焦虑恐惧症每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓神经,帮助你睡眠。用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。
你好!这个情况主要是由于精神心理因素所导致的性功能障碍,建议可以在性生活前服用西地那非或者他达拉非片来对症治疗,症状逐渐改善好转之后可以将药物减量直至停药
谢谢邀请!如何解除心中的焦虑心中的迷茫?退休对一般人来说,说退就退了。有人认为,退休了,可以好好休息。有人想在退休以后干些自己喜欢的事。而对陈默兰而言,事情就严重了。陈默兰退休了,简直遭罪了。刚退休那会儿还好。她做了计划,好好在家休息,恢复恢复体力。每天早上像上班时一样,六点准时起床,洗漱后,做早饭, 必须八点以前出门锻炼身体。九点回家。半小时的读报时间。然后就是继续钻研自己专业。11点半做午饭,饭后午休30分钟。两点伏案写文章。五点做晚饭。饭后散步一小时后又继续她的读书和写作。十点按时就寝。就这样,十多天过去了。陈默兰却感觉越来越不舒服,腰酸背痛,头昏脑胀,好像一下子老得不行了。按理说,退休生活也不错,挺科学的。但陈默兰不适应。没办法,退休了,也只能这样过。一个月后,陈默兰彻底跨了,吃不下饭,睡不好觉,觉得生活没有意思,成天焦虑不安,整个人陷入迷茫状态。家里人也为她着急,带她到处求医问药,仍然无济于事。陈默兰是个要强的人。她不能让自己就这样跨下去。她认为自己不适应退休后的安逸生活。她是学地质专业的,工作几十年来,大多数时间跑野外,高山,平原,丘陵,高原,沙漠,海边,湖边,能去的地方都去了。现在猛然成天待在家里,肯定不行。再这样下去,心里的焦虑迷茫会越来越严重,最后就发展成抑郁症了。陈默兰下决心,她必须走出去。她改变了原来的计划,每天早起半小时,早早吃完早饭,揹上事先准备好放进保温桶里的午餐和水壶,七点半就出门了。沿着环山路,边走边欣赏沿途的风景,累了,找个僻静的地方坐下休息,喝喝水。就这样走走,看看,走走,歇歇。走着走着,眼前出现了一条沟,把绵延的山分成两半。沟深壁峭。沟的一边还有潺潺的流水。她好奇地进入沟道继续前行。越走沟道越宽,沟的两壁,树木花草也越多。走着走着,左边的悬崖峭壁又断开了,向东方向又是一道沟。沟宽路平。她拐进了向东这条沟。估摸走了二三里路的样子,一座山头横在眼前。迈上山头,眼前豁然开朗,山上却是一片平坦。虽然边缘不整,布满豁牙,但也有六七亩地大,杂草灌木丛生,土地肥沃。她自言自语:可惜了,这么好的一块地白白浪费了。她坐在一块宽大平整的石头上一边吃午餐一边极目远眺,远处的山层峦叠嶂,山高林茂,大好河山,无限美好!退休前,她的大部分时间都是在山水之间度过的,眼前这山,这沟,使她心情无比轻松!她怀着愉悦的心情,赶下午五点钟又回家了。这样每天坚持着,不停地走。开始时有些吃力,时间长了,反而感觉很好。心中的焦虑和迷茫也逐渐消失了。陈默兰的退休生活,告诉我们:心中有了焦虑和迷茫并不可怕,只要下决心,迈开双腿去锻炼,找一个适合自己的地方走走,看看,思想开阔了,心情愉快了,心中的焦虑和迷茫自然也就解除了。
很多焦虑症的朋友不知道自己为什么焦虑,改变焦虑自然也无从做起,只能默默承受焦虑带来的痛苦。其实无论是具有广泛性焦虑或是惊恐障碍的人,都有一个共同点,内心极度缺乏安全感。缺乏安全感对于每个人来说都是不陌生的,只是每个人缺乏的程度不同。当一个人的安全感严重缺乏时,带着缺乏安全感的思维模式在应对生活和社会环境时,就会表现出更多的焦虑和恐惧情绪。缺乏安全感的思维模式来自于哪里呢?还是要回到我们的原生家庭里。儿童感觉到失控和受到伤害时,他们缓解焦虑情绪的往往是发脾气、吼叫、闷闷不乐等最原始的策略,如果儿童所处的家庭环境长期是压抑的、父母关系紧张的、父母控制严厉这些诸多情况,儿童在行为上会表现的无力和无助。他们会将各种缓解压力的策略混合起来进行应对,比如说焦虑,让自己处于担心中,警惕有不好的事情发生;追求完美,小心翼翼尽可能考虑到事情的每一个细节;逃避,对很多事情拒绝不敢面对;,因为面对意味着承受太多的痛苦;敌意,因为家庭关系的紧张,让儿童认为外界都是不友好的,每一个人对自己都有恶意,内心敏感多疑。在这样的情况下,缺乏安全的思维模式就形成了,在这种模式的支配下,儿童在面对创伤、、误解和失败时,不能很好的应对,自我怀疑,没有信心这些破坏性的态度得以加强,就会变成一种习惯,一种焦虑和恐惧的习惯。在缺乏安全感的思维模式支配下,是如何让人陷入焦虑和恐慌的呢?1、由于缺乏安全感而产生了想要掌控外界和生活的行为,如果外在环境脱离了自己的掌控,内心就会变得焦虑不安,有种失控的感觉;2、当缺乏安全感时,人就会觉得自己脆弱无助,通过焦虑和抑郁的来表达内心不断尝试后的绝望,焦虑通过不断的消耗自身的精力来达到掌控外界和生活的目的,这样就会出现不断的烦恼、恐慌,大脑处于不断的深思中;3、如果一个人没有足够的安全感,对自己也是缺乏信心的。当自信心萎缩时,会在安全情况下看到不安全,出现怀疑、不信任和害怕,在这种情况下,对外界就会有强制性控制要求,比如要求某人必须喜欢自己,这种不合理的要求本身就会给人带来压力,产生受挫和焦虑的情绪;4、不安全感形成了让人疲倦的生活,没有足够的安全感,也没有足够的自信,经常与不安全感作战,生活不是自然而然的,大脑中随时充斥着各种不安全的想法“找不到工作怎么办?明天要见一个客户怎么办?领导是不是对我有意见?我怎么觉得自己一无是处?我觉得什么都干不了!”在这种极度的精神内耗下,人在精神上变的不是很清晰,神经长期紧张,感觉生活在一个模糊的世界里。我们看到了一个人在缺乏安全感时是如何产生焦虑的,前面我有提到,缺乏安全感是一种习惯,任何一种习惯都是可以打破的。从现在开始,要相信自己可以忘记那些已经学会的东西,只要自己有耐心和进行转变的决心。除此之外,摆脱焦虑不安全的习惯模式,我们必须要认识到几个事实:1、在这个过程中,谁都不可能代替你,除非自己行动起来;2、要为自己的改变承担起责任;3、要相信自己真的可以改变,可以做不同的选择;4、由于缺乏安全感而对外界进行控制不过是徒劳,生活是变化万千的,是无法掌控的,也不可能以人的意志来转移。我们能够做的是重建自己自信的感觉,相信自己的直觉,勇于面对生活的挑战;5、思维模式是可以选择的,我们可以选择健康的思维模式,当大脑中不断出现缺乏安全感的想法时,你可以做出决定,是继续在不安全感的思维模式中停留,还是做决定让它停下来,尝试用健康积极的来思考问题。当你能够明白这些并在生活中不断的练习实践时,焦虑和恐慌的习惯将会离你越来越来。这次跟大家分享的内容就到这里,感谢大家的关注!祝大家身心灵健康喜悦!
感谢邀请。焦虑症特别难受怎么办?的确,现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安,更多时候,表现出来的是周身的不适。对于焦虑症的难受,可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。其中急性发作又称惊恐发作。发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干,发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”,所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。虽然我们知道,这时一种焦虑,然而,生活中,更多的患病群体会选择去往急诊科。这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”,导致患者误以为是心脏疾病;还有一部分原因是,精神科属于不被大众所接受的一个科室,任何人都不愿承认自己患有精神疾病。实际上,焦虑症属于精神科的神经症范畴,不同于我们传统理解的精神障碍,我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫,专业上更多指的是重性精神疾病。回头来再说慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张,冒汗、辗转反侧,总是感觉有不好的事情要发生,严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显,相信大多人都能了解是焦虑,然而,很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起:包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。接下来就该说说治疗了一,药物治疗:对于焦虑障碍的治疗药物很多,临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中,奥沙西泮抗焦虑作用最强,阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、西泮、艾司唑仑、等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药,以免产生依赖;在服用上述药物期间,最好联合其他非成瘾性药物,如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药(大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用),除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮;如伴随有心慌、血压高可合并应用。二,在合理用药的同时,搭配心理治疗效果更好,最好再能配合规律的体育运动,以及乐观的心态、良好的人机关系等等,这些都是促使疾病康复的积极因素。希望我的解答对你有帮助,请关注,我将持续更新相关医学问题