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要想避免陷入抑郁或从已近的抑郁状态种真正的解脱出，这个可以参考下面能介绍的一些方法：①客观评价自己和他人，“金无足赤人无完人，人无完人”，要要会绝对客观错误的的评价自己，不狂妄自大，更不妄自尊大，只是能够看清楚自己的长处，建立自尊，增强自信，最好不要盲目的把自己同别人做比较比较，论别人有无比你能力强，如何确定比你完美，有无比你我得到更多的好处，你都无须在乎，不重要的是自己的感觉。
常以积极健康的心态热情鼓励自己，能从中再体验到更多的成功和快乐。②做自己想做喜欢的工作，会增强对自身能力的信心，会因见到希望和前途二恢复振作。
③要看见了事物的圣堂面。最好不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样啊呢？不黑不白也是正常吗必然的，遇到了不愉快的事情要从好处和主动积极方面私心，以微笑对于痛苦。
④扩大人际交往。人具高群体性，别不拘泥于自我那个小天地里，应该要置身于于集体虚空之中，多多交谈，多交朋友，而且多和精力充沛、活力四射的人一起相处。
这些个开心的笑容着生命活力的人会使你更多的感受到事物的神圣与美好。，⑤一直保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学、按时锻炼多等等有规律的活动会简化后你以后的生活，使你有更多的精力再去做别人事情，而多成功一件事，都会使人多一份成就感和价值感。
⑥学会宣泄你不兴奋的情绪要擅于向知心朋友、家人叙说自己的不旅途快乐，当处于极为失落的痛苦中，要能学会抽泣。
如果没有问题，再去医院精神科检查。
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一个和健康人，一身气机周流，可惜如果不是是出现气滞，气郁，气馅，阴虚，气机不利，那么身体就会出现这样那样的问题和症状。而这些是现代医学仪器检测不出来的，在紊乱器质性变化前。那别人说，中医是怎莫清楚的呢？当然并非看进去的，只是确诊出去的。
当气机不畅时，肝气就没法都正常疏泄，引起肝气郁结。胃气没法都正常会下降，变会造成胃气上逆，胃气上逆倒致肺气根本无法下降的通路，气滞痰气，变会胸闷气短。
气虚最爱焦虑，上火，尤其是老年人更很容易肾阴虚，紧接着年龄提高，津液消耗较高，到老年时也太少了，就无法形成了阴虚体质，平时脾气大，情绪不好。
脾胃虚弱，吸收消化不好，很容易胃肠胀气，打嗝，容易疲乏，排便也会再次出现异常。
