重的话我还是得吃药操纵，抑郁症在中医为"情志之郁"，要注意病因为肝气郁滞、脾失健运、心失所养，虽说肝、脾、心三个脏腑皆有去相关，但侧重点不同。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到相对正规医疗机构就诊
哈哈，仔细看上图，“别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了”，虽说看似一句调侃的话，可是耸然动容道出了生活的真谛。我们哪一个人一生过来就永远永远是一帆风顺的？谁能没有挫折？是没有困难？没有烦恼？但有得就有舍，要摆正位置自己的心态，错误的在困难面前和挫折，渡过自己人生的难关才是人生赢家！最好不要一直的活在过去，活在回忆里，活在一次中！那你真的要心理抑郁了，不忙不迭地积极主动的调整自己的情绪，一条道走到黑，那才如此可怕。题主要是是轻度抑郁，那根本不会就不算个事！拿我我曾经对抗焦虑抑郁的经验而言，想对抗自己内心里的那个心理抑郁“狂魔”，大致有以上步骤：
简单的方法，你得全面的打听一下一下什么叫抑郁，如果不是会连接上网的话，多相关资料一些抑郁的情绪的相关知识，再次清楚它，只能所了解它才绝对不会紧张它，才可以不坦然的接受！才是可以和自己的“心灵”对话！说说自己，我不担心你的，抑郁症，我只是是近期被些困扰，我有能力怎么克服的，也可以我真有克服不了的话我还可以不放弃，记得一点，“永不放弃”这四个字，在我们抑郁患者当中也算不功能强大，甚至于也会起到“反作用”！毕竟常见抑郁症患者本来应该是什么东西事情都想力争完美，正毕竟常常好纠结在完美和不超级彼此间，深陷其中，才把自己到最后装进了牢笼！这就是抑郁的开始吧。
要说，只不过想让你知道第一步，前提是了解“抑郁”，然后那就是应对了，去对付的方法就是要挟自己可以想开些，千万不能给自己咫尺天涯，要思想放开，多去相互一些乐观的派的朋友，多什么运动，甚至你平时是个不爱好兴趣运动的人，也要为自己找不到一样或者两样的户外运动！要是户外，毕竟户外的用意也有多得到阳光照射的作用，躁狂的人好多都从不运动了，爱宅在家里，但越那样越“冷峻”了，阳光有助于先打开阴郁的心灵，这是我和朋友交流的心得。最好是隔一段时间都能把自己锻炼到满身大汗！这样的锻炼对“精神发烧”的人来说，作用太大的，不要不不会相信啊。
其次，如果没有你自己打不开心中的结，经三个月积极主动体育锻炼也不行啊，那就陷身躁狂之中，那你得去正规医院找心理疾病专业的医生主动积极治疗治疗，不要有太多的顾虑，这些病一定能治好，有信心，有决心，你很快可能会好过来的！坚信！
之后祝您早日康复！
假如我的观点对你极大帮助，请点赞哦！
人并不抑郁，正常情况是因负面能量事件的打击，而会使情绪处在痛苦中，是为逃脱它，人会不自觉地去努力思考相关的事情。而导致情绪对人的影响，和情绪一致性效应。人的注意力会情不自禁的关注负面的信息悲观的方面，以至于情绪十分心情低沉。因此连成了一个恶循环，使人地裂缝在情绪低落的圈中。这那是抑郁情绪一旦连成没法摆脱的原因。
因为，要如何阻住抑郁症的进一步发展。也要学会什么主动去调节情绪。很多人心理抑郁之前，什么也想做，只想坐在床头想了很久，这当然对缓解抑郁症是极度威胁最大的。
这时需要做的是转移注意力，也可以去散个步，也可以干点活等。总之没法让抑郁情绪和自己的悲观绝望想法共鸣产生一致性。如果没有有一种了一致性是会直接进入恶循环使人非常悲观消极，在思想都会听之任之其让其经济的发展。
所以，想阻住轻度抑郁症发展就要主动去调节情绪这愈见关键。
中度抑郁可以不选择服用帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明、百忧解等药物来治疗治疗减轻，这五款药物又称作五朵，是目前临床治疗使用比较广泛的的抗抑郁药物，同时效果也非常值得肯定的，不过应注意那些个药物属于什么处方制剂，一定要在医生的指导下进行口服，严格一点去咨询医嘱，切勿擅入服药和擅自停药，这对日常记忆力差、神经衰弱、睡眠质量差、精神压力大、焦躁等症状这个可以接触服用磷脂酰丝氨酸，其主要成分由磷脂酰丝氨酸，元宝枫籽油，核桃浓缩粉，针叶樱桃果浓缩粉，大豆蛋白等分成，也可以发挥作用营养大脑、平静下来健忘、修为提升睡眠质量、抗抑郁、抗焦躁、修复脑神经等作用。
