负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？寻找适合自己的方法去释放负面情绪，学会顺应自然规律，接受事物的自然改变，一定会对你有帮助的。
其实我们每一个人都会因为某些事情而心烦焦虑、坐立不安，都会遇到让我们不如意的负面情绪。记得今年早些时候有一个杭州的外卖小哥在晚上骑电瓶车逆行，被交警拦截的时候突然情绪崩溃。生活的压力对于我们每一个人都是存在的，负面情绪也再说难免，就比如外卖小哥，本身被生活压力所迫，大半夜出来跑单送外卖，被订餐的顾客催促怕送餐晚了被投诉，被没带钥匙的女朋友催促回家送钥匙，赶时间逆行又被交警拦截，突如其来的压力让外卖的小哥长时间积压的负面情绪崩溃，所以被拦截的小哥失声痛哭，并冲动要跳桥轻生，被交警从桥上拽了回来。
心中的负面情绪太多，就会对我们的生活造成消极的影响，尤其是面对生活压力努力打拼的青年人，学会如何管理和缓解自己的负面情绪，可以说是一件意义非凡的事情，更是帮助我们应对压力，走向成功的必经之路。
关于如何应对我们的负面情绪保持我们的心理健康，我的建议是适时的释放压力，学会管理和如何改善情绪：
学会选择情绪，搁置无法解决的情绪；
学会宣泄负面情绪与压力，遇到不顺心的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己的负面情绪，也可以大哭一场；
建立良好的人际关系，多释放正面信息，减少人际关系中误会的几率；
多帮助周围人，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，有很好的成就感与安全感；
学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者我本人比较喜欢也经常做的正念-身体扫描，在网上很容易找到引导音频，跟着做就可以的。
要确定胡思乱想是不是焦虑，如果持续时间非常长的（6个月），已经明显影响到日常生活的恐惧、焦虑、坐立不安、胡思乱想，就可能是焦虑或者说焦虑症。
其实焦虑的成因往往存在明显的心理因素，焦虑症的患者性格上会有很明显的焦虑成分，喜欢过分关注或者过分担心某一件事情，喜欢担心一些还没有发生的事情，喜欢胡思乱想。这种主观的感受是可以通过自身改变的，比如心理治疗中有一种治疗方法叫做森田疗法，就是提倡顺其自然，为所当为，如果焦虑的患者能够做到顺其自然，为所当为，那么焦虑就会逐渐缓解，胡思乱想当然也会好多了。
做完事之后，各种忧虑、担心、猜测，总想着回头再去看看，这是什么心理？
解析：对自己的行为结果，有怀疑，是对自身行为能力不信任，总想回头去看看，确定结果是否达标。
心理问题：自身能力认知问题，有轻微强迫行为。
解答：
对未来的事情担心，是焦虑。对结果是否达标担忧，表明是有恐怖情绪，所以焦虑的产生并非事情的结果本身，而是某些对结果的评价和认可程度让你感觉到焦虑，因此要解决的是自身对事情结果的认知评价问题。
每次做完事情，都要去回头确认，这种经常发生的行为，有一点强迫症状，从描述上看表现轻微，但已经具有强迫行为的趋势，需要正确对待。
要解决问题，要从自我的能力认知开始，对自己的能力做一个比较客观的分析，同时要对自己的行为结果确认做客观的理解，避免强迫检查行为的发生！
