建议您您那就到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步确诊，看门诊或住院系统治疗
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到相对正规医疗机构就诊
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建议的缓解办法：
1、最好别钻牛角尖，这是非常重要的，有些人本来还没有病，大都东想西想，把自己想病了！
2、尽量别你生气，心态要和平，自己能可以做到知足常乐的心情准备。
3、没什么大事可以听一下自己不喜欢的音乐，看下电视剧，多去公园散散步，也可以健健身，尽量自己身体精神良好的道德。
4、要是真是是因为什么东西事情而烦燥抑郁压制忍耐不住自己，这样最好就是的办法那就是吃药打针再控制自己。
以上是一些简单的方法，希望这个可以帮到你，能让你的抑郁症减轻！
焦虑症慢慢转好的过程是经规范的要求的药物、心理治疗，症状渐渐地能减轻，甚至还迅速消失。
焦虑症查明病因后在医生规范的药物和心理治疗，这些个症状会逐渐缓轻。服药后一般在2周左右可发现自己症状减轻，如不再继续过度担心，肌肉紧张感及酸困感缓解，无目的小动作下降，头疼频率或程度降低。冶疗中一般会同时对付肌肉松驰训练、呼吸控制训练、调整认知等，进一步缓解症状。
在药物治疗后，症状很可能会消失，但此时依旧是需要坚持两个月治疗，包括短时间内治疗和保护治疗。培养治疗一般不需要持续2～6个月，依靠治疗大概12个月，应听从医嘱，以预防复发。
本内容由上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖核审
抑：被压制
郁：情绪
掌控情绪，那就是抑郁
并且，学会什么适当地的发泄，是康复抑郁的更加有效的手段
舞蹈、登山、运动、旅游，你唱歌、等都是“可以发泄”
大量招人找人倾诉也一种发泄
有说有笑，也是一种发泄
能够提高康复治疗
那就证明当事人巳经找到了疗愈的方法
