多吃些些含有丰富的矿物质维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
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最结束的时候并不想吃药打针，怕停不了。可是越来越大十分严重，不打算社交想出门并不想呼吸，什么都不打算做。
之后朋友拖着我再去随诊开了药，打针吃药以后以后那种感觉可以打开了新世界，最结束适应药的时候很难受，但是毕竟终于好像有点活力了就开始报复社会，死。
能咋样呢？天不塌下来，就再吃药打针然后把好好活着呗。
现在好多了就开始工作。我还是短短打针吃药，做心理咨询。
我觉着重度抑郁最重要的是有朋友，家人的支持。在你失去活力丧到不打算动的时候就停止，让家人喂你吃药。
第二重要的是的那是社会联系联系，.例如旅游，工作之类的。当你的社会联系建立下来，会有太大的帮助。
但情绪低落的人大部分都很皮肤，很幻术系远处观察周边的环境，是对交朋友和工作社交来讲总之是个优点。
再一次反诘，抑郁不仅仅单纯的心理问题，还有生理机制，所以才该吃西药的时候一定要吃药啊！
我希望绝大部分病友都能获胜“黑狗”！
它会把你的生命驱力遏止住住，和你的攻击性。
谢谢了那位朋友在我最关键的时候，解释我，给了我一点活下去的希望。
如果不是你或你身边有抑郁症的朋友，应该怎么样才能走下来呢？我有一些经验是可以分享给大家。
第一，这么说抑郁症是一种病。
第二，抑郁状态跟抑郁症是两个完全有所不同的概念。
又不是你是哪人都会得抑郁症的，大多数人很可能是陷入疯狂到了抑郁状态里。抑郁症跟你是什么人的人格特点关联，幼年经历过严重创伤或曾经的被抛弃过的人，患抑郁症的可能性大一些。如果没有妈妈每天都正处于抑郁状态下，孩子易患抑郁症的可能性也会大一些。
第三，当你正处于一个抑郁的情绪的状态中时，建立关系肯定是指导我们内中走下来的唯一。
我最重要的欣赏人温尼科特的一句话：人，唯有在丰满的关系里才能成长会。
确实，当抑郁状态再次降临的时候，我们会主动封锁住一切人际关系。但不论如何，假如我们表达进去的东西，起码有一个人能注意到，也是很不错的。
不过，有时，你也会遇到一些不理解你，热情鼓励你，哪怕怪怨你的人，这会让你感到有压力，但不需要怀疑，我们要我相信，自己是有求生的本能的。就算是你巳经改变要结束了自己的生命，努力求生的本能，奋力求生的意志，也一直都在。
找个人，问出来，会好一些。
第四，变动不是一蹴而就的，它是相对于长时刻的一个过程，我们不可能能够做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。
在情绪低落的这段时期，注意做一些能力所及的事情，是因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。
如果没有我们你要做一些最简单事情，一点一滴的把成就感积累知识起来，积少成多，聚沙成塔。最终，那些东西要让你有一些好些的生命体验，也会蓝月帝国勉强支撑你生命最基础的因素之一。
在我们有结束生命念头的时候，我们会更多地把注意力装在自己身上，会更像一个婴儿般向周围所有人要求对方。
当我们去向别人要求对方的时候，不是需要对自己做一丝一毫评价，顾虑也也可以暂时抛开，是因为我们生了病了。当然，去索取并不是长期的状态。
总之，抑郁症患者必须跟人建立起一段相对来说少见最亲近的关系，使完成任务一段好点的关系体验。
假如你身边就没这样的人，现在的心理咨询事业发展的也还好，也可以高分悬赏一下专业人士。
甚至你是一个太强壮的人，碰上困难或自己没什么办法能解决，求助是一种很不错的。求救不代表你胆怯懦弱，恰好贞洁戒着一种自我修复能力。得象一台快灭车的车，当发动机慢慢启动的时候，另一些东西不知不觉地可能会来了。
第五，不可能去问“为什么我会那样”，不如你去说“接下来我要该怎样做？”
不过抑郁症又不是一个单纯的心理危机。
但，生命中的有些东西，我们预见能力将近。
渐渐地地自己，宽恕自己，找一个比较合适的人在一段较长的时间里聊聊自己，渐渐地地，渐渐地，情绪低落的状态是会离开我们，我们也会从抑郁症中进去。
不过，出了，当然不代表上帝我们的抑郁症被治疗好了。这只华指我们现在的很多功能恢复了，能像以往人那样去躲避生命中的很多事情了。
唯有的很有勇气的人，才能真正对于这样的状态。并主动去拜求别人的帮助。
——by胡慎之
因此影响大到了身边的朋友、家人等，是当今社会十分多发的一种心理疾病。
1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要以及两个方面：抑郁心情和兴趣的消失不见。
抑郁症病人的生活中，显然流露出了无助绝望和绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情，他来讲会说：“悲戚、彷徨无助、悲愤、孤独、大不幸、唉声叹气、无价值、丢脸、赧颜、无精打采、愧疚…;可是抑郁症患者的基本上情绪是抑郁，但他们的心情，或则说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。
除非是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最的确，患者并不一定总觉得甚至也没力量从床上下来，不断一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情要比好是。
完全和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者一般说来切身体会不到人生的乐趣。过去感兴趣的东西事物，比较喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。
兴趣的失去而不是从某一些活动又开始的，例如工作。不过，紧接着抑郁症状的发展，慢慢病人对全都绝大部分东西都没了了兴趣。绵阳市
2、认知症状：认知症状是抑郁症的同时一大症状。主要体现在横遭地自罪、内疚自责，夸大自己的缺点，缩小成自己的优点，态度了一种认知上的不合逻辑性和过于理想化性。
抑郁症患者对自己的评价时总消极悲观的。这些消极颓废的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层裹着的灰色。一旦有挫折发生了什么，抑郁症患者就会把全部责任归结到他们自己。
有一些前所未有抑郁的情绪的患者，甚至也许他们应该要为世上的不够公平和不平等现象共同负责，他们估计为自己的“罪恶;而造成惩罚。
3、动机症状：抑郁症病人的动机症状体现出来在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有差别的动机水平。大多数人，都都能够你做到早晨按时起床，按时去工作或读大学，也能积极主动这里有特殊方法来娱乐我们自己和他人。
只不过，对抑郁症患者来说，千万不能说主动积极这里有众多方法来娱乐自己，他们要又开始做任何一点事情全是一件相当难了的事，必须作那巨大自我斗争。
极为严重的抑郁症病人，每天晚上会披头散发躺在床上一动不动，终日夜不能寐，眉间微锁，寡言少语，甚至以泪洗面。除非他们极大动作，动作也明显很缓慢。
4、躯体症状：隐藏得最痛的是抑郁症的躯体症状。与此同时抑郁症状的发展，一切生物的、心理的都补办消耗殆尽。抑郁症病人的胃口动不动爱尚佳，就算是平时不喜欢吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。
抑郁症病人老爱会变地消瘦。睡眠也出现某些问题，晚上易醒、早上又一早就醒了，况且睡着觉了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，慢慢的病人变会变得异常极其虚弱、疲劳。
抑郁症病人的性生活也会造成影响，男性的障碍和女性的性冷淡是常见的现象。
是对抑郁症患者对于，正常情况病人会有身体上的不适，可是又又不能好查相关的疾病，情绪问题常见被忽视，偶尔会会被误诊，耽误了治疗。
而，如果病人身体不适而又检查不出疾病时，我们就应注意抑郁症的不可能发生的，做到及时发现，早治疗，早康复。
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