也不是需要强求不来自己能提供一个良好素质的回答。让自己放松下来就好。
4.暴露疗法，记录信息自己的变化。以怎么克服“社恐”为目标，有记录下日常中你每一点提高和进步。.例如能够与陌生人讲3分钟的话，在会议上发了一会言。这样，你会分出完成更多自信。
5.短短主动积极的练习。与“社恐”斗争的过程会很艰辛的旅程，期间会不断直接出现焦虑和恐惧感的情况，你都必须积极面对，重复不停地去练习，给自己鼓励。不时地一些回忆美好和幸福的事情，挡住的事情，不给焦虑和恐惧留时间。
要想全部远离了“社恐”，并不是一朝一夕的事情，一生下来的交流结束，渐渐地地训练自己，转变自己的思维，等到你能几乎全国常务委员会关于修改部分法律的决定自我价值观的偏差，也就摆脱“社恐”了。
先说“社交恐惧症”。
简单，什么是社交？可能不少人都产生误会了。日常生活中，人与人的特殊交往不叫社交。完全的社交内涵，是指另外一方的代表，和社会上其他单位或组织，并且的交往，才叫社交。这是一门艺术，又是个人能力的展示。而平时人与人的普通相处，随意性比较大。想交往就深入交往，不交往也没什么，本身也没伤害到谁的利益就行。
总之，再其它的人与人之间的交流也是门艺术。俗称叫为人。爱答话或不太爱说话，是由平均人的性格所做出决定的，真的无所谓。俗话说：说一百句可爱话，还不如做一件漂亮啊事更能让人很佩服。所以才，人与人其它交往的艺术，就是多做事。
再说拖延症。
总之，拖延症都是由个人的性格和从小是没有养成好的生活习惯造成的。
天生的的急脾气（性格）不好。天生神力的肉脾气（性格）也不大好。这是人性格的两个极端，对生活、工作都有影响。
改变拖延症好是的方法那就是，不强迫自己！要做的事，就不强迫自己马上做个。想到的事，就自我催眠自己立即去应该履行。时间长了，自然形成养成了，拖延症变会慢慢矫正进来。
