思维缓慢是抑郁症的一个表现，但不能不能通过思维迟钝来可以确定是抑郁症，抑郁症修真者的存在一个临床症状群，核心症状是情感方面的障碍，通俗的解释的说那就是乐不起来，不愿意做事情，不愿意与人所接触，选择逃避社交，万念俱灰，有轻生念头，觉着好好的活着还没有意义。
不过在这里我们更不需要的是解决的办法自己情感方面的问题，我们的感受被堵塞严重住了，让我们没有好些的心绪去认真思索，总是附著于某一处，而不是在当下去努力思考，就会导致我们反应变得迟钝，思维很缓慢。
我们在现在去感受一下，领头我们的感受体验是什么?这种感觉得到体验让我们听到了什么?比如说我们现在买菜算的很慢，我们会感觉道的是什么?我们只希望的是什么?我们会可以做到的是什么?我们做到后那种渴望能够得到什么？要是我们希望丈夫理解和关爱，不我希望丈夫的指责和喝令，我们会干点什么?这些是我们可以不去体验、去一一为自己基于的。在这个过程中，我们看见了自己，让自己变地会认真思索会感受会愿意了。那些个最好是做一些心理咨询和疏导，在直接咨询中自己。
抑郁症还需要对的的和比较正规的诊断，当下很多人都把自己的悲伤、内疚、痛苦、失眠、心烦意乱等自我标签式的贴上“抑郁症”，倒是这样的我们就找不到了问题所在，不过更多的时候是在我们还没有如何处理好自己的情绪与情感，让自己很多的情绪拥堵隐忍着在心理，没能妥善解决的疏导，使让我们自己被自己“抑郁”了。
更好的方法是正确的的诊断，真诚的接纳自己，一点点的疏导我们自己的情绪。
答者：暖心理咨询师佟新
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我有抑郁症十七年，在2006年看了一个麻烦问下抑郁症的电视节目，才明白自己有抑郁症。我当时好像有点兴奋，又一次明白自己的问题在哪里了，电视上说治疗抑郁症要后吃两年的药才能好，当时我感觉通过自己调理好不用吃药，两三个月就应该这个可以治好自己的抑郁症，然后把就开始用特殊方法来锻炼自己。当时在网上看了很多或者抑郁症的贴子、视频和新闻，才明白了冶疗抑郁症也没这样的话很简单，轻度的还有很可能治好，像我这种轻度的，就算是治再说肯定也要打针吃药一辈子，心理抑郁的原因还是一个迷，是没有一种最有效治疗治疗抑郁症的方法。
我觉着越难办，我越要进行挑战，我就把治好自己的抑郁症当成人生大的的目标。去研究抑郁症的人很多，我感觉我的条件并并不比别人差，唯有得抑郁症的人才能打听一下情绪低落的感觉，我重度抑郁的身体应该是最好就是的实验室。我会只想出某些方法来让自己实验，有的是方法再练习半个月，有是方法要练习练习几个月才能清楚有什么效果。就这么断的的失败不时的练，一种方法失败后变会听到另一种方法，比较少间断过。我的方法全是自己总结经验想出的，我肯定不会去怎么模仿别人的方法，别人的方法要是还能够管用，抑郁症早就被治那样最好。因此我的方法绝对会与别人的有所不同，只要你我感觉没有用的方法，我都会用自己去实验。就是为了治疗好抑郁症我能决定放弃的就决定放弃，能拖的就拖，能不工作就不工作啊，最好就是多留点时间给自己治疗啊抑郁症。我很只有努力，很执着，很有信心，总是对他说再坚持两个月两三个月就也可以治好自己的抑郁症了，然后再就一直只要能坚持了八年。现在我都差不多当然我的抑郁症好了，很难睡得很香了，这个可以感觉到自己了，这个可以稳定啊自己，可以不压制抑郁，这个可以完全控制幻想，这个可以找人倾诉消极的情绪。下面是我的方法：平时控制自己不好啊的习惯。
一、千万不能睡过多
我们的大脑其实一直在美好幻想，睡着觉了也会不断地做恶梦，也会如此激烈的幻想，有时半夜醒来，会感觉上头好痛好疲惫。睡得越多，会幻想吧少嘛，越感到疲惫。如果没有你习惯性失眠，你要也许当你的身体躺在床上的时候，你的身体巳经换取了休息，最难完全控制的是自己的幻想。别去想几个让你脑袋发热不想睡觉的事情，你要清楚有什么事情是我不该想，一旦又出现就立马制止，千万不能再继续下去。如果没有完全控制不了，你也可以像电影里的慢镜头那样的话去想，最好就是放慢速度，不让大脑有凶猛的幻想。有时我失眠的时候再控制自己不去想的太多，第二天感觉自己的状态比平时睡着觉的状态也要好。睡觉的时候要最好不要那种感觉自己的身体，只要你还能够稳定的察觉到自己的身体，就可以不控制自己的幻想，就很容易睡觉了。
二、不要保持乐观正常人的乐观和抑郁患者的乐观心态是不相同的。正常人的积极乐观是从现实的自己表现出来出去的，他不去想，不去不在乎几个让自己不高兴的事情，遇上消极情绪也也能及时排解，让自己在稳定、自然、放松下来的状态，与此同时环境的乐观积极而积极乐观。抑郁患者是实际幻想、找理由和装来一直保持自己积极乐观，这种乐观心态会提高大脑的思考，持续久了会感觉疲惫，过渡劳累达到要让自己破灭。我们准求的是不是现实的自己乐观积极，要是还能够可以做到达到现实的自己乐观，抑郁症就这个可以行了。
三、给予现实的自己现实的东西的自己现在是整样就怎样才能，能改变就去变动，没法变化的就得到。千万不能排斥自己，别很讨厌自己，仅有给予自己才能去改变自己。别抱怨社会，不要责备别人，有仇恨也要暂时站起身，躁狂的问题出在自己身上，外部的环境和人咋转变也转变不了自己的抑郁。一个抑郁患者会埋怨自己、讨厌自己、排斥自己、都无法接受自己、选择逃避自己、不自信、内疚、自残的、死，你不给予自己绝对不会让自己变好，肯定会更糟。
四、压制自己的幻想都能够不打算的就最好不要去想，能完全控制的就操纵，不要让大脑下降幻想，能放松下来。平时不要少上网看电视、看电脑、看小说、看报纸，这些会提升大脑的幻想。多做一些能够感到再现实的自己的事情，例如运动、练习太极、跑步、去外面溜达溜达，当我们在运动的时候，最好就是操纵自己的幻想不去想多了，把注意力聚集在自己的身体上，感觉现实就是现实的自己，锻炼身体现实的自己。完全控制自己的幻想，能够很容易的感觉道现实的自己，感觉道现实就是现实的自己就还能够操纵自己的幻想。
总觉得再现实的自己的方法：
重度抑郁症患者一般都活在幻想中中的很少能感觉到再现实的自己，因此不需要做一些动作来辅助，才能很容易的感觉到不是现实的自己。
1、举起你的双手放到耳朵的两边，手张开的嘴巴，闭起眼睛，什么都不去想，双手不断的摇，你就把注意力几乎全部在你的双手上，这时你就是可以感觉道现实的自己的双手。当你只觉得你的双手时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。
2、在地板上原地跑步，闭上眼，什么都不去想，把注意力集中在自己的双脚上，你就是可以感觉到现实的自己的双脚。当你突然感到你的双脚时，你的大脑会再继续幻想，会得到放松。
实际上面的方法可以感觉到不是现实的双手，现实的双手一般还没有有什么问题。要是感到现实的双手的同时，去那种感觉自己的脸皮和眼神变会只觉得脸皮和眼神有很多问题，假如这些个问题得不得解决，抑郁症就好不了。
五、锻炼自己的脸皮心理抑郁的感觉都聚集在自己的脸皮上，当自己像觉得现实的东西的自己的双手那样的话去那种感觉自己的脸皮时，是会感觉到抑郁，情绪低落的感觉可能会引响到自己的状态。我们可以不上面的方法在感觉到现实的东西的双手的基础上，去感觉上和锻炼多自己的脸皮。感到脸皮时也会突然感到抑郁，当躁狂的感觉要影响大到自己时，就把注意力几乎全部回自己的双手，自己的身体变会能得到心情放松，接着再去感觉脸皮和煅炼脸皮，就断的循环。感觉自己的双手摇太累了就原地跑步啊那种感觉自己的双脚，对脸皮的感觉持续越久越好。又要做各种脸皮动作和表情来锻炼多自己的脸皮，越是只觉得抑郁越再做，抑郁的情绪的感觉会慢慢地的会减少和消失，直到在脸上一直找不到抑郁。又开始的一段时间会突然感到很情绪低落，对自己的生活影响比较大，随着对脸皮的感觉越来越大强，心理抑郁的感觉会慢慢地的增加。实际锻炼，还能够感觉到自己的脸皮，还能够稳定啊，都能够施展力气，之后都能够操纵抑郁。
还这个可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮按摩的时候，会感觉道自己的脸皮和抑郁。我们也可以注意感觉道脸皮的基础上觉得抑郁，哪里抑郁就做按摩哪里，那种感觉哪里。通过按摩，自己的脸皮会换取那种感觉和锻炼，情绪低落的感觉会渐渐地的增加。
六、煅炼自己的眼神
在察觉到现实的东西的自己的基础上去锻炼自己的眼神，哪里可怕就总觉得哪里，哪个角度如此脆弱就一直保持哪个啊角度，通过一直保持总觉得如此脆弱来锻练自己的眼神。比如你做一个表情时，眼神的弱点会引响到你的表情，你就越再做这种表情，越要能感受到眼神的弱点，眼神的弱点会慢慢地的增加和消失了。所以才你能做众多表情来感觉到眼神的弱点，待到能找到眼神的弱点，自己的感情也能不受影响的表达出出去。
七、要让自己哭出声来
想要哭可以找人倾诉体内消极的情绪。我结束练习哭的时候，怎摸也不想哭，就算是感到很绝望很难受，是想大哭一场，却怎莫也不想哭。酝酿了很久，眼泪没有办法又湿润一下眼睛，想哭的时候又想笑，想笑却笑不进去，状态不稳定啊，无法集中注意力。后来我们在练习练习，.例如听一些伤感的有回忆的歌曲，慢慢的眼泪这个可以流进去了，等到可以随意的溢出两行泪水。每天哭一到两次，把身体里的痛苦和委屈当成眼泪大声哭出来。过段时间我感觉到身体有一种畅通的感觉，好象从身体到眼睛的通道通了。我感觉我心中的苦闷消极情绪的通道通了，就可以不把身体里面的消极情绪像眼睛流泪一样排不出来。当时不需要流眼泪也这个可以像呼吸那样从眼睛排出来，这是一种感觉，就像眼睛流泪的感觉这样。只要只觉得有消极情绪憋在身体里面，我会尽量把它从眼睛排出去，七年来，我的身体疼痛就还没有再不发作。
八、尽量眼睛运行畅通
你是可以是从哭来让自己的眼睛更加畅通。持续眼睛通畅无阻也可以找人倾诉身体内消极的情绪，比如抑郁、委屈、压力、兴奋、显得脆弱就这些，也也可以表达出你想要思想感情的感情。一个人早上都会有一种消极的情绪，如果没有那些消极的情绪是没有换取排解情绪，憋在体内是会会影响到自己的状态，我们可以保持眼睛通畅来排解情绪那些个消极的情绪。
刚开始时只会感觉道这个角度可以运行畅通，诸如眼睛往上抬就很容易感觉到更加畅通，往外就很容易。因此不需要努力锻炼，等他一丁点角度都都能够一直保持通畅无阻，还能够施展力气。
平时感到悲观情绪时，最好别想要逃避，别保持乐观，不要装，就达到眼睛更加畅通，一直保持眼睛通畅这个可以去发泄那些消极的情绪。
治抑郁症的过程
进行自己，压制自己的幻想，感觉上现实的东西的自己，感觉自己的脸皮，锻炼多自己的脸皮和眼神，能够哭出声来，持续眼睛畅通，排解消极的情绪，任何角度都能通畅无阻，能够随时比较稳定的突然感到自己的脸皮，脸皮和眼神还能够一招力气，最后还能够比较稳定现实的东西的自己。只要你也能稳定点再现实的自己，就是可以压制抑郁，控制幻想之中，去发泄消极的情绪。
当一个正常人从用不是现实的自己去这样生活中间过渡到用幻想的自己去生活，比如变得更加一天到晚想着，对现实不满，对未来茫然，一直找不到寄托。然后把过多的思考会造成情绪低落，当这个状态成为养成的习惯就很有可能患上轻度抑郁症。长期的所处的幻想中，现实的自己得不到锻炼变会结束有弱点，比如说眼神会慢慢变得敏感脆弱，脸皮会突然感到抑郁和不肯定。当这些弱点极为严重的影响到自己，自己都又不能认可自己，总是逃避现实的自己的时候，是会下一界重度抑郁症。轻微抑郁症也可以通过那种感觉现实就是现实的自己，锻练现实的自己，用现实的自己去这样生活来治好抑郁症。重度抑郁要先那种感觉现实就是现实的自己，找人倾诉体内再积累的消极情绪，心理暗示法身体上的弱点，锻炼身体现实的自己，用现实的自己去这样生活来治好抑郁症。
很可能都有点并非很清楚精神科治疗指南的人会是因为抑郁症患者直接出现的确的幻觉、妄想而能提供精神症的诊断。但实际上，抑郁症先前就可以有幻觉、妄想，等精神病性症状。目前的诊断标准中相关规定出现幻觉或妄想，抑郁症的严重程度即为重度抑郁症，因为单单凭借幻觉、妄想，就去明确诊断精神症一定是错误的。如果没有不是什么只不过是必然幻觉、妄想，完全是同时不满足其他地方精神症的诊断标准，那就估计确定诊断为精神症，而不是抑郁症，无论是否需要还满足的条件抑郁症的诊断标准。而且精神症明确诊断更极为严重，因为肯定不会明确诊断抑郁症，而是检查诊断精神症。
实际上抑郁和焦虑动不动爱是焦不离孟，孟不离焦的好基友，抑郁症的患者大部分会伴发焦虑症状，而焦虑症的患者长时间处在焦虑不安的兴奋、恐惧虚空之中，很难再次出现抑郁情绪，或者抑郁症状。
这一点从焦虑症和抑郁症的治疗药物上就可见一斑。我们也知道，治疗抑郁症的药物是抗抑郁药物，比如说你选择性5-羟色胺再摄取食物抑制剂——SSRI。而SSRI又是焦虑症药物治疗最常用到的治疗药物。也就是说抗抑郁药物在治疗抑郁症状的同时也会冶疗焦虑症状，确实有些十分严重的焦虑伴发失眠症状的患者也会经常会应用苯二氮卓类药物，.例如艾司唑仑，但相比较好可以说，一定是抗抑郁药物的使用率最高的多。
重度抑郁症完全会很难一定要坚持此刻的学习和生活，让它去坚持两个月自学本身就是不切实际，也不两种方法的事情，比较大肯定会让患者的疾病而越加严重点。
中度焦虑症很多时候的痛苦体验一丝一毫不比抑郁症患者来的更少，尤其让一个严重焦虑症患者去自学，我在不相信他能不能坐住凳子。
精神症就别说了，才是最相当严重的精神疾病，对社会功能的损害程度十分认可。一个在精神症此病期的患者，是无论如何都不能不能再学业的，盲目不再学业，只会给自己，给周围的人给予非常大的影响。
