并且见意最好就是区分中药依靠心理治疗这个可以达到很好的治疗效果。中药这个可以起到中药调理情绪。配合针灸。疏肝解郁。调理气血。决定机体的脏腑功能及调节脏腑的作用。
中药副作用小。重在治本。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病。才能得到感激不尽的治疗效果。疾病迁延不愈的原因是没有治疗心理因素。
只有去除心理因素。才能至少彻底治愈。
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我的一位重要的亲人那是用这种方法治好的。此病的时候很伤痛，家人比她还绝望。死过不止一次，白天诳语，半夜你经常下来叫醒家人说胡话。送到过精神病院，因此长期服药人变的很呆呆的冷漠地。出院手续后需要终生服用药，后面很可能又有事情刺激，再一次发生了严重点的反弹。有段时间还不吃饭，怎么劝也没用的话……伤痛的状况一言难尽。
天无绝人之路，当时有个朋友推荐了这种方法。应该是每隔一天朝着太阳走2小时。一定要走有有阳光的地方，最好是是早上、上午或者中午。当时停了药，用那样的方法坚持两个月了一段时间病情渐渐略有好转。又坚持两个月了一段时间，病情所有的消失，最惊喜的是，个人状态比发病前好在，现在还会偶尔会从手机读大学做新的菜品，有时候也会主动去你打给家人朋友聊一会。
听说后来父亲有个朋友也得了抑郁症，父亲我推荐了这些方法，用后也慢慢的好转。
我是接触过那种伤痛的，家人比她本人还痛楚，我希望这些方法还能够帮到绝大部分还在奇遇这个痛苦的人。这个方法不打针不吃药啊不要钱，你真心我推荐值得一试。
第一，不能抑郁症这些事物的存在，
第二，对自己有了抑郁症的事实
第三，亲身体验抑郁症这些事物的感觉
最好不要怨天怨地，别借着对抗，最好别悲观消极，平常心冷冰冰的态度，抑郁症应该是一种情绪，平均人都会有，得象天空中的乌云，不论如此地气势如虹，乌云盖顶，也最好不要被吓坏，要不会相信乌云是遮忍耐不住太阳的，抑郁症一定会消失殆尽的
得过轻度抑郁，反正觉得轻度的抑郁，心理医生和药物，不能是客观上有帮助，真正的起肯定作用的我还是得自己想明白了，自动打开那个枷锁，得心理疾病大多数跟自己的性格无关，比如说在某件事情上，性格孤傲的人会怎莫如何处理，性格偏激的人又是怎末一次性处理，性格随和的人又是怎莫一次性处理，同一件事，差别的人会有完全不同的想法，会有不一样的情绪；有时候，强行解开心理枷锁的最大的可能只是一句平淡的话，一件平淡的事，它看上去像那把唯一的钥匙，再打开那个枷锁，施放出灵魂。
我那段时间，工作上的事，家里的事，父母催我去相亲催我结婚了，人际关系，瞬间从一个点爆发，本来性格内向的我，真有总觉得生无可恋，后再辞工天天在家，父母也真不知道怎么回事?，问我也没说，我在家都小半年了，每天不想吃饭，睡觉时候也睡不好觉，整夜的失眠，脑子跟一坨浆糊一样，不回话，发呆，或者早上那是在门口那条小路上来回走动，反复重复的踏这一百来米等他小道，也从来没没有想过去看心理医生，那种感觉况且再说，也要对付种种很迷惘；无缘由又得了胸膜炎。
阴错阳差的情况下，本来上去看个西医结果自己没弄清楚，再去看了中医，被中医看出去，说我精气神差，他从来不没见到过我这样年轻的人精气神这样差，只好结束跟我谈话，问我景况；当时，心里很心烦意乱，然后把缄默，医生就说了一句话:小伙子，我在你这样的年纪，一边学医术，一边擦皮鞋补贴家里；现在假如我这诊所开不了了，我一样能擦鞋挣口饭吃。
接着给我开了一些西药，他那儿是个中西医结合的诊所，有西药；我跟他说我并不想吃西药，帮我开点中药。他说你这不需要中药，你自己开家了什么都好了，就一个胸膜炎，我给你开了点药。我付了钱，一周的剂量50几块钱，那是2015年的事。
回家后，我服用了药物，也好像没什么感觉，我上百度过去搜那个药瓶上的名字，说是一般主要是用于治疗啊抑郁症，我又看了看那个瓶子怔怔发呆，我一直以为是，治疗啊抑郁症的药，那就是再吃能让人开心不下来，最后发现再吃也一点都很不开心，晚上躺床上也睡不着，之后整宿整宿都不想睡觉，脑子里一直一闪而逝医生说的那番话，一直闪，不受再控制一样，一直闪那个医生的脸，一直闪皮鞋，擦鞋，皮鞋，擦鞋，，，，，
等我醒了，一看时间才五点，那时候恰好五月中旬，天刚天蒙蒙亮吧，7点起床又走进门口，就盯着那条道，看了一会儿，忽然间突然想起小时候我在这条道上走来走去玩嘛，从小我就有些胖，但不是很胖的那种，我读书呢的时候，体育差得要死，一向不不参加运动会，而且我跑不动，也跳停止；我那天就站着的人门口，也敢问那天是咋想的，就听到说去跳绳吧，可能会当时想的单单是把这条小道走完，走向这条小道。
巳经过去了7年了，我依旧你记得一清二楚那天第一次慢跑的感觉，跑回来也没五百米，累得胸口一紧，觉得尘封的肺部一下子顶到头儿了，看似笨重的脚步朝前方迈出一步颤颤巍巍地的一部，肺部想剧烈的扩张，吞进更多的氧气，但被胸廓没限制住了，就一直顶在那两个位置；我咬牙，要坚持着，念书的时候连八百米都跑不下去，我一定要坚持着，觉得吸不进气，也出不进排气，嘴巴半张着，像一条回到水，将要窒息而亡的鱼一样。
等到我踉踉跄跄停下了脚步，才大口的呼吸着空气，那种窒息感才有一点好一点；浑身发软的勾着背，一踏一踏的走着，感觉上的满脸的汗水往外滴，衣服也打湿完了，一直走到半路，累过了，汗也也没滴了，五月中旬，我看见了了日出，白雾缥渺的天际线上，慢慢的的越出一轮红日，他还没有霞光，就是一轮红日，红，就是红，像冲淡了一点的血色。
我回到家，洗了澡，戴上干净的衣服，身上说不上来的软腻，莫名其妙的感觉的舒服，我做了一个大变故的决定，明天早上继续跑步啊。
第二天一早，我全身酸痛的下了楼都太费劲，扶著墙下楼去，浑身上下都酸痛，小手臂，大腿，小腿，腹部，哪儿哪儿都酸困，想打了退堂鼓，但又不知道哪里来的，还寻思去跑一次，我挣扎着，，平路了，，痛，全身都痛，我咬牙坚持，今天至多要跑到昨天的位置，我坚持着冲到，跑快点到目标的时候，酸痛感感以前增加了很多，可能会是那种像死亡拼命挣扎一样的窒息感让我心里突然盘算，再跑远一些吧，，，，我跑过了那个“终点”我还在跑，我速度了，我停下来了，心脏扑通扑通，觉得都能用肉眼注意到左胸口的起伏。
在接下来的的两个月，我每天早起一天跳绳，一天多一点距离，一天多一点距离，从最就开始的800米，1公里，两多公里，三130公里，三220公里＋最后的冲刺，，，两个月的时间，我体重从85公斤掉到了70公斤，心情越来越大轻缓，爷爷对我说，你这断时间瘦了好多，但是感觉起来，精气神好了很多，人也蹦跳的。
过了没半个月，我可以找到了新工作，新工作要去学校培训两个月，在学校，我又正在围了一圈那个操场跑，改了每天晚上晚上跑，一圈，两圈，三圈，，，，，直到一个月后，我能围成一圈那个400米的操场跑了30圈，短短12000米，12多公里，跑完那天，总觉得两条腿在走回宿舍的时候，像两条机器，像两条木棍，，反正还没有感觉像两条腿，感觉上不到腿是在平时走路还是跳绳。
我到现在，都还恢复着慢跑的习惯，有时候一周一次，有时间的时候一周两次，三次，有时候三90公里，有时候五公里，可是末尾估计要在跑完目标后再直线冲刺两三百米，我打败了自己，打败了自己的障碍，我活得了一种最终的感觉，一种于我对于心理上的升华。
一公里一公里距离的当日累计，一次一次窒息感后得到的很新生感，一次一次至少目标后的冲刺，我是可以你选在目标至少后突然停止，也可以不你选不再冲刺一次耗尽之后的一点力气，一次一次在最后心理死命挣扎，一次一次的突破；我得到了宣泄，换取了毅力，能够得到了健康。
见到些抑郁症重度患者轻生的，我心里都感觉上叹息，这是自己逼死了自己，现在那个社会环境，压力的，如果就没办法发泄出来出去，这个气球铁定会爆开的，狭隘的时候，别人叫你豁达，你会很艰涩；当你踏出宣泄的第一步，只要能坚持下去，那种筋疲力尽的窒息感，像与死亡奋力挣扎我得到胜利，换取收起紧绷后的那种在一瞬间习遍全身的快的感；能让你心情平复，累，，，睡，，，再休息，舒服点。。。渐渐的，心理都会发生变化。
直到现在，有人同我商讨或者闲聊几句想运动减肥，我都告知他，跑步锻炼啊，慢慢跑，三220公里，五公里，我试过了，很比较好。
人的抑郁倾向是近些年迸发的，这样一个现代人独自面对巨大的压力多多少少有情绪发烧，有都有那些躲避抑郁的好办法？
第一良药是，学会了抵抗外敌自己的自卑感，是最不重要的。大多数只觉得自卑的人都是不很乐意给予别人的冷淡，毕竟他们会都觉得别人对他们的关心怜悯。所以，在这种下，我们要嘱咐自己，我们也是值得你去爱关心的，也最好不要误解别人对自己的关心，别让你的朋友离你越发远。
方法二是，反展自我同情。社会心理学强调什么你是哪人都不是的的的个体，反而需要他人同情。反展自我的同情心可以非常好有效的帮助你增加对自己的横向感觉，它还可以使你在别人身上见到十分积极主动健康的生活品质，当然了我们也是可以通过做一谢谢了诶事情来注意培养自己的同情心：放弃对自己的过分关于完美要求；常叮嘱自己我而亦单等。无论在什么东西情况下，这一点这对躁狂的人而言都很重要的是。
方法三是，寻找新朋友与新爱好。患上抑郁症的朋友如果没有也能每天坚持外界新的事物和接触新的人，那么对于抑郁症的恢复是有如此大地帮的。因为选择新的爱好，攀交更多的朋友，也是给自己去寻找一个自我价值的来源。是可以接触做志愿者的或常与不同的人交流。
方法四是，养殖自己的小宠物。宠物是人类最都是假的的朋友，我在躁狂的时候也选择类型了饲养宠物。以养宠物来能提高自己的情感。养过宠物的让你知道，主人对于宠物可以说，那就是它的彻底，它愿意去为自己付出全部它的全部。它愿意去给你它更多的爱。它能让你察觉到生活是有乐趣的，它要让你能感觉到生命的珍贵。
当陷身抑郁的情绪时，把自己能干活的和不肯干活的事情分开，能干活则干，没法干或者身体只觉得很沉重的事情就请其他人来干，该休息时就休息休息，最好不要我总是将自己与其他人比，只是要根据自己的状态来发动攻击，最好别按“应该是主义”的思维模式去行动，从想干点什么这种自己也就的感觉出发去，试着去做就行了，做什么事都不要急着下结论，生活和工作的琐事要一点一点地做下来，渐渐地就会能够感觉到充实快乐，也会渐渐恢复自己的自信心。
走入苦海，方向一定要错误的
