第一，实际百词斩可以比较全面的分析自己的综合能力，让自己这对自身的基础知识体系有一个全方面的了解，这样差不多是可以让自己直观感觉到自身的差距。
第二，想要进一步确保全自己的综合能力，就必须不时去增加自身的综合能力，至少才也可以让自己努力提高熟练度。
我最少在2000年后就得了中度焦虑症，一又开始以为是是高血压影起的不适感，尝试五年全是以高血压的名义住院治疗，最后根本不就没效果，一面之缘的一次机会朋友可以介绍的心血管专家建议到精神卫生科检查诊断一下，第二天便被收治患者住院后，当经过一个月的系统治疗，症状肯定好转，出院手续后尝试服药治疗，一个月复诊一次，一直坚持都正常上班，上班。
以后病情有所疼时，又住过两次院，最少隔一段时间距离三年左右吧，你每次住院手术一个月，现在应该差不多十年再还没有反复复发了，药也现在也停了，因此这些年突然发生了少不容易可诱发焦虑的事，但小孩健康一直很很稳定。抑郁症、焦虑症除开药物治疗外，一定要做了工作、生活、去学习方面的自我调节，再想办法转移注意力。
一句话，抑郁症、焦虑症能彻底治愈，到相对正规医院规范治，自我调节和治。
什么是自我中心呢，应该是事事不断地着自己的观点、看法、意愿和规则，绝大部分外界不符合自己的心意的，也是不对的，是看不惯的，是让人急躁的，这样的状态自然会在遇到一点小事不顺心时，也会急躁、愤怒。
.例如早晨公司上班，一辆自行车不小心差一点撞到自己，自己就很你生气，内在如果说自行车应该要遵守交通规则，不该这样的话不小心碰到，不该再不小心差一点撞我。这也是环绕着自己的意愿在想事情。当然，世界上就有这样一些人做事鲁莽不小心，哪怕不按规则手中的牌，那这样的人我们脱离那是，如果没有那样的话想就不生那么大气了。
发脾气大、爱生气，还是自己的本能意志太强了，如果稍有对自己的触犯和冒犯就不兴奋了，说白想开点，那就是要人不只不过是想自己的利益，还得想到世界不过的样子，以及我们所处这种社会、那个世界所占的位置和重要性，看见自己的渺小，看见了世界之大一开始如此的普遍性，就不那就发脾气了。
