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应对
在定期复诊遵从医嘱的前提下，不强迫自己出门，体力允许的情况下，一天至少一次户外活动，培养1-2个兴趣爱好，哪怕刚开始可能没兴趣，也要让自己活动下来，例如种花，画画，做手工，烹饪其他。
同时个人建议接受心理治疗，学习正念和认知行为疗法（CBT），而且抑郁发作大都与曲解认知或是，可能一件很小的事情，患者对这件事的消极颓废的想法和念头都会把他-1抑郁的状态而难以自拔。
应对
躁狂发作目前最好的办法就是及时就医，药物控制肯定首选。但往往患者自己意识过了，是需要家人朋友出奇的翻看。
如果上述完全没有单相病况严重点，一定要第一时间求助家人带你去正规店医院精神科就诊，甚至是住院治疗。急性肝炎重症躁狂发作、或有十分严重消极颓废念头（比如）的抑郁发作必要的话时不需要进行物理治疗。
首先，再理解并得到他们的感受，让他们突然感到被尊重和重视；
比如，向他们去传达接受和如此关心的信息，让他们知道他们并不孤独，有人愿意去陪伴他们；
到最后，见意他们寻求助，如认可心理治疗或药物治疗，以完成任务更合适的控制情绪和健康的机会。持续的支持和理解，可以对付这样的心理障碍非常重要。
(出于心理咨询保密原则，来访者查找个人信息已进行处理。)
来访者一：冲动型消费 婚外情问题
钟先生，35岁。与妻子领结婚证三年，有个两岁的女儿。恋爱时，他其实很聪明、灵感无限，可以制造的惊喜和浪漫让妻子的很感动、很开心。婚后妻子辞职在家自己在家，平淡的日子被钟先生然后有一天的突然间提出辞职而打乱。当时，夫妻手头上总计三十万的积蓄，辞职当晚，钟先生把妻子从睡梦中摇醒，做出买房，第二天就带妻子看房逼她做决定，妻子没赞成。过段时间就开始要买五十万的奔驰(那时候早有辆迈腾了)，妻子觉着这远远远远超出了家庭的负担，但怎莫劝都没用。钟先生跟妻子闹僵后，可以买到了车。这时候他花钱不眨眼，情绪高亢激昂，想法很多，甚至连高谈阔论。
两个月后股市崩盘，钟先生的资金来源出了问题。他正在后悔当初以前发生过的事情，同时感觉脑子会变笨了，很自卑心理，总觉得自己一无是处、更加颓废消极，做任何事情都是没有信心，遇上问题我总是犹犹豫豫、反复琢磨。在妻子的鼓励下，他找了一份工作平淡地过了一段时间。然而，几个月后，他的阴霾情绪一扫而空，情绪亢奋，你做事如此高调，在有外债十万元情况下，一个月内朋友借钱办公司，开厂，买法拉利跑车，举借七十多万。每天到凌晨回家来，第二天又精力旺盛地出去。
同时，他易怒暴躁，根本不会无法胡搅蛮缠，情绪一点就着，不愿意任何一点反对过，让妻子很痛楚，还不知道怎摸跟他相处。半年内，他我爱上了了一个女学生并恐怖不追求，义正严词要和妻子提出离婚。
妻子很痛楚、立刻崩溃，但决定到孩子还那你小，不想离婚的话。她强忍内心的伤痛，费了不大劲带钟先生过来，如果能按照咨询来挽救婚姻。
来访者二：恐怖购物 赌球成瘾
陈先生，男，30岁，对人、对事很爱发脾气、急躁，让人总觉得的很不大好相处好。总是沉默寡言，想法很多，经常做些怪事，比如说养鳄龟和蛇等奇怪的的动物，比如买了1000元的书一直没跨过;买下7800元的电脑眼睛都没眨一下;申请办理了7000元季健身卡，回来一次不去的;买了只猫一万多，丢在那里不论……带有这些行为闻所未闻。很多时候去购买了物品后包裹都肯定不会拆开看看。
那些恐怖上支付的钱，是从父母处拿来，30岁的他仍然没法为自己买过单。因为每份工作中，确实一又开始每隔一天斗志满满的全是，水平距离自律，处于很开心高兴很亢奋的状态，而现在都不最多两个月。到了最后不是什么跟老板或同事起被炒，应该是自己忽然低气压了，消沉，什么都不想做，对工作没感觉，都觉得生活而且无趣，甚至连有想轻生的念头。
更糟糕的是，最近像抽风一样地嗨，还钟情上赌球，赌得完全停不下来，家里背负巨额债务。当他和父母在一起的时候，都会操纵不住地生气发火。
父母很无助，带其参与心理咨询。
以上2位来访者，分别而且差别的需求和目标而进来，但按照心理咨询，发现自己当事人有一个同盟协议点——患有双相情感障碍。
双相情感障碍(bipolardisorder)，也被称躁郁症，指发病历来，既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的一种心境障碍。
情绪低落时，患者出现情绪低落、内疚自责焦虑、消极悲观想轻生的情绪，而躁狂时，又会外在表现为易冲动、精力十足、自大自满。这个躁狂和抑郁交替变换会出现，也有以混和同时再次出现，会再极大损害患者工作、学、生活和交往能力。
抑郁期和抑郁症没太大区别，患者像死去生命力的死鱼在泥淖中放弃挣扎，甚至失去掉了一切活力。
躁狂状态下的情绪暴躁亢奋、自信，但这背后也刻意隐藏着暴躁易怒的本质。轻躁狂的情绪虽然大家都快乐激动的，但也动不动爱起起落落、喜怒无常。躁狂情绪则有兴致勃勃和如此夸张狂妄的特征，像永远都是肯定不会被抑郁、恐惧和愤怒干倒。
在疼痛的躁狂状态下，二十多个想法之间的先联系大多数还也很清晰。
很多人会很割舍不下轻躁狂的状态，创造力和工作效率奇高，那绝对是太也让人。
这种奇怪的病症，曾经的困扰过凡·高、贝多芬、费雯·丽等许多名人。海明威是最有名的躁郁症，当然他抑郁的情绪时，三年写不好一部小说，而躁狂状态下，一年也可以写三部小说。
还有的人在轻躁狂状态下，人际关系很亢奋状态，也能一下子与人组建熟络的关系，但未必能以太长久，特别是跟亲密的人太容易起。
有些患者会出现一些离奇古怪甚至十分滑稽的购买行为，很多时候买来的东西连包裹都应该不会拆开来看，只不过TA要的是去购买过程中的狂喜感和挤压感。
有点患者会疯狂嗜酒，很是会有或是不明智的投资行为，有的沉迷网络游戏、黑白颠倒，有是人在情感上出现正常的婚外性、婚外情。
相对于躁郁症患者可以说，如果没有说抑郁期是地狱，这样的话躁狂期那是天堂。在现实中，TA很享不享受躁狂期的状态，会胆怯躁狂的到来，不愿意去待在抑郁期，所以也会以内的一些行为来施放抑郁期，让自己更大地待在躁狂期。哪怕美食、美色、购物，又或者是香烟、酒精、，肯定过度的婚外性、婚外情，只需能让TA狂喜、刺激的，都可以下一界TA心目中的“救命稻草”。
躁狂期的另一个特征是不知疲倦地，对此睡眠的需求越来越少，但极度渴望与人接近。这些个行为所造成的情绪后果很有可能更具极大的破坏性。
伴随着躁狂症状逐渐地变得更加十分严重，思维也会变的碎裂，甚至于常常觉得会出现精神错乱的情况。
在极为严重躁狂的全部临床症状中，最暴戾且显眼的，要不算一些狂暴而又暴力且看似是没有目标的行为。在躁狂患者身上，有相象的古怪、偏执而又急躁的行为模式，比如说酗酒抽烟和滥用药物、病理性性质、十分严重且反复的财政赤字，以及混乱无比的人际关系、想。
论是酒精、购物、，应该婚外性婚外情，一旦被躁郁症患者沾染到上难以毒瘾，会反反复复。
因此这样的特点，患者的人际关系和婚姻很难又出现问题。在躁狂期，TA可能会最自私自傲，对此周围人的关心可能会随时扯破脸皮。TA会肆意责怪伴侣，甚至连是折磨，一丁点一件生活中的小事都可能拥有敏感剧场的导火索。有时候敏感心态另外躁郁期的外显表现，家暴倾向会高于一般人。
躁郁患者会一直进入躁狂与抑郁上下交替通过的状态，对于家人、伴侣和朋友对于，这是一件令人难过又郁闷的事情，他们一起一伏的状态、“无法理喻”，会消耗掉掉周围人的关心和耐心。
但躁郁症容易被识别，也很难被延误诊断。一般说来，一部分患者在处在抑郁状态时，会有一定的尚且力，会拒绝就医，此时太容易被误诊为抑郁症;若不是处于轻躁狂状态，他会觉得自己很算正常，也相当享受啊;而所处的重躁狂状态时，虽然灵魂意识到自己有异常，但仍绝对不会以为这是疾病，甚至会强烈地回绝治疗。
所以才，作为朋友、家人或伴侣，如果不是发现身边的人有异常，情绪大起大落，行为后悔如，酒精依赖、狂暴购物，、游戏成瘾、过度的婚外性婚外情，现在就要有一定的觉察意识，确定TA如何确定为躁郁症者。若确诊，是需要是是从心理咨询和药物接受治疗，若这些病态能我得到改善，这些浮在表面的现象才能够真正的能得到变化。
观息法天天练习步骤：1、你选择一处很安静且安静生活的环境。2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，盘膝而坐。3、照实的观察吸呼，踏实专注于鼻孔处呼吸的频率进出自如，就只不过是观察鼻孔处的一呼一吸，持续“人人平等心”即“不确定、不分析、不阻拦、不联想”。4、初始去练习时间以15分钟起算，渐渐地提升。
运动跑步是一项简单点易行的运动。跑步啊可以不使淤阻的气血畅通。这项运动不仅仅锻练人的心脏功能，还是可以促使血液循环的加速，亦能促进新陈代谢排除肾炎体内的垃圾，使身体与心理调整回快的的状态。
什么事情都要贵在持之以恒。
